بوابة الوفد:
2025-03-13@22:26:37 GMT

عناصر غذائية تفيد صحة الأظافر

تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT

أظهرت دراسة أن أكثر من نصف سكان العالم لا يستهلكون ما يكفي من المغذيات الدقيقة الضرورية للصحة، بما في ذلك الكالسيوم والحديد وفيتامينات C وE.
وكشف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا سوراب سيثي مجموعة علامات تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من التغذية وهي:

هشاشة الأظافر

أوضح سيثي في مقطع فيديو عبر منصة "تيك توك" في وقت سابق من هذا الشهر أن الأظافر الهشة "تشير إلى نقص البروتين والحديد في النظام الغذائي".

وتتكون الأظافر في المقام الأول من بروتين الكيراتين، لذلك من الضروري تناول الكثير من البروتين للحفاظ على صحة الأظافر وقوتها.

والكمية الغذائية الموصى بها هي 0.8غ من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وبالنسبة لشخص يزن 150 رطلا (68 )، فهذا يعني أن هناك حاجة إلى 54ج  من البروتين يوميا.

وتعد الأظافر الهشة أكثر شيوعا بين النساء منها بين الرجال، ويمكن أن تكون نتيجة لغسل اليدين المتكرر وإزالة الرطوبة من الأظافر، أو استخدام الأسيتون لإزالة طلاء الأظافر، أو الطقس البارد والجاف، أو حتى الشيخوخة.

كما يمكن أن تكون اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد العوامل المسببة أيضا للأظافر الهشة.

ارتعاش الجفون
أوضح سيثي أن "ارتعاش الجفون أو الأطراف يشير إلى نقص المغنيسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية لنقل النبضات العصبية".

وتقلص الجفون هو المصطلح العلمي لعضلة العين الدائرية، وهي العضلة التي تحيط بالعين وتغلق الجفون، وتنقبض بشكل لا إرادي.

وتم ربط الحالة بالإجهاد والتعب واستهلاك الكافيين واختلال توازن الكهارل وإجهاد العين من التحديق في الكمبيوتر لفترة طويلة جدا وبعض الأدوية، وفي حالات أقل شيوعا، اضطرابات الدماغ والجهاز العصبي.

ويلعب المغنيسيوم دورا مهما في وظيفة العضلات، وبينما تحظى مكملات المغنيسيوم بشعبية كبيرة، يشجع الخبراء على استشارة الطبيب مسبقا للتأكد من أنك تتناول نوع المغنيسيوم الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.

طقطقة المفاصل

طقطقة المفاصل أو النقر أو فرقعة الركبتين أمر شائع، خاصة مع تقدم الجسم في السن. ومع ذلك، يحذر سيثي من أن هذا "قد يكون علامة تحذيرية على نقص فيتامين D3 أو الكالسيوم".
أوضح سيثي أن "ارتعاش الجفون أو الأطراف يشير إلى نقص المغنيسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية لنقل النبضات العصبية".

وتقلص الجفون هو المصطلح العلمي لعضلة العين الدائرية، وهي العضلة التي تحيط بالعين وتغلق الجفون، وتنقبض بشكل لا إرادي.

وتم ربط الحالة بالإجهاد والتعب واستهلاك الكافيين واختلال توازن الكهارل وإجهاد العين من التحديق في الكمبيوتر لفترة طويلة جدا وبعض الأدوية، وفي حالات أقل شيوعا، اضطرابات الدماغ والجهاز العصبي.

ويلعب المغنيسيوم دورا مهما في وظيفة العضلات، وبينما تحظى مكملات المغنيسيوم بشعبية كبيرة، يشجع الخبراء على استشارة الطبيب مسبقا للتأكد من أنك تتناول نوع المغنيسيوم الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.

طقطقة المفاصل

طقطقة المفاصل أو النقر أو فرقعة الركبتين أمر شائع، خاصة مع تقدم الجسم في السن. ومع ذلك، يحذر سيثي من أن هذا "قد يكون علامة تحذيرية على نقص فيتامين D3 أو الكالسيوم".
الشيب المبكر للشعر

يحدث الشيب المبكر للشعر عندما يتحول لون الشعر إلى الرمادي قبل سن الثلاثين. ولا يعرف الباحثون بالضبط سبب حدوث ذلك، لكنهم يرجحون أن العوامل الوراثية وأمراض المناعة الذاتية والتلوث والتدخين والإجهاد ونقص الفيتامينات، قد تقف وراء ذلك.وأوضح سيثي: "قد يشير هذا إلى نقص فيتامين B12، وهو أمر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. وقد يكون هذا أيضا علامة على نقص النحاس، وهو المسؤول عن إنتاج الميلانين، الذي يضفي اللون على شعرك".

الإصابة بسهولة بالكدمات

يمكن أن يكون من السهل الإصابة بالكدمات بسبب التقدم في السن، حيث يصبح الجلد رقيقا مع مرور السنين، أو بسبب العوامل الوراثية، أو بسبب حالات طبية كامنة مثل متلازمة كوشينغ (عندما تكون مستويات هرمون الكورتيزول مرتفعة للغاية لفترة طويلة في الجسم)، أو أيضا بسبب الأدوية التي يمكن أن تقلل من قدرة الدم على التجلط، مثل الأسبرين أو مميعات الدم، أو بسبب نقص الفيتامينات.

وأشار سيثي إلى أن "هذا قد يعني أنك تعاني من نقص فيتامين C، المسؤول عن تكوين الكولاجين. وقد يعني أيضا نقص فيتامين K1، الذي يساعد في تخثر الدم".

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: سكان العالم فيتامينات C الكالسيوم الحديد أمراض الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي التغذية صحة الأظافر الرطوبة إلى نقص

إقرأ أيضاً:

مليشيات الاحتلال تعتقل عدداً من المواطنين في عدن وأبين

الثورة  /

تعرض عدد من المواطنين في مدينة عدن الخاضعة لسلطات الاحتلال للاعتداء والاختطاف على يد عناصر مسلحة تابعة لمليشيات الانتقالي المدعومة إماراتيا.

وذكرت مصادر حقوقية أن مليشيات الانتقالي اعتدت على عدد من المواطنين كانوا يتواجدون بالقرب من دوار مجاور لإحدى النقاط العسكرية للمليشيا في حي البنجسار بمديرية التواهي.

وأرجعت المصادر حادثة الاعتداء واختطاف المواطنين إثر مشادات لفظية نشبت بين أحد المواطنين وعناصر النقطة تطور الموقف إلى اعتداء على المواطنين بأعقاب البنادق.

وأشارت إلى أن سبب الخلاف يعود لرفض عناصر الانتقالي السماح للمواطنين بالجلوس أمام منازلهم، وهو ما اعتبره المواطنون تصرفا تعسفيا وانتهاكا لحقوقهم.

وتستمر مليشيات الانتقالي في الانتهاكات المتكررة للمواطنين في عدن وسط غياب سلطات الدولة بالمدينة منذ مطلع العام 2016م.

إلى ذلك اختطفت مليشيات الانتقالي التابعة للإمارات شقيقين في مديرية الوضيع بمحافظة أبين واقتادتهما إلى جهة مجهولة.

وأكدت مصادر حقوقية أن مليشيات “الحزام الأمني” التابعة للانتقالي اختطفت أمس، “سند وسامي السلال أمعبد” أثناء تواجدهما في أحد أسواق الوضيع دون معرفة الأسباب.

وأوضحت أن عناصر الانتقالي أطلقت سراح سند بعد ساعات من اختطافه، وأبقت على شقيقه “سامي”.

وتشهد مديريات أبين الخاضعة لسيطرة المليشيات الإماراتية فوضى أمنية وسط اعتقالات غير مسبوقة للمواطنين.

مقالات مشابهة

  • بجاية: الشرطة تحجز 8 قناطير من الدجاج الفاسد بسيدي عيش
  • اعتقال أحد عناصر داعش الأجانب في شانلي أورفا
  • بجاية: الشرطة تحجز 8 قناطير من الدجاج فاسد بسيدي عيش
  • مليارات الاتحاد الأوروبي لدعم دفاعاته لن تفيد أوكرانيا كثيرًا!
  • العثور على جثث 9 من عناصر الأمن في ريف الساحل السوري
  • حرق كلب على يد عناصر الجيش السوري خلال أحداث الساحل.. ما صحة الفيديو؟
  • السوداني يوجه بملاحقة عناصر فصيل مسلح اعتدوا على عمال سوريين
  • رئيس جامعة كفر الشيخ: نعمل على توفير كافة عناصر الجودة
  • قتلى وجرحى في اقتحام مسلحين فندق وسط الصومال
  • مليشيات الاحتلال تعتقل عدداً من المواطنين في عدن وأبين