فوائد رائعة لنقع بذور الشيا والخيار في الماء طوال الليل… تعرف عليها
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
سواء كان الشخص يحاول إنقاص الوزن أو ببساطة طرد السموم من جسمه، فإن التحول إلى نظام صباحي صحي هو مفتاح الصحة الجيدة. ينصح الخبراء باحتساء مشروب الخيار والشيا البسيط في الصباح. بحسب ما جاء في تقرير نشرته “Times of India”، يمكن تحضير مشروب بذور الشيا والخيار البسيط دون عناء عن طريق نقع بذور الشيا في الماء طوال الليل مع بعض شرائح الخيار.
اكتسب نقع بذور الشيا والخيار في الماء طوال الليل شعبية بسبب فوائدها وخصائصها الصحية العديدة. يساعد هذا المزيج في تعزيز المناعة والترطيب ومستويات مضادات الأكسدة في الجسم. ويرجع هذا إلى التغذية المشتركة لكل من بذور الشيا والخيار.
أخبار قد تهمك 9 عناصر غذائية لا يجب الجمع بينها وبين بذور الشيا 23 أكتوبر 2024 - 7:04 صباحًا 10 أسباب مُقنعة لبناء العضلات وتحسين البشرة ببذور سحرية 20 أبريل 2024 - 12:08 مساءًصحة أيضيةتحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تعزيز المناعة والصحة الأيضية وتحسين صحة القلب وهي ضرورية لعمل الدماغ. كما أنها غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد في الهضم ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.
مضادات أكسدة ومعادنوتشتمل بذور الشيا على كمية جيدة من البروتين، مما يجعلها إضافة رائعة لنظام غذائي نباتي، جنبًا إلى جنب ومستويات مناسبة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. كما تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي ضرورية لصحة العظام.
فوائد غذائية للخيارأما الخيار فهو نبات مرطب ينتمي إلى عائلة القرع. يتميز الخيار بانه منخفض السعرات الحرارية وعالي المحتوى المائي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب. تشمل فوائده الغذائية ما يلي:
يتكون الخيار من حوالي 95٪ من الماء، وهو أحد أفضل الأطعمة للتغذية. يوفر الخيار فيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والعفص، والتي تساعد في تقليل الالتهابات والحماية من الأمراض المزمنة.
إنقاص الوزنتقدم بذور الشيا مساعدة فعالة لفقدان الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف، والتي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام. إنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، لذا فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن.
التمثيل الغذائييمكن أن يدعم الخيار، كغذاء مرطب ومنخفض السعرات الحرارية، عملية التمثيل الغذائي بسبب محتواه العالي من الماء والألياف، مما يساعد على الهضم ويعزز الشعور بالشبع. كما أن الخيار غني بالفيتامينات والمعادن، ويمكنه أيضًا المساعدة في امتصاص العناصر الغذائية والحفاظ على مستويات الطاقة. إن دمج الخيار في السلطات أو العصائر أو كوجبات خفيفة يمكن أن يعزز النظام الغذائي العام مع تعزيز العمليات الأيضية.
تحسين الطاقة والأداءيمكن أن توفر بذور الشيا مصدرًا مستدامًا للطاقة، وبدمجها مع الخيار، يمكن تعزيز مستويات الترطيب للجسم مما يجعلها إضافة رائعة للأنظمة الغذائية الرياضية.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: بذور الشيا فوائد بذور الشيا السعرات الحراریة الخیار فی
إقرأ أيضاً:
4 قمم عربية من العيار الثقيل.. تعرف عليها
سيكون الشارع الرياضي العربي مع أمسية كروية باذخة، حيث تقام 4 قمم عربية في دوريات مختلفة، اليوم السبت.
من الإمارات قلب العالم إلى السعودية مروراً بقطر، قبل الوصول إلى مصر أم الدنيا، سيعيش عشاق الساحرة المستديرة كرة القدم، مع أطباق كروية تحبس الأنفاس.
يلتقي الوصل مع العين في دوري أدنوك للمحترفين، والاتحاد مع الهلال في الدوري السعودي، والأهلي مع الزمالك في الدوري المصري، والسد مع الدحيل في الدوري القطري.
الوصل والعين.. قمة جماهيرية بامتياز
قمة الجولة 17 من دوري أدنوك للمحترفين على إستاد زعبيل بدبي، الذي سيكون مسرحاً لقمة جماهيرية بامتياز.
وسيسعى الفريقان معاً إلى تحقيق نتيجة إيجابية، لضمان مقعد في المربع الذهبي المؤهل للاستحقاقات القارية، بعد الابتعاد نسبياً عن المنافسة على اللقب.
وفاز الفريقان، في آخر جولتين بالدوري الإماراتي، ليتواجد الوصل سابعاً برصيد 24 نقطة، والعين ثالثاً برصيد 29 نقطة.
وتقابل الوصل والعين في 31 مباراة بدوري المحترفين، ويتفوق العين بتحقيقه 20 انتصارا، مقابل 4 انتصارات للوصل، وتعادلا 7 مرات.
الاتحاد والهلال.. قمة تكسير العظام في جولة التأسيس
ستكون جماهير كرة القدم السعودية على موعد مع قمة القمم في الدوري السعودي، عندما يلتقي الاتحاد والهلال على ملعب الإنماء "الجوهرة المشعة" بجدة، في كلاسيكو عنوانه صدام النجوم والمدربين، في ختام منافسات جولة يوم التأسيس الجولة 21 من الدوري البطولة.
ويحتل الاتحاد صدارة الترتيب برصيد 52 نقطة، بفارق 4 نقاط مع الهلال "الوصيف" برصيد 48 نقطة.
الأهلي والزمالك.. ديربي العرب
هي واحدة من أقوى المباريات العربية، التي طالما جذبت اهتمام الشارع الرياضي العربي.
وسيكون الديربي رقم 129 بين الغريمين التقليدين فرصة لمداواة الجروح وتصحيح المسار في الدوري المصري، سيما بالنسبة للزمالك، الذي تعثر في الجولتين الأخيرتين.
ويسعى الأهلي لتحقيق الفوز من أجل مواصلة مطاردة صدارة جدول الترتيب، حيث يحتل حالياً المركز الثاني برصيد 32 نقطة خلف بيراميدز المتصدر بفارق نقطة واحدة، بينما يأمل الزمالك في انتزاع النقاط الثلاث لتعزيز موقعه في المربع الذهبي، حيث يمتلك حالياً 27 نقطة يحتل بها المركز الثالث في جدول ترتيب الدوري المصري.
الدحيل والسد.. مواجهة من العيار الثقيل
ستكون مباراة السد والدحيل من أبرز مواجهات الجولة 16 من منافسات الدوري القطري، في ظل الصراع الدائر بين الفريقين على الصدارة، والبحث عن التتويج باللقب هذا الموسم.
ويخوض الفريقين معاً مواجهة نارية على إستاد جاسم بن حمد بنادي السد.
ويحتل السد المركز الثاني برصيد 31 نقطة، وبفارق الأهداف عن الغرافة ثالث الترتيب، من 10 انتصارات وتعادل وحيد وأربعة هزائم، أما الدحيل فيدخل المباراة في صدارة الترتيب برصيد 35 نقطة من 11 انتصاراً وتعادلين وخسارتين.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس