حتى بعد جلسة تمارين واحدة لـ 30 دقيقة.. الغلوكوز ينخفض
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
وجد باحثون في مركز الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في مالاتي بإيطاليا أن جلسة واحدة من التمارين الهوائية (الأيروبيك) لمدة 30 دقيقة قللت بشكل كبير من مستويات الغلوكوز في البلازما بعد ساعة واحدة من التمرين، وحسنت حساسية الأنسولين لدى الأصحاء الشباب.
وشارك في التجربة 32 شخصاً أعمارهم بين 20 و35 عاماً، وأظهروا تحسناً واضحاً في التمثيل الغذائي للغلوكوز بعد نوبة واحدة من النشاط البدني، ما يشير إلى فوائد محتملة في إدارة والوقاية من مرض السكري من النوع 2.
وفي حين يركز الرابط البحثي عادةً على التأثيرات طويلة المدى للنشاط البدني المنتظم، فحصت الدراسة الحالية التأثير الفوري لجلسة تمارين هوائية واحدة على مستويات الغلوكوز.
وبحسب "مديكال إكسبريس"، استخدم الباحثون اختبار غلوكوز الدم بعد ساعة من التمرين، وانخفض غلوكوز الدم بعد ساعة من التمرين من 122.8 ملغم / ديسيلتر إلى 111.8 ملغم / ديسيلتر بعد التمرين.
كما انخفضت مستويات الأنسولين عند علامة الساعة الأولى بشكل ملحوظ من 57.4 ميكرو وحدة دولية/ مل إلى 43.5 ميكرو وحدة دولية/ مل.
ولاحظ الباحثون أن التأثير الإيجابي للتمرين على الغلوكوز استمر لمدة 24 ساعة، بعد جلسة مدتها 30 دقيقة فقط.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية السكري
إقرأ أيضاً:
5 تمارين تساعدك على تحسين ذاكرتك
الدماغ هو الجزء الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان يعمل هذا العضو الذي يزن ثلاثة أرطال كمقر للفكر في الدماغ، والمتحكم الأساسي في حركة الجسم، ومترجم الحواس، ومصدر الفكر.
لذلك يمكن أن تعتمد علي خمسة تمارين سهلة تساعد في تنسيق الحركات وتحافظ على عمل الدماغ في أفضل حالاته أثناء توجيه العمليات الفسيولوجية المختلفة وتقوية الذاكرة
التمارين الخمسة لتقوية الذاكرة1) الانحناء للأمام والخلف أثناء الوقوف: ابدأ في وضع الوقوف، ثم قم أولاً بثني ظهرك للخلف ثم قم بعد ذلك على الفور بثني الوركين للأمام، وأداء انحناء للخلف يتبعه ثني للأمام. أثناء النزول، قم بثني الذقن إلى الصدر وازفر. ثم اصعد، واستنشق وقم بالتمدد للخلف برفق.
طاحونة الهواء: قف مع وضع ساقيك على مسافة ثلاثة أقدام. ارفع ذراعًا واحدة وحرك الذراع الأخرى لأسفل ساقك. باستخدام راحة يدك اليسرى، المس الكاحل الأيمن، واستخدم راحة يدك اليمنى للمس الكاحل الأيسر. حرك رأسك أيضًا في هذه الاتجاهات البديلة.
القفزات: تتضمن القفز مع فرد الساقين ورفع اليدين فوق الرأس، في بعض الأحيان مع التصفيق، ثم العودة إلى الوضع مع ضم القدمين معًا ووضع الذراعين على الجانبين. الزفير، والقفز لأعلى مع رفع اليدين. الشهيق والهبوط للخلف مع وضع اليدين لأسفل.
التمرين الرابع : استلقِ على ظهرك، واستنشق الهواء وقم بالتمدد. ازفر واضغط بقوة، مع ثني الذقن للداخل، وإغلاق معدتك تمامًا.
5) وضعية الجبل إلى وضعية الثعبان: في وضعية الاستلقاء، حافظ على يديك مطويتين عند المرفقين بجوار صدرك. استنشق ببطء أثناء رفع جذعك، ورأسك متجهًا لأعلى، في وضعية الثعبان. ثم ازفر، وارفع وركك لأعلى مع توجيه رأسك لأسفل ليصبح على شكل جبل.
فوائد بطيئة وثابتة
قم دائمًا بتنسيق التمارين المذكورة أعلاه مع التنفس البطني، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الأكسجين في المخ. عندما تتمدد أو تنحني أو تلين أو تنقبض أو تعمل ضد الجاذبية، يتم تحفيز أجسامنا، وتزداد وعينا العقلي وردود أفعالنا.
المصدر indian express
الحوز.. استنفار بأمزميز بعد العثور على مسدسين داخل ورش بناء