في عالم مليء بالتحديات اليومية، يواجه الكثيرون مشكلات الأرق والشخير، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام، لكن هل تعلم أن هناك طعامًا طبيعيًا قد يحمل المفتاح لحل هذه المشكلات؟ إنه العسل، هذا السائل الذهبي الذي يتمتع بخصائص مذهلة قد تجعلك تنام كالأطفال، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.

العسل: نكهة الطبيعة وفوائد صحية

يُعرف العسل منذ العصور القديمة بفوائده الصحية المتعددة، وهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في تقليل الالتهابات. ولكن ما يميز العسل حقًا هو قدرته على تحسين جودة النوم.

كيف يساعد العسل في التغلب على الأرق؟

يعمل العسل على زيادة مستويات الأنسولين قليلاً، مما يسمح بتدفق التريبتوفان إلى الدماغ. هذا الحمض الأميني أساسي لإنتاج السيروتونين، الذي يتحول بدوره إلى الميلاتونين، هرمون النوم. عند تناول ملعقة من العسل قبل النوم، يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة العقل وتقليل مستويات القلق، مما يسهل عليك الدخول في نوم عميق ومريح.

العسل والشخير: صديق الفم والأنف

بالإضافة إلى فوائد العسل في محاربة الأرق، يُظهر العسل فعالية في تقليل الشخير. الشخير غالبًا ما يحدث بسبب انسداد مجرى الهواء أثناء النوم، والذي يمكن أن يكون نتيجة للالتهابات أو جفاف الحلق. يساعد العسل على ترطيب الحلق وتخفيف الالتهابات، مما يسهل التنفس ليلاً. كما يُعتقد أن خصائصه المضادة للبكتيريا تساهم في تعزيز صحة الجهاز التنفسي.

طريقة الاستخدام المثلى

لتجني فوائد العسل، يُفضل تناوله قبل النوم بنحو 30 دقيقة. يمكنك مزجه مع كوب من الماء الدافئ أو شاي الأعشاب، مما يسهل امتصاصه من الجسم. احرص على اختيار العسل الطبيعي 100%، حيث أن العسل المعالج قد يفقد الكثير من فوائده الصحية.

نصائح إضافية لليلة نوم هادئة

لتحقيق أفضل نتائج في تحسين نوعية النوم والتقليل من الشخير، يُفضل اتباع بعض النصائح البسيطة:

1. تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم: تناول وجبة خفيفة قبل النوم، مثل زبادي مع العسل، يمكن أن يكون مثاليًا.


2. خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة، وضبط درجة الحرارة على مستوى مريح.


3. ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو تمارين التنفس قبل النوم، لتعزيز الاسترخاء والهدوء.

إطلاق مبادرة لتعزيز أنظمة الوقاية الموجهة للأطفال منذ الولادة حتى 18 عاما أستاذ استثمار: تكتل «البريكس» يسمح للدول الأعضاء بالتبادل التجاري بالعملات الوطنية|فيديو ذوي الهمم في عيون الجامع الأزهر.. حلقة جديدة من اللقاء الفقهي الأسبوعي

العسل ليس مجرد طعام لذيذ؛ إنه حليف قوي في معركة الأرق والشخير. بفضل خصائصه الطبيعية، يمكن أن يساعد في تحقيق نوم هانئ ومريح. جرب إضافة العسل إلى روتينك الليلي واستمتع بفوائد لا تعد ولا تحصى، واستعد لاستقبال كل صباح بشعور من النشاط والحيوية.

طعام لذيذ أوصى به الرسول تناوله قبل النوم ب30 دقيقة يمنع الشخير طعام لذيذ أوصى به الرسول تناوله قبل النوم ب30 دقيقة يمنع الشخير طعام لذيذ أوصى به الرسول تناوله قبل النوم ب30 دقيقة يمنع الشخير 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: العسل یمکن أن

إقرأ أيضاً:

حكاية تناول روبرت باتينسون طعام من سلة المهملات بسبب جينيفر لورانس

حرصت النجمة العالمية جينيفر لورانس على الكشف عن موقف طريف جمعها بزميلها النجم العالمى روبرت باتينسون أثناء تصويرهما فيلمهما الجديد Die, My Darling.

حيث أكدت أنها أطعمته من طعام من سلة المهملات موضحة أن باتينسون أصبح بالنسبة لها "كأنه ابنها".

وأضافت:

" إنه أب رائع ومحترف ويصل في الموعد المحدد، لكني لا أثق به، حتى لو ارتدى معطفًا، إنه يُخرج مني جانبا أموميا قويا."

وتابعت أنها كانت في إحدى الليالي مع صديقاتها يشاهدن فيلم Little Women عندما تواصل معها باتينسون قائلًا إنه قريب من منزلها، فدعته للانضمام إليهن، وقالت جينيفر ضاحكة: "عندما وصل، قال لي إنه جائع جدًا، فقلت له تفضل! لكنه ذهب إلى الحمام، فلاحظت أن الطعام الوحيد المتاح كان في سلة المهملات، فقمت بإخراجه بسرعة قبل أن يعود".

وأشارت لورانس قائلة:"بدأ يأكل الطعام وكنا جميعًا نراقبه في صمت، وعندما انتهى قال إنه ما زال جائعًا وأنه يريد المزيد"لكن المفاجأة بالنسبة لـ لورانس أن باتينسون لم ينزعج عندما علم الحقيقة، بل رد ببساطة قائلًا: "لا بأس، أخرجيه من سلة المهملات وسأكله."

أبطال فيلم Die, My Darling

يشار إلى أن فيلم (Die, My Darling)، بطولة الثنائى جينيفر لورانس وروبرت باتينسون، في دور العرض يوم 7 نوفمبر المقبل.

مقالات مشابهة

  • بعد انتشارها بين الأطفال.. طرق فعالة وآمنة لتهدئة الكحة في المنزل
  • دور فيتامين سي في تخفيف أعراض الحساسية.. ومخاطر الإفراط بتناوله
  • حكاية تناول روبرت باتينسون طعام من سلة المهملات بسبب جينيفر لورانس
  • مصادرة 10 أطنان ملح طعام مجهولة المصدر في حملة تموينية بالغربية
  • هل تساعد أقراص الميلاتونين والمغنيسيوم على النوم فعلًا؟ دراسة تكشف فعاليتها الحقيقية
  • كيف يساعد زيت الكاجو على ترطيب الشعر؟
  • هل يساعد البنجر على تحسين الحالة المزاجية؟
  • كيف يساعد اللافندر على تخفيف آلام العضلات والإرهاق البدني؟
  • كيف يساعد النعناع على تخفيف الغثيان وعسر الهضم؟
  • لذيذ وسهل التحضير .. تحضير البفتيك على طريقة الشيف فاطمة أبو حاتي