هل تعاني من نوبات الهلع والخوف الشديد؟ إليك الحل والأسباب

هل تشعر بالخوف الشديد والقلق المفاجئ دون سبب واضح؟.. قد تكون ممن يعانون من نوبات الهلع وهذه النوبات تسبب أعراضاً جسدية ونفسية مزعجة مثل:

خفقان القلب وضيق التنفس
الدوخة والرعشة
الشعور بالاختناق أو الخدر
الخوف من الفراق أو الجنون
هناك بعض النصائح التي قد تساعدك وفقا لموقع هيلثي..

-التنفس العميق: يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

- ممارسة التأمل: تركز العقل وتقلل من القلق.
 - النشاط البدني: يفرز هرمونات السعادة ويحسن المزاج.
 - البحث عن الدعم: التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم.
 - الاستعانة بالمتخصص: يمكن لمعالج نفسي مساعدتك على تطوير مهارات جديدة للتعامل مع القلق.
 

وفى هذا التقرير نعرف أسباب خفقان القلب وفقا لبولد سكاى.. 

 

خفقان القلب هو زيادة في سرعة نبضات القلب مما يؤدي إلى اتساع الشرايين الطرفية وارتفاع درجة الحرارة وانخفاض في ضغط الدم.

يعد خفقان القلب واحداً من أكثر الأعراض شيوعاً ، و هو الشعور بضربات القلب بشكل غير طبيعي. يصف المريض الخفقان بأشكال مختلفة : إما أنه شعور بتوقف مؤقت للقلب أو تسرع في ضربات القلب أو عدم انتظام هذه الضربات.

على الرغم من أن الكثير من الأشخاص لا يهتمون لخفقان القلب ، فإن عدداً كبيراً يشعر بانزعاج شديد قد يصل إلى درجة الخوف من الموت المفاجئ. و من حسن الحظ ، أن أغلب أنواع خفقان القلب لا تترافق بآفات قلبية مهددة للحياة.

إن أسباب خفقان القلب (بدون بذل أي جهد) له احتمالات:
–وجود فقر دم( يجب عمل تحليل للدم للتأكد من ذلك).
–ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم المفرط (يجب قياس ضغط الدم).
–خلل أو مرض في الغدة الدرقية(ينبغي إجراء فحص دم خاص).
–مشكلة في الصمام الميترالي.
–نقص تروية القلب.
–الفشل الرئوي المزمن.
–الربو الشعبي

النصائح:
–عدم الإسراف في تناول المنبهات كالشاي والقهوة
–عدم استنشاق رائحة الدخان.
–المحافظة على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق.
–الاهتمام بالجهاز الهضمي حيث إن عسر الهضم وغازات الأمعاء قد تكون (أيضا) سببا لحدوث مثل هذه الحالة.

المصدر: صدى البلد