اختبار بسيط يكشف درجة شيخوخة الجسم
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
هل تريد أن تعرف مدى تقدمك في السن؟ حاول الوقوف على ساق واحدة، فبحسب دراسة جديدة قدرة الشخص على التوازن على ساق واحدة يمكن أن تكون المؤشر الأكثر موثوقية للتدهور المرتبط بالعمر، متفوقة على التدابير التقليدية مثل قوة القبضة، وسرعة المشي، أو اختبارات التوازن على الساقين.
وقد بينت تجربة الدراسة التي شارك فيها أشخاص أصحاء أعمارهم أكثر من 50 عاماً، أن الوقت الذي يمكن للشخص فيه الحفاظ على التوازن على ساق واحدة - وخاصة ساقه غير المهيمنة – يكشف معدل التدهور مع تقدم العمر مقارنة بالتدابير الجسدية الأخرى.
ووفق "ستادي فايندز"، أثبت هذا الاختبار البسيط فعاليته على قدم المساواة لكل من الرجال والنساء، ما يجعله أداة قيمة محتملة لمقدمي الرعاية الصحية والأفراد الذين يرغبون في مراقبة عملية الشيخوخة لديهم.
التجربةوأجريت التجربة على 40 شخصاً في مايو كلينيك، مقسمين بالتساوي بين من تقل أعمارهم عن 65 عاماً وأكبر من ذلك.
وتضمنت الدراسة اختبارات مختلفة لقياس قوة المشاركين وتوازنهم وأنماط المشي لفهم كيف تتغير هذه القدرات مع تقدمنا في السن.
ومن المدهش أنه في حين ظلت أنماط المشي مستقرة نسبياً عبر الفئات العمرية، أظهرت تدابير أخرى انخفاضات كبيرة مرتبطة بالعمر.
التقييمفقد انخفضت القدرة على الوقوف على ساق واحدة مع إبقاء العينين مفتوحتين، حوالي 2.2 ثانية لكل 10 سنوات للساق غير المهيمنة، و1.7 ثانية للساق المهيمنة.
وبعد ذلك زيادة في تأرجح الجسم أثناء الوقوف على ساقين وتراجع قوة القبضة والركبة.
وكانت إحدى النتائج البارزة للدراسة هي كيف تؤثر الشيخوخة على الرجال والنساء بشكل مماثل في معظم المقاييس، على الرغم من بعض الاختلافات الأساسية.
وفي حين أظهر الرجال قوة قبضة أعلى بنحو 30%، وقوة ركبة أعلى بنحو 27% مقارنة بالنساء بشكل عام، فقد شهد كلا الجنسين معدلات متطابقة تقريباً من التراجع مع تقدم العمر.
وانخفضت قوة القبضة بنحو 3.7% لكل عقد، وقوة الركبة بنسبة 1.4% لكل عقد، بغض النظر عن الجنس.
وتشير النتائج إلى أنه في حين قد يكون لدى الرجال والنساء مستويات قوة مطلقة مختلفة، فإن عملية الشيخوخة تؤثر على توازنهم وتنسيقهم بطرق متشابهة بشكل ملحوظ.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الشيخوخة على ساق واحدة
إقرأ أيضاً:
أفكار ديكور بسيط لمنزلك في عيد الفطر
تزيين منزلك في عيد الفطر يضفي عليه بهجة وسعادة حقيقية، ولذلك يمكن أن تعتمدي علي ديكور منزلي جميل واحتفالي لا يضمن لك السعادة من الخارج فحسب، بل إن المظهر الرائع لمطبخك وصالاتك وغرفك يضفي أيضًا بهجة داخلية مثالية.
لذا، في هذا العيد، زيّن منزلك بهذه الإضافات البسيطة، واخلق جوًا دافئًا وجذابًا للعائلة والأصدقاء.
إعداد طاولة العيدطاولة الطعام هي المكان الذي يجتمع فيه الأصدقاء والعائلة لمشاركة قصص الطفولة وتناول أشهى المأكولات. لذا، زيّنوا طاولة طعامكم بمفارش ومناديل وقطع مركزية أنيقة وملونة.
ولا تنسوا استخدام قطع ديكور تقليدية كالفوانيس والشموع أو تنسيقات الزهور لإضفاء لمسة من الرقي.
استخدم الروائحتجمّعات العيد هي يوم مثالي لإبراز عطورك الجديدة وبخورك. لذا، قبل ساعة أو ساعتين من وصول الضيوف، انعشوا منزلكم بروائح زكية باستخدام الشموع المعطرة أو البخور أو البوربوي. اختاروا روائح مثل الورد أو الياسمين أو العود لإضفاء لمسة دافئة وترابية تجمع بين البهجة والسكينة.
الاعتماد علي اضاءة مختلفةجرّب هذا العيد بعض تنسيقات الإضاءة لخلق أجواء دافئة وجذابة في مصلاك أو قاعتك. علّق بعض الفوانيس التقليدية، أو الأضواء الزينة، أو أضواء السلاسل حول الجدران لإضفاء لمسة ساحرة وناعمة على المكان. مع الأضواء الجميلة، سيستمتع الجميع .
جهّزوا أماكن جلوس مريحة بوسائد وأغطية وسجاد فخمة، ليتمكن الضيوف من الاسترخاء والاستمتاع بصحبة بعضهم البعض. إذا كان لديكم ضيوف لا يفضلون الجلوس على طاولة الطعام لتناول الطعام، فاستخدموا السجاد والبسط الفخمة التي كانت في غرفتكم وافردوها ليتمكنوا من الجلوس معًا وتناول الطعام.
الزهور الطازجة إذا كان لديكِ متسع من الوقت، أضيفي بعض الزهور الطازجة إلى ديكور منزلكِ لإضفاء لمسة من الألوان والانتعاش. رتبيها في مزهريات أو أوانٍ، وضعيها في أرجاء غرفة المعيشة لإضفاء لمسة من الجمال الطبيعي.
احرصي على غمرها في الماء قليلًا حتى لا تذبل مع وصول الضيوف.
صور عائلية
أي احتفال يكون أجمل بوجود أصدقائك وعائلتك لذا، عزّزوا هذه العلاقات، وخصصوا ركنًا أو جدارًا خاصًا في منزلكم لتعليق جميع صور العائلة الجميلة. سواءً كانت لحظات بسيطة من عيد الفطر الماضي إلى آخر رحلة حجّ قمتم بها معًا. رتّبوا الصور والإطارات بطريقة جميلة وجذابة، وشاركوا الحب مع الجميع.