حرق الدهون.. 3 أعشاب سحرية تسهم في خسارة الوزن تناولهم على الريق
تاريخ النشر: 23rd, October 2024 GMT
يسعى العديد من الأشخاص إلى تحقيق وزن مثالي من خلال عدة أساليب، ومن بين الطرق الطبيعية لذلك، تبرز بعض الأعشاب كوسيلة فعالة.
حرق الدهون 3 أعشاب سحرية لخسارة الوزن سريعا تناولهم على الريقكشفت خبيرة التغذية الدكتورة سكينة جمال في تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن ثلاث أعشاب يُفضل تناولها على الريق لتحقيق نتائج سريعة في خسارة الوزن، وكأنك تعود بعشر سنوات للوراء.
1. الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب شهرة في عالم فقدان الوزن. يحتوي على مركبات كيميائية تُعرف باسم الكاتيكينات، التي تعزز عملية الأيض وتحفز حرق الدهون. تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق يمكن أن يرفع معدل حرق السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، مما يساعد في تقليل الوزن بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشاي الأخضر مضاداً للأكسدة، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الأمراض.
2. الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب آخر يُنصح بتناوله على الريق، يُعتبر الزنجبيل منشطاً جيداً لعملية الهضم، مما يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين مستوى الطاقة. يحتوي الزنجبيل أيضاً على خصائص مضادة للالتهابات ويُعتقد أنه يزيد من حرارة الجسم، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل بإضافة قطع صغيرة منه إلى الماء الساخن، مما يوفر لك تجربة منعشة ودافئة في الصباح.
3. القرفة
تُعتبر القرفة من التوابل السحرية التي تُعزز من عملية حرق الدهون. تحتوي على مركبات تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية. إضافة القرفة إلى الماء الدافئ أو إلى الشاي يمكن أن يكون بديلاً ممتازاً لبدء يومك. كما أن لها تأثيراً دافئاً يجعلها مثالية للأجواء الباردة، ويُعتقد أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية.
ولتحقيق أقصى استفادة من هذه الأعشاب، يُفضل تناولها على معدة فارغة، ويُنصح أيضاً بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وتناول وجبات متوازنة تتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. لا تنسَ أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تكمل تأثير هذه الأعشاب وتعزز من نتائج خسارة الوزن.
وتعتبر هذه الأعشاب الثلاثة بمثابة خيوط النور التي قد تساعدك على استعادة رشاقتك بسرعة. بتناولها على الريق، يمكنك تسريع عملية خسارة الوزن والشعور بالنشاط والحيوية. استمتع بالتجربة وابدأ رحلتك نحو وزن صحي ووزن مثالي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأعشاب الشاى الأخضر الزنجبيل القرفة خسارة الوزن حرق الدهون على الریق
إقرأ أيضاً:
خطورة تناول الشاي يوميًا
لا شك في أن عادة شرب الشاي بعد الأكل متداولة جداً خصوصا في المجتمعات العربية، لكن خبراء حذّروا منها.
فقد أكدت دراسة جديدة أن على الناس التوقف عن شرب الشاي بعد الطعام مباشرة، لما لهذه العادة من تأثير كبير على صحة الجسم.
كما خصّت الدراسة المصريين حصراً، إذ أنهم أحد أكثر الشعوب شربا للشاي بعد الطعام، وفقاً لموقع "HealthxChange" السنغافوري الطبي.
وكشفت الدراسة أن أوراق الشاي حمضية وتؤثر على عملية الهضم، لهذا فإن تناول الإنسان لوجبة مملوءة بالبروتين وإلحاقها بكوب من الشاي، من شأن الحمض الموجود في المشروب أن يعمل على تصلب محتوى البروتين، مما يجعل هضمه صعبا.
كذلك فإن شرب الشاي مباشرة بعد الوجبة يتداخل مع امتصاص الجسم للحديد، لذلك يُفضل تجنب تناول الشاي قبل وبعد الوجبة بساعة.
ثلثي سكان العالم
يشار إلى أن العديد من الأشخاص يحرصون على تناول الشاي بعد الأكل مباشرة.
كما يُعتبر الشاي ثاني أكثر المشروبات استهلاكاً في جميع أنحاء العالم بعد الماء، ويستهلكه أكثر من ثلثي سكان العالم، وذلك بحسب مجلة "Nutrients".
كشفت الأبحاث الحديثة أن العادة اليومية المتمثلة في شرب الشاي ربما لا تعد ممارسة يومية لتحسين الحالة المزاجية فقط وإنما يمكن أن تؤخر أيضًا الشيخوخة البيولوجية، وفقًأ لما نشره موقع Earthنقلًا عن دورية "The Lancet Regional Health".
حياة أطول بصحة أفضل
شرع باحثون من جامعة سيتشوان بالصين في استكشاف متعمق لكيفية مساهمة مشروب الشاي في حياة أطول وصحة أفضل، خاصة أنه مشروب مألوف تناوله يوميًا في الكثير من بلدان العالم.
قام الباحثون باستخراج البيانات من عينة كبيرة شملت 5998 مشاركًا بريطانيًا تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا، و7931 فردًا صينيًا تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا. قدم المشاركون تفاصيل عن عاداتهم في شرب الشاي، وألقوا الضوء على نوع الشاي الذي يستمتعون به - سواء كان أخضر أو أسود أو أصفر أو أولونغ الذي يشتهر باسم "شاي التنين الصغير"، ومستويات استهلاكهم اليومي.
3 أكواب من الشاي يوميًا
أشارت نتائج الدراسة إلى أن الرقم السحري، الذي يمكن أن يوفر فوائد مكافحة الشيخوخة الأكثر وضوحًا، هو حوالي ثلاثة أكواب أو ستة إلى ثمانية غرامات من أوراق الشاي يوميًا.
لكن كشفت النتائج أيضًا عن مشكلة يجب أن تؤخذ في الاعتبار وهي أنه في حالة التوقف عن شرب الشاي، يمكن أن تتسارع الشيخوخة البيولوجية بشكل أسرع، إذ يبدو أن مواكبة عادة شرب الشاي بانتظام هي المفتاح لتسخير فوائده.
السر وراء مشروب الشاي
يعتقد الباحثون أن السبب وراء فوائد الشاي المذهلة هو البوليفينول، أي المواد الحيوية النشطة الأساسية في الشاي، والتي تلعب دورًا حاسمًا في التأثير على ميكروبات الأمعاء، مما يؤدي إلى التغيرات المرتبطة بالعمر المتعلقة بالمناعة والتمثيل الغذائي وحتى الوظيفة الإدراكية.
بغض النظر عما إذا كان كوبًا من الشاي الأسود البريطاني أو الشاي الأخضر الصيني، لم تجد الدراسة أي اختلافات كبيرة في التأثيرات المضادة للشيخوخة.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة