المناطق_متابعات

سواء كان الشخص يحاول إنقاص الوزن أو ببساطة طرد السموم من جسمه، فإن التحول إلى نظام صباحي صحي هو مفتاح الصحة الجيدة. ينصح الخبراء باحتساء مشروب الخيار والشيا البسيط في الصباح. بحسب ما جاء في تقرير نشرته “Times of India”، يمكن تحضير مشروب بذور الشيا والخيار البسيط دون عناء عن طريق نقع بذور الشيا في الماء طوال الليل مع بعض شرائح الخيار.

تعزيز المناعة

اكتسب نقع بذور الشيا والخيار في الماء طوال الليل شعبية بسبب فوائدها وخصائصها الصحية العديدة. يساعد هذا المزيج في تعزيز المناعة والترطيب ومستويات مضادات الأكسدة في الجسم. ويرجع هذا إلى التغذية المشتركة لكل من بذور الشيا والخيار.

أخبار قد تهمك 9 عناصر غذائية لا يجب الجمع بينها وبين بذور الشيا 23 أكتوبر 2024 - 7:04 صباحًا 10 أسباب مُقنعة لبناء العضلات وتحسين البشرة ببذور سحرية 20 أبريل 2024 - 12:08 مساءًصحة أيضية

تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تعزيز المناعة والصحة الأيضية وتحسين صحة القلب وهي ضرورية لعمل الدماغ. كما أنها غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد في الهضم ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.

مضادات أكسدة ومعادن

وتشتمل بذور الشيا على كمية جيدة من البروتين، مما يجعلها إضافة رائعة لنظام غذائي نباتي، جنبًا إلى جنب ومستويات مناسبة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. كما تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي ضرورية لصحة العظام.

فوائد غذائية للخيار

أما الخيار فهو نبات مرطب ينتمي إلى عائلة القرع. يتميز الخيار بانه منخفض السعرات الحرارية وعالي المحتوى المائي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب. تشمل فوائده الغذائية ما يلي:

يتكون الخيار من حوالي 95٪ من الماء، وهو أحد أفضل الأطعمة للتغذية. يوفر الخيار فيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والعفص، والتي تساعد في تقليل الالتهابات والحماية من الأمراض المزمنة.

إنقاص الوزن

تقدم بذور الشيا مساعدة فعالة لفقدان الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف، والتي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام. إنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، لذا فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن.

التمثيل الغذائي

يمكن أن يدعم الخيار، كغذاء مرطب ومنخفض السعرات الحرارية، عملية التمثيل الغذائي بسبب محتواه العالي من الماء والألياف، مما يساعد على الهضم ويعزز الشعور بالشبع. كما أن الخيار غني بالفيتامينات والمعادن، ويمكنه أيضًا المساعدة في امتصاص العناصر الغذائية والحفاظ على مستويات الطاقة. إن دمج الخيار في السلطات أو العصائر أو كوجبات خفيفة يمكن أن يعزز النظام الغذائي العام مع تعزيز العمليات الأيضية.

تحسين الطاقة والأداء

يمكن أن توفر بذور الشيا مصدرًا مستدامًا للطاقة، وبدمجها مع الخيار، يمكن تعزيز مستويات الترطيب للجسم مما يجعلها إضافة رائعة للأنظمة الغذائية الرياضية.

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: بذور الشيا فوائد بذور الشيا السعرات الحراریة الخیار فی

إقرأ أيضاً:

مخاطر استخدام المنشر الداخلى لتجفيف الملابس .. تعرف عليها

يعد تجفيف الملابس داخل المنزل من العادات المنتشرة بشكل كبير خاصة فى المباني متعددة الطوابق وخلال فترة الأمطار والعواصف من أجل الحفاظ على نظافة الملابس بعد غسلها .. ولكن هل تعلم أن لها أضرار خطيرة؟

ووفقا لما جاء في موقع “amstradworld” قامت مؤسسات دولية مثل جمعية الربو في أيرلندا وجامعة نيو ساوث ويلز وهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة بدراسة التأثيرات الضارة لـ تجفيف الملابس داخل المنزل في المناخات الرطبة والمبللة.

أطعمة تحمي من السرطان وأخرى تسببه.. تعرف عليها بديل الشاي الأخضر.. عشبة غير متوقعة تدمر الكوليسترول| سعرها رخيص جدا يقوي القلب ويزيد التركيز.. 6 فوائد مذهلة ستجعلك تشرب الشاي الأسود عشبة خارقة تحرق الدهون وتنسف الكرش وسعرها رخيص |هؤلاء الممنوعون منها

توصلت جميع الدراسات التى تناولت أضرار تجفيف الملابس داخل المنزل إلى مجموعة من الأضرار، وهى:

تجفيف الملابس الرطبة  داخل المنزل يؤدي لاجتذاب الجراثيم الموجودة داخل المنزل، وتتكاثر هذه الجراثيم على الملابس المبللة أو الرطبة التي يتم الاحتفاظ بها لتجف دون تهوية جيدة أو في أماكن جافة محكمة الغلق وغرف نوم.

تعتبر الجراثيم العفنة السبب الرئيسي للحساسية والعطاس العشوائي وسيلان الدموع وغيرها، كما أن استنشاقها أثناء ارتداء الملابس غير المجففة بشكل صحيح يسبب مشاكل تنفسية خطيرة.

الفطريات التى تترسب على الملابس عبارة عن جزيئات دقيقة للغاية ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة و تُعرف باسم جراثيم Aspergillus fumigatus ؛ وهي تسبب التهابات رئوية خطيرة.

تؤدي الغرفة الرطبة ورطوبة الملابس الجافة إلى تكاثر هذه الفطريات بشكل كبير، مما يسبب تأثيرات شديدة لدى مرضى الربو والإكزيما المفاجئة لدى الأطفال والرضع، وأحيانًا حتى لدى أفراد الأسرة الأصحاء.

تتعرض أغلب المنازل للرطوبة أثناء هطول الأمطار، وتحب عث الغبار الرطوبة على الملابس والجدران والأرضيات والأثاث ومن هنا تأتي رائحة العفن والفطريات في ملابسك ومنزلك.

خلال موسم الرياح الموسمية، قد تلاحظ ظهور العديد من ردود الفعل التحسسية بشكل عشوائي بين أفراد عائلتك مثل الصفير المفاجئ، والعطس، والسعال، وحكة الجلد، ومشاكل الجيوب الأنفية، كلها تزيد بسبب تجفيف الملابس داخل المنزل.

مقالات مشابهة

  • فئات تستحق صرف 3 آلاف جنيه منحة العمالة غير المنتظمة.. تعرف عليها
  • هل بذور الشيا تساعد على تقليل دهون البطن؟
  • 8 قرارات جديدة للحكومة.. تعرف عليها
  • مجلس الوزراء يوافق على 8 قرارات خلال اجتماعه الأسبوعى.. تعرف عليها
  • 4 خطوات للاستعلام عن المخالفات المرورية.. تعرف عليها
  • هل يمكن لبذور الشيا تقليل دهون البطن؟.. هذا ما يحدث عند تناولها
  • فوائد زيت الزيتون.. أبرزها تعزيز صحة الجهاز الهضمي
  • مخاطر استخدام المنشر الداخلى لتجفيف الملابس .. تعرف عليها
  • فوائد الاستحمام بالماء البارد| أبرزها تقوية المناعة
  • 5 فوائد لـ مضغ الطعام جيدا قبل بلعه.. تعرف عليها