نقص الحديد سبب 10 % من حالات القلب
تاريخ النشر: 23rd, October 2024 GMT
البلاد ــ الرياض
أكّد مجلس الضمان الصحي، أن 10 % من حالات أمراض القلب التاجية تكمُن أسبابها في نقص الحديد، مشيرةً إلى أن المستويات الطبيعية من مخزون الحديد تساهم في الوقاية من فقر الدم.
وأوضح المجلس أن فقر الدم الناتج عن نقص مستويات الحديد، يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل في ضغط الدم، وضعف وظيفة البطين الأيسر، وفشل القلب.
وقدّم مجموعة من التوصيات لتجنب الإصابة بنقص الحديد؛ ومنها تعزيز امتصاص الحديد من خلال تناول مصادر فيتامين سي مع الأنظمة الغذائية الغنية بالحديد، كالليمون مع السبانخ، وتناول مكملات الحديد، التي يصفها الطبيب عبر الفم أو الوريد. كما أوصى مجلس الضمان الصحي، الذي يغطّي تكاليف الاستشارات السلوكية والغذائية؛ للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، باستهلاك الأطعمة الغنية بالحديد؛ مثل البيض، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبقوليات، والخضراوات الورقية داكنة اللون.
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
لن تتوقعها.. فوائد الفواكه المجففة لصحة القلب ومنع الجلطات
يعتبر تناول الفواكه المجففة بانتظام يدعم صحة القلب، ويقلل من خطر الأمراض القلبية المزمنة وإنسداد الشرايين.
فوائد الفواكه المجففة لصحة القلبوتعتبر الفواكه المجففة خيارًا صحيًا ومغذيًا لدعم صحة القلب، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في تحسين وظائف القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” وتشمل :
فوائد غير متوقعة .. ايه اللي هيحصل لجسمك لو منعت السكر أسبوعيناحترس.. طعام يدمر الجهاز الهضمي ويهدد البنكرياس والكبدـ تحسين صحة الأوعية الدموية:
الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب تحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تقليل مستويات الكوليسترول الضار:
تحتوي الفواكه المجففة مثل اللوز والجوز على أحماض دهنية صحية وألياف غذائية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
ـ مصدر غني بمضادات الأكسدة:
الفواكه مثل التوت البري والتين المجفف غنية بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وتحمي خلايا القلب من التلف.
ـ تنظيم معدل ضربات القلب:
المغنيسيوم الموجود في الفواكه المجففة (مثل الكاجو والمشمش) يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب ودعم وظائف عضلة القلب.
ـ تحسين الدورة الدموية:
الحديد الموجود في الفواكه المجففة مثل الزبيب يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد في توفير الأكسجين الضروري للقلب.
ـ خفض خطر تجلط الدم:
الفواكه المجففة تحتوي على فيتامين K، الذي يساعد في تقليل خطر تكون الجلطات الدموية، وهو أمر ضروري للحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي.
فوائد الفواكه المجففة لصحة القلبأفضل الفواكه المجففة لصحة القلب:
ـ المشمش المجفف: غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
ـ التين المجفف: يحتوي على ألياف ومغنيسيوم لتحسين الدورة الدموية.
ـ الزبيب: مفيد لخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ـ التوت البري المجفف: غني بمضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات.
ـ الجوز واللوز: يدعمان صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول وتحسين مرونة الشرايين.
نصائح لتناول الفواكه المجففة لصحة القلب:
ـ احرص على اختيار الأنواع الطبيعية غير المضاف لها السكر.
ـ تناولها بكميات معتدلة (حفنة صغيرة يوميًا) لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية.
ـ اجمع بينها وبين نظام غذائي متوازن لتعظيم الفوائد الصحية.