6 أطعمة ملوَّنة.. تحسِّن النظر
تاريخ النشر: 23rd, October 2024 GMT
ترجمة: عزة يوسف
أخبار ذات صلةيستخدم بعض الناس النظارات الطبية، للتغلب على ضعف النظر، وممارسة الأعمال اليومية بشكل صحيح، ويذكر خبراء العيون أن بعض الفواكه والخضراوات قد تساعدك في تحسين صحة العين، وفقاً لما ذكره موقعTimes Of India:
1 ـ البروكولي
يحتوي البروكولي على نسبة عالية من فيتامين (C)، واللوتين والزيكسانثين، التي تعمل معاً لحماية الشبكية، فكوب واحد من البروكولي المطهو على البخار بضعة مرات في الأسبوع يحسِّن من صحة العين بشكل ملحوظ.
2 - الطماطم
الطماطم غنية بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة، وتساعد في حماية العين من الضرر الناتج عن الضوء، بالإضافة إلى فيتامين (C وA) المفيدَين لصحة العين بشكل عام.
3 - الجزر
يُعرف الجزر بفوائده في تحسين الرؤية، بسبب احتوائه على مادة البيتا كاروتين التي يحولها الجسم لفيتامين (A)، الذي يساعد على تحسين الرؤية، لاسيما في الإضاءة الخافتة، لذا ينصح بتناول الجزر يومياً.
4 - السبانخ
السبانخ غني بمضادات الأكسدة التي تحمي العين من الضوء الضار، كما تقلل خطر الإصابة بالمياه البيضاء وأمراض العين المتعلقة بالشيخوخة.
5 ـ البرتقال
الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين (C)، مفيدة لصحة العين وتقوية الأوعية الدموية فيها، وكذلك تقليل تطور المياه البيضاء والضمور البقعي المرتبط بتقدم السن.
6 - الفلفل
الفلفل الحلو، ولاسيما الفلفل الأحمر، غني بفيتامين (C) وبيتا كاروتين المفيدة لصحة العين، ما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو المياه البيضاء.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: الفواكه الخضراوات العين الصحة
إقرأ أيضاً:
4 أطعمة احذر تقديمها لأطفالك على الإفطار
وجبات الإفطار للأطفال.. يرغب الكثير من الأطفال تناول أنواع محددة من الأطعمة والتي يكون أغلبها غير صحي وضار، ويقدم لهم الآباء تلك الوجبات لارضائهم متغافلين عن الآثار الجانبية الكارثية لهذا الرضا.
ووفق لموقع "jagran"، فإن كثرة الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس المقلية والبيتزا والوجبات السريعة من الشارع غير صحية للأطفال، وهذه الأطعمة تضر بالكلى لذلك، يجب عليك دائمًا إبقاء الأطفال بعيدًا عن هذه الأشياء، حاولي دائمًا تقديم خيارات إفطار صحية لأطفالك في الصباح حتى يظل طفلهم بصحة جيدة.
هناك بعض الأشياء التي يجب تجنب تقديمها للأطفال في وجبة الإفطار لأنها قد تضر بصحتهم، فاذا لم تقدم لأطفالك وجبة إفطار صحية في الصباح، فسيكون لذلك تأثير كبير على صحتهم.
في كثير من الأحيان يصبح الأطفال ناقصي الوزن بسبب عدم تناول وجبة إفطار صحية، ويكون له تأثير كبير على الصحة.
الأطعمة السكرية: الأطعمة السكرية، مثل الكعك والمعجنات والحبوب السكرية، يمكن أن تكون ضارة بالأطفال، ويؤدي إلى تلف الكلى لدى الأطفال ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري لديهم.
لا ينبغي أبدًا إعطاء الأطفال الكثير من الحلويات في وجبة الإفطار بمجرد استيقاظهم في الصباح، و إذا كنت تعطي طفلك الحلويات بانتظام على الإفطار، فقد يسبب ذلك الكثير من الضرر.
الأطعمة المصنعة: يمكن أن تكون اللحوم المصنعة، مثل النقانق واللانشون والبسطرمة والسوسيس والبرجر وغيرها، ضارة بالأطفال.
هذه الأطعمة قد تلحق الضرر بالكلى وتجعل الأطفال معرضين لخطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، لذلك، احرص دائمًا على إطعام أطفالك طعامًا طازجًا محضرًا في المنزل، لأن اللحوم المصنعة يتم حفظها لمدة طويلة وهو ما لا يعود بالنفع على المعدة.
الأطعمة المقلية: الأطعمة المقلية، مثل رقائق البطاطس المقلية والبيتزا المقلية، يمكن أن تكون ضارة للأطفال، فهذه الأطعمة تضر بالصحة بشكل كبير، لذلك، يجب عليك دائمًا إبقاء الأطفال بعيدًا عن هذه الأشياء.
المشروبات الغازية: أن المشروبات الغازية، مثل الصودا والكولا، ضارة بالأطفال،فهذه المشروبات قد تؤدي إلى تلف الكلى وتعريض الأطفال لخطر السمنة والسكري، ومن الأفضل أن تعطي الحليب والمشروبات الطازجة وعصائر الفواكه الطبيعية المصنوعة في المنزل للأطفال.
نصائح صحية لابعاد الأطفال عن الوجبات السريعة- عرض الفواكه والخضروات الطازجة عليهم باستمرار.
- إعطاء الأطفال الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تقديم الماء والحليب والعصائر الطازجة.
جعل الأطفال يمارسون الرياضة بانتظام.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت