هل تعاني من نوبات الهلع والخوف الشديد؟ إليك الحل والأسباب
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
هل تشعر بالخوف الشديد والقلق المفاجئ دون سبب واضح؟.. قد تكون ممن يعانون من نوبات الهلع وهذه النوبات تسبب أعراضاً جسدية ونفسية مزعجة مثل:
خفقان القلب وضيق التنفس
الدوخة والرعشة
الشعور بالاختناق أو الخدر
الخوف من الفراق أو الجنون
هناك بعض النصائح التي قد تساعدك وفقا لموقع هيلثي..
-التنفس العميق: يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- ممارسة التأمل: تركز العقل وتقلل من القلق.
- النشاط البدني: يفرز هرمونات السعادة ويحسن المزاج.
- البحث عن الدعم: التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم.
- الاستعانة بالمتخصص: يمكن لمعالج نفسي مساعدتك على تطوير مهارات جديدة للتعامل مع القلق.
وفى هذا التقرير نعرف أسباب خفقان القلب وفقا لبولد سكاى..
خفقان القلب هو زيادة في سرعة نبضات القلب مما يؤدي إلى اتساع الشرايين الطرفية وارتفاع درجة الحرارة وانخفاض في ضغط الدم.
يعد خفقان القلب واحداً من أكثر الأعراض شيوعاً ، و هو الشعور بضربات القلب بشكل غير طبيعي. يصف المريض الخفقان بأشكال مختلفة : إما أنه شعور بتوقف مؤقت للقلب أو تسرع في ضربات القلب أو عدم انتظام هذه الضربات.
على الرغم من أن الكثير من الأشخاص لا يهتمون لخفقان القلب ، فإن عدداً كبيراً يشعر بانزعاج شديد قد يصل إلى درجة الخوف من الموت المفاجئ. و من حسن الحظ ، أن أغلب أنواع خفقان القلب لا تترافق بآفات قلبية مهددة للحياة.
إن أسباب خفقان القلب (بدون بذل أي جهد) له احتمالات:
–وجود فقر دم( يجب عمل تحليل للدم للتأكد من ذلك).
–ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم المفرط (يجب قياس ضغط الدم).
–خلل أو مرض في الغدة الدرقية(ينبغي إجراء فحص دم خاص).
–مشكلة في الصمام الميترالي.
–نقص تروية القلب.
–الفشل الرئوي المزمن.
–الربو الشعبي
النصائح:
–عدم الإسراف في تناول المنبهات كالشاي والقهوة
–عدم استنشاق رائحة الدخان.
–المحافظة على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق.
–الاهتمام بالجهاز الهضمي حيث إن عسر الهضم وغازات الأمعاء قد تكون (أيضا) سببا لحدوث مثل هذه الحالة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز العصبي الشاي خفقان القلب
إقرأ أيضاً:
دعاء النبي عند الضيق الشديد.. ردده وقت اليأس والإحباط
يبحث الكثير عن دعاء الرسول عند الضيق بسبب ما يمرون به من ضيق في الصدر وتعب ومشقة في الحياة، فلا يجدون ملجأً إلا اللجوء إلى الله بدعاء الرسول عند الضيق ليزيل عنهم المخاوف ويشرح صدورهم ويطمئن قلوبهم.
دعاء الرسول عند الضيق.. فالله سبحانه وتعالى هو القادر وحده على تخليصنا مما نعانيه من حزن وضيق وهم، لذا يجب علينا أن نحسن الظن به، وألا نيأس أو نقنط من رحمته.
دعاء النبي عند الضيق
عن ابن عباس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقول عند الكرب « لا إله إلا الله الحليم الكريم سبحان الله رب العرش العظيم سبحان الله رب السموات السبع ورب العرش الكريم ».
” اللهم إني أشكو إليك ضعف قوتي، وقلة حيلتي، وهواني على الناس، يا ارحم الراحمين أنت رب المستضعفين، وأنت ربى، إلي من تكلني، إلي غريب يتجهمني؟، أم إلي قريب ملكته أمري، إن لم يكن بك غضب عليا فلا أبالى، ولكن رحمتك هي أوسع لي”.
” اللهم فارج الهم وكاشف الغم مجيب دعوة المضطرين، رحمان الدنيا والأخرة ورحيمهما، أن ترحمني فارحمني رحمة تغني بها عن رحمة من سواك”
رسول الله كان يدعو عند الضيق والحزن: "اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك، ماضِ في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدًا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي".
وأيضا "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، و العجز والكسل والبخل والجبن، وغلبة الدين وقهر الرجال".
دعاء الضيق الشديد
اللهم اجعل لنا من كل هم مخرجا ولكل ضيق فرج اللهم يسر لنا أمورنا ودبرها لنا فنحن لا نحسن التدبير.
اللهم إني أسألك، يا فارج الهم، يا كاشف الغم، مجيب دعوة المضطر، رحمن الدنيا والآخرة ورحيمها، أسألك أن ترحمني برحمةٍ من عندك تُغنني بها عن رحمة من سواك
اللَّهُمَّ إِنِّي أسألُكَ أن تَجعَلَ خَيْرَ عَمَلي آخِرَهُ، وَخَيرَ أيامي يَوماً ألقاكَ فيه، إنَّك عَلى كُلِّ شَيءٍ قَدير.
اللهم يا حابس يد إبراهيم عن ذبح ابنه، يا رافع شأن يوسف على أخوته وأهله. يا من راح عبرة داود، وكاشف ضُر أيوب، يا مُجيب دعوة المضطرين، وكاشف غم المغمومين، أسألك أن تفرج همي
اللهم إنّي أعوذ بك من الهمّ والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدّين وقهر الرّجال “.
اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كلّه، لا إله إلا أنت “.
يا فارج الغم، اجعل لي من أمري فرجًا ومخرجًا، يا سامع كل شكوى، وكاشف كل كرب.
لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السّموات والأرض، وربّ العرش العظيم “.
اللهم يا كاشف الغم والهموم، ومفرج الكرب العظيم، ويا من إذا أراد شيئًا يقول له: كُن فيكون، رباه رباه أحاطت بي الذنوب والمعاصي، فلا أجد الرحمة والعناية من غيرك، فأمدني بها
لا إله إلّا أنت سبحانك إنّي كنت من الظّالمين.
اللهم فرج عني وعن كل المسلمين كل هم وغم، وأخرجني والمسلمين من كل كرب وحزن.
العدوان الأمريكي البريطاني يستهدف أمانة العاصمة ومحافظات صنعاء والجوف وصعدة