للنساء.. أكلات تحفز هرمون الأستروجين| تفاصيل
تاريخ النشر: 14th, August 2023 GMT
الهرمون الأنثوى أو ما يسمى بـ"هرمون الاستروجين"، وهو الذى يساعد النساء على الإنجاب، ونجد أن بعضهن يتعرضن لنقص الهرمون فى الدم لكثير من الأمور، كـ ظهور علامات تقدم العمر والتجاعيد، وهشاشة العظام، ولكن يوجد بعض الأكلات التي تعمل علي زيادة إفراز هرمون الاستروجين عند النساء.
. 35 سؤالا يجب معرفة إجاباتها من شريكك أكلات تحفز الهرمون الأنثوي
وفي هذا التقرير سنوضح لكم هذه الأكلات، نقلاً وفقاً لموقع "webmed".
1- تقليل تناول الأكلات التي تحتوي علي نشويات، لأنها تقلل من نسبة إفراز هرمون الاستروجين في الجسم، ومنها: الخبز، البطاطس ،البطاطا، البازيلاء، القلقاس، الارز، المكرونة.
2- تناول الطعام الذي يحتوي علي البروتين المهم لجسمك، مثل: الأسماك واللحوم الحمراء والدجاج.
3- تناول أكلات تحتوي على الألياف، مثل : كالخضراوات والفواكه، ولها دور كبير في الحفاظ على صحتك، وتزيد من إفراز هرمون الاستروجين.
4- تناول الكثير من الأكلات الغنية بالأوميجا 3، لأنها تعمل على زيادة افراز هرمون الاستروجين، ومنها الأسماك، الحليب، بذر الكتان عين الجمل، فول الصويا، والتوت البري.
5- مشروب العرقسوس من المشروبات التي تزيد بشكل كبير في زيادة نسبة هرمون الاستروجين ليحتوي كل 100 جرام من عشبة عرق السوس على القيم الغذائية التالية:
سعرات حرارية: 365 سعرة حرارية.
ماء: 6.3 جرام.
كربوهيدرات: 93.55 جرام.
سكريات: 70 جرام.
دهون: 0.05 جرام.
صوديوم: 50 ملج.
بوتاسيوم: 37 ملج.
كالسيوم: 3 ملج.
ألياف: 0.2 جرام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإستروجين
إقرأ أيضاً:
أشغال يدوية لذوى الهمم بالمدينة الآمنة للنساء بعزبة البرج في دمياط
المدينة الآمنة أو كما يطلق عليها “ المدينة الصديقه للنساء” بعزبة البرج، تعد الأولى من نوعها والتى تقام على أرض محافظة دمياط، وتهتم بشأن ذوى الهمم ومهاراتهم المختلفة.
وحرص الكثيرون ممن يزورون محافظة دمياط على زيارة تلك المدينه الآمنة حيث زارها اليوم، المهندسة شيماء الصديق، نائب محافظ دمياط، والدكتورة ماجي نصيف، المدير التنفيذي لهيئة فولبرايت مصر، وذلك للإطلاع على ورش العمل المتنوعة، ومعارض منتجات يدوية، والحفلات الفنية، وأنشطة للأطفال، وذوي الهمم، ضمن فاعليات المبادرة الرئاسية "بداية جديدة لبناء الانسان"، وتزامنًا مع الاحتفال بأعياد الطفولة،
وتفقدت المهندسة شيماء الصديق، والدكتورة ماجي نصيف، معرض منتجات الدورات التدريبية بالمدينة الصديقة للسيدات، ومعرض ذوي الهمم التابع لجمعية كفالة اليتيم والتنمية ومركز طيبة، وحرص كلاً من نائب محافظ دمياط، والمدير التنفيذي لمؤسسة فولبرايت، على التواصل المباشر مع العارضات لمعرفة المعوقات التي تواجهن، والدورات التدريبات التي يحتاجون إلها، وأشادوا بجهودهم في صناعة منتجات يدوية فريدة من نوعها.
المدينه تضم معرض منتجات إعادة التدوير بقاعة الأنشطة والهوايات بالمكتبة وورش الحكي المخصصة للأطفال، ووالرسم، والالقاء، وإعادة التدوير.
وأعربت المهندسة شيماء الصديق، عن سعادتها بوجود هذه الموهوب والنماذج الناجحة والملهمة والمتميزة في العمل المجتمعي والتطوعي لتعليم الأطفال والسيدات على الحرف اليدوية وغيرها من الأنشطة التي تساعد المرأة في التمكين الاقتصادي.
وأكدت نائب محافظ دمياط، على أهمية تنمية مهارات الأطفال في مختلف المجالات، مشيرةً إلى أن هذه الدورات تساهم في تنمية قدراتهم الإبداعية ومهاراتهم الحياتية، ووجهت بضرورة دمج الأطفال ذوي الهمم في المجتمع وتوفير فرص متساوية لهم ، كما هنأت الأطفال المشاركين بمناسبة الاحتفال باعياد الطفولة .
ومن جانبها أعربت الدكتورة ماجي نصيف، عن سعادتها لوجودها في مكتبة عزبة البرج، والمدينة الآمنة للنساء، مشيرةً إلى أنه شيء يدعو للاحترام والتقدير، وأكدت أن المؤسسة على استعداد لتوفير خبراء أمريكين لتدريب الأطفال والشباب في مصر في مختلف المجالات التي تأهلهم لسوق العمل، أو توفر منح مجانية لهم للسفر والتعلم في أمريكا.
كما وجهت الدكتورة ماجي نصيف، الشكر إلى محافظ دمياط، ونائب محافظ دمياط، لاهتمامهم بملف التعليم والحرف اليدوية والأثاث وغيرها من المختلفة التي تشترها بها المحافظة، كما أشادت بالسيدات في المدينة الآمنة، مؤكدة أنها الأم المنتجة لها تأثير إيجابي في نفوس الأبناء.
وفي الختام،، اصطحبت المهندسة شيماء الصديق، الدكتورة ماجي في رحلة نيلية، وفي رأس البر للتعرف على معالم مدينة عزبة البرج وكذلك أسطول الصيد وورش تصنيع المراكب، فضلا عن الاطلاع على طبيعة العمل داخل المدينة كأحد المدن الاقتصادية الهامة في دمياط.
تزامنًا مع “عام الإبل”.. مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق “دليل الإبل”