تعرف على موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي
تاريخ النشر: 23rd, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع اقتراب فصل الشتاء، يحل موعد تغيير التوقيت في العديد من الدول حول العالم، حيث يتم الانتقال إلى التوقيت الشتوي، هذا التغيير الذي يعرف بتأخير الساعة ساعة واحدة، يعتبر فرصة للعديد من الأشخاص للاستفادة من ساعات الضوء الطبيعي في الصباح، خصوصًا مع تراجع ساعات النهار في فصل الشتاء
ويعتبر تغيير التوقيت الشتوي فرصة لتحسين نوعية الحياة، لكن يتطلب بعض الوقت للتكيف لذلك تذكر أن تؤخر ساعتك يوم الأحد المقبل، واستعد للتمتع بمزايا هذا التغيير.
موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي
من المتوقع أن يبدأ العمل بالتوقيت الشتوي في العديد من الدول العربية والأوروبية في نهاية شهر أكتوبر أو بداية شهر نوفمبر، على سبيل المثال، في الدول الأوروبية، يتم عادةً تغيير الساعة في آخر يوم أحد من شهر أكتوبر، لذا من المتوقع أن يتم تغيير الساعة في يوم 29 أكتوبر 2024، حيث تؤخر الساعة عند الساعة 3:00 صباحًا إلى الساعة 2:00 صباحًا.
أهمية تغيير التوقيت:
تغيير التوقيت له العديد من الفوائد، حيث يساعد على تحسين استخدام الطاقة من خلال تقليل الاعتماد على الإضاءة الاصطناعية في المساء، كما يعزز من صحة وسلامة الأفراد، حيث يساعد في تنظيم النوم واستغلال الضوء الطبيعي بشكل أفضل.
على الرغم من هذه الفوائد، يواجه بعض الناس صعوبة في التكيف مع تغيير التوقيت، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في نمط النوم لذلك ينصح بالتحضير لهذا التغيير عن طريق تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا قبل الموعد المحدد.
نصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي:
1. تدريجية التعديل: قبل موعد التغيير، حاول النوم والاستيقاظ مبكرًا بنحو 15-30 دقيقة يوميًا حتى يتسنى لجسمك التكيف بشكل أفضل.
2. استغلال الضوء الطبيعي: حاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق خلال ساعات النهار للاستفادة من الضوء الطبيعي، مما يساعد في تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة.
3. الحفاظ على الروتين: اتبع روتينًا منتظمًا للنوم، حيث يعتبر ذلك مهمًا لجعل جسمك يتكيف بشكل أسرع مع التوقيت الجديد.
4. تجنب المنبهات: حاول تقليل استهلاك الكافيين والسكريات في فترة ما قبل النوم، حيث يمكن أن تؤثر هذه المواد على جودة النوم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فصل الشتاء التوقيت الشتوي العمل بالتوقيت الشتوى التوقیت الشتوی تغییر التوقیت الضوء الطبیعی
إقرأ أيضاً:
3عادات تسرّع الشيخوخة وأخرى تبطئها.. تعرف عليها
صورة تعبيرية (مواقع)
كشف استشاري طب العائلة الكويتي، الدكتور أحمد عبدالملك، عن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تسرّع عملية الشيخوخة وأخرى تساعد في تأخيرها، مسلطًا الضوء على أهمية اختيار نمط حياة صحي للحفاظ على الشباب والحيوية.
اقرأ أيضاً بالاسم.. دولة عربية تتوعد باقتلاع حركة حماس من قطاع غزة 17 يناير، 2025 عطل مزمن في واتساب يهدد جودة المكالمات على أندرويد.. الحلول المقترحة 17 يناير، 2025
عادات تُسرّع الشيخوخة
حدد الدكتور عبدالملك ثلاث عادات رئيسية تُعجل بظهور علامات الشيخوخة وتدهور الصحة، وهي:
التدخين:
أشار إلى أن التدخين يزيد من عمليات الأكسدة داخل الجسم، مما يسرّع من التقدم في العمر ويؤثر سلبًا على صحة البشرة والأعضاء.
زيادة الوزن والجلوس لفترات طويلة:
بيّن أن الكسل والجلوس المفرط يتسببان في ضعف الصحة العامة، ما يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة.
تناول الأطعمة المصنعة:
أوضح أن الأطعمة المحفوظة والغنية بالدهون المهدرجة تضر بالصحة البيولوجية للجسم وتساهم في تدهور الخلايا بشكل أسرع.
عادات تُبطئ الشيخوخة
وعلى الجانب الآخر، أكد الدكتور عبدالملك أن الالتزام ببعض العادات الصحية يمكن أن يساعد في تأخير عملية الشيخوخة، وهي:
اتباع نظام غذائي صحي:
أوصى بتناول أطعمة طبيعية مثل الخضروات، المكسرات، البيض، والدجاج الطبيعي لدعم صحة الجسم وتأخير الشيخوخة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
شدد على أهمية التمارين الرياضية لتقوية العضلات، مشيرًا إلى أنها تلعب دورًا حاسمًا في مقاومة علامات التقدم بالعمر.
النوم الجيد:
نوّه بأهمية النوم الطويل والمريح وعدم السهر، إذ يُساهم النوم الصحي في تجديد خلايا الجسم ومكافحة الشيخوخة.
الخلاصة:
اختيار نمط حياة صحي يمكن أن يكون العامل الحاسم في الحفاظ على الشباب والتقليل من آثار الشيخوخة. وأكد الدكتور عبدالملك أن التوازن بين الغذاء الصحي، النشاط البدني، والنوم الجيد هو المفتاح لتأخير التقدم بالعمر.
محافظ المنوفية يتفقد موقف بركة السبع النموذجي ومستشفى حميات شنتنا الحجر