ضع معلقة سمنة في كوب لبن وستتفاجأ بالفوائد المذهلة.. أبرزها إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 22nd, October 2024 GMT
كان يستخدم الأجداد السمنة البلدي فى كل شئ تقريبا حتى فى عالم التجميل ووصفات نضارة البشرة.
وذكر موقع times of india، أن مجرد وضع ملعقة صغيرة من السمنة البلدي على كوب من الحليب الخام الدافئ يمنح الجسم فوائد متعددة، إليكم أبرزها:
مالايتوقعه كثيرون أن السمنة تساعد فى عملية إنقاص الوزن ولكن بشرط هو الاعتدال فى الكمية التى يتم يتناولها على مدار اليوم ويرجع ذلك للدهون الثلاثية المتوسطة المتواجدة في السمن تمنح الشعورلا بالشبع والامتلاءويسرع إنقاص الوزن أكثر من الدهوون النباتية.
التمثيل الغذائي
الاستمرار على وضع ملعقة من السمنة البلدي فى الحليب الدافئ يساعد فى تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزز استفادة الجسم من العناصر المفيدة الموجودة فى الطعام، وتعد السمن مصدرًا جيدًا للدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) التى تعزز أكسدة الدهون وتحسين الهضم.
إن وضع ملعقة من السمنة فى كوب الحليب يحسن جودة النوم لأن كلاهما به حمض التربتوفان مما يساعد على النعاس ويحفز استرخاء الجسم والعقل والتخلص من القلق مما يعزز النوم المريح ليلا.
وضع معلقة من السمنة فى كوب من الحليب الدافئ سيساعد فى التغلب على الام المفاصل لأنه غني بمضادات الالتهاب الطبيعية مثل أوميجا 3 وحمض اللينوليك ويساعد فى خفيف آلام المفاصل، وحمض اللينوليك المترافق له خصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل.
يساعد وضع معلقة من السمنة فى الحليب على تحسين صحة الجهاز الهضمى وتقليل الالتهابات الموجودة به وتحسين نمو البكتيريا المفيدة وذلك بفضل حمض البيوتيريك وحمض الزبديك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السمنة فوائد السمنة فقدان الوزن خسارة الوزن نضارة البشرة فقدان الدهون تقليل الالتهاب الحليب الدافئ السمنة البلدي التمثيل الغذائي إنقاص الوزن من السمنة
إقرأ أيضاً:
المشي أم ركوب الدراجة مفيد أكثر للصحة؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يُعد كل من المشي وركوب الدراجة من التمارين الهوائية المفيدة، ولكل منهما مزايا خاصة تتناسب مع أهداف صحية مختلفة ووفقا لموقع healthline تبرز “البوابة نيوز” فوائدهما:
حرق السعرات الحرارية:
يُحرق ركوب الدراجة سعرات حرارية أكثر مقارنة بالمشي في نفس المدة الزمنية، خاصة عند زيادة السرعة أو المقاومة. هذا يجعله خيارًا مناسبًا لمن يسعى لفقدان الوزن بشكل فعال.
تقوية العضلات:
يُسهم ركوب الدراجة في تقوية عضلات الساقين والفخذين بشكل أكبر، نظرًا للجهد المبذول أثناء التبديل. أما المشي، فيُعتبر تمرينًا منخفض الشدة يُحافظ على اللياقة العامة دون ضغط كبير على العضلات.
تأثير على المفاصل والظهر:
يُعتبر المشي نشاطًا منخفض التأثير على المفاصل، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من مشاكل في الركبتين أو الظهر. من ناحية أخرى، يوفر ركوب الدراجة تمرينًا فعالًا دون تحميل زائد على المفاصل، وقد يكون خيارًا جيدًا لمن يعانون من آلام أسفل الظهر.
الراحة والتكلفة:
المشي لا يتطلب معدات خاصة، مما يجعله خيارًا مريحًا ومتاحًا للجميع. بينما يحتاج ركوب الدراجة إلى دراجة ومعدات أمان، مما قد يتطلب استثمارًا ماليًا أكبر.
الاستمرارية والمتعة:
يعتمد اختيار التمرين الأفضل على التفضيلات الشخصية. إذا كنت تستمتع بالمشي وتجد سهولة في دمجه ضمن روتينك اليومي، فقد يكون الخيار الأمثل لك. أما إذا كنت تفضل التمارين التي توفر تحديًا أكبر وتُسهم في حرق سعرات حرارية أكثر، فقد يكون ركوب الدراجة هو الأنسب.
في النهاية، الأهم هو اختيار النشاط الذي يمكنك الالتزام به بانتظام، حيث أن الاستمرارية هي المفتاح لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية