مع اقتراب الشتاء.. 3 عادات صباحية للتصدي للإنفلونزا والبرد
تاريخ النشر: 23rd, October 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات المعدية، التي تؤثر على صحة الجسم، خاصة في أماكن العمل والتجمعات، وتجعل الشخص غير قادر على ممارسة نشاطه اليومي بشكل طبيعي، لذا يمكن أن تساعد بعض العادات الصباحية في التصدى للبرد والإنفلونزا.
وأوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك عادات صباحية تساعد في التصدي لنزلات البرد والإنفلونزا كالتالي:
تناول مشروبات دافئةشرب مشروبات دافئة أو الليمون الدافئ، يساعد في ترطيب الجسم، وتحفيز الجهاز المناعي، وتحسين الدورة الدموية، ما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
الحرص على تناول الإفطار الصحي، الذي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، وكذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سى والزنك، يمكن أن تدعم جهاز المناعة وفقا لـ«بدران».
تناول الإفطار بشكل منتظم وصحي يمكن أن يحسن من نظام المناعة، من خلال تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاط الجسم ووظائفه المختلفة، ما يقي من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين التركيز والأداء العقلي، مما يؤثر بشكل إيجابي على الاستجابة المناعية، كما يساعد في الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضةممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمارين الإطالة، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، كما تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم، والتصدي لنزلات البرد والانفلونزا، بحسب «بدران».
التمارين المعتدلة الصباحية تقلل من مستويات الالتهاب في الجسم، مما يعزز الاستجابة المناعية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتشجع الجسم على إنتاج الأجسام المضادة، التي تلعب دورًا حيويًا في الدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: انفلونزا البرد الإصابة بالانفلونزا تمارين رياضية تمارين
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الهيل بانتظام لصحة الجسم والمزاج
أميرة خالد
يعد الهيل من التوابل المميزة التي تستخدم في العديد من الأطعمة والمشروبات، لكنه يحمل فوائد صحية مذهلة عند تناوله بانتظام.
حيث أن تناول ٣ حبات من الهيل يوميًا يمكن أن يكون له تأثيرات صحية مذهلة،حيث يساعد على:
خفض ضغط الدم وحماية الجسم من الالتهابات المختلفة.
تقليل فرص الإصابة بـ6 أنواع من السرطان.
تنظيف الكبد والأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم.
تقليل فرص الإصابة بالجلطات وتصلب الأوعية الدموية.
تحسين المزاج، وتقليل التوتر، والقلق، والاكتئاب.
كما أن إضافة الهيل إلى القهوة يُعزز الفائدة، حيث يمتص الجسم فوائد الهيل بسرعة أكبر حينما يكون ممزوجا مع القهوة .
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين