"المشي الصامت".. فوائد مذهلة لتحسين الصحة العقلية
تاريخ النشر: 22nd, October 2024 GMT
اكتسب اتجاه "المشي الصامت" شعبية مؤخراً على تطبيق "تيك توك، وهو أسلوب يشجع على إيقاف تشغيل سماعات الرأس والمشي في صمت.
المشي الصامت يساعد في منع الدماغ من "الثرثرة باستمرار مع أنفسنا"
وتتفق وجهة النظر النفسية، بحسب موقع "هيلث"، على أن التركيز على الحاضر أثناء الحركة هو وسيلة ممتازة لممارسة اليقظة.
ويشمل الصمت في هذا الاتجاه: عدم إجراء مكالمات هاتفية، أو الاستماع إلى بودكاست أو ملفات للكتب المسموعة أو الأغاني.
وفي حين أن معظم الناس من المرجح أن يصطفوا في قائمة الترفيه الصوتي المفضل لديهم للتنزه في الخارج، فقد اعتبر كثيرون "المشي الصامت" خياراً للصحة العقلية.
تأهب الحواسوقال أحد مستخدمي "تيك توك"، "أشعر وكأن حواسي في حالة تأهب قصوى عندما أمشي في صمت. أشم كل شيء، وأسمع كل شيء، وأرى كل شيء، وهذا أمر مريح للغاية بالنسبة لي".
وقالت أخرى إنها تحاول جعل المشي الصامت حركة، لقد كان "فوضى" في البداية، لكنها قالت إن جولاتها الصامتة اليومية التي تستغرق 30 دقيقة أصبحت مساحات للتأمل والإبداع.
واتفقت معها مستخدمة أخرى حيث ساعدها المشي الصامت في إثارة أفكار جديدة، وتصفية ذهنها، بعد أن كانت في حالة ذهنية سلبية.
التأمل اليقظوقال الدكتور رايل كاهن مدير مركز علوم اليقظة في كلية كيك للطب بجامعة ساوث كاليفورنيا: "إن فكرة المشي الصامت في الطبيعة تذكرنا كثيراً بممارسة في تقليد التأمل اليقظ للمشي اليقظ، أو التأمل أثناء المشي".
واعتبر كاهن أن المشي الصامت "ممارسة قوية للغاية"، حيث يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت بعيداً عن المشتتات مفيداً للدماغ.
الوضع الافتراضيوأوضح كاهن أن المشي الصامت يعمل عن طريق إخراج الدماغ من "شبكة الوضع الافتراضي".
ويشير هذا المصطلح إلى قدرة الدماغ على تخيل المستقبل، أو التأمل في التجارب الماضية، أو أحلام اليقظة.
بينما لا تسمح شبكة الوضع الافتراضي هذه للناس بأن يكونوا على دراية كاملة باللحظة الحالية أو محيطهم الحالي.
ومع ذلك، فإن القيام بذلك فقط - التركيز على الحاضر أثناء التأمل أو المشي، على سبيل المثال - يساعد في منع الدماغ من "الثرثرة باستمرار مع أنفسنا"، وتسمى هذه الممارسة عادةً اليقظة.
ووفق كاهن، أظهرت الأبحاث أن المشي اليقظ في الطبيعة، يمكن أن يحسن أعراض القلق والاكتئاب.
كما أن تخصيص الوقت للتركيز على اللحظة الحالية يمكن أن يخفض ضغط الدم أو يحسن النوم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الصحة العقلية والنفسية
إقرأ أيضاً:
الشفق القطبي.. أضواء مذهلة تزين السماء عقب الانفجار الشمسي|ماذا حدث؟
أضواء مذهلة زينت السماء فى المملكة المتحدة، حيث ظهرت أنوار نتيجة النشاط الشمسي العالي والتأثير الذي يحدث نتيجة الاعتدال الصيفي، وبالتالي ظهور الشفق القطبي.
أضواء مذهلة فى السماءيعود التأثير المعروف باسم "راسل-ماكفيرون" إلى محاذاة الشمس والأرض حول الاعتدال الربيعي والخريفي، مما يعني أنك أكثر عرضة بمرتين لرؤية الشفق القطبي في هذه الأوقات من العام.
وتم مشاهدة ألوان الشفق القطبي الحمراء والأرجوانية الزاهية فى سماء شمال اسكتلندا، وعبر أيرلندا الشمالية وحتى جنوب إنجلترا حتى نورفولك.
و تشير هذه الأضواء إلى زيادة في الطاقة الشمسية المتجهة إلى الأرض حيث يشير الخبراء إلى أنه قد تكون هناك فرصة جيدة أخرى لرؤية الشفق القطبي مرة أخرى فى الليالي القادمة.
ما الذي يسبب ظاهرة الشفق القطبي؟وصلت الشمس حاليًا إلى "الحد الأقصى" في دورتها الشمسية التي تستمر 11 عامًا، الأمر الذي يعني وجود العديد من البقع الشمسية على السطح، وهي تشبه البراكين إلى حد ما، وتثور أحيانًا، وتُعرف هذه البقع باسم "الانبعاثات الكتلية الإكليلية" (CMEs)، وتُطلق مواد وطاقة إضافية إلى الفضاء.
إذا تم توجيه تلك الانبعاثات نحو الأرض، فإن المجال المغناطيسي يسحب الطاقة إلى الغلاف الجوي عند القطبين، فبمجرد دخول الطاقة إلى الغلاف الجوي، فإن التفاعلات مع الأكسجين والنيتروجين تؤدي إلى الألوان التي يتم ربطها بالشفق القطبي.
يتواجد الشفق القطبي دائمًا حول القطب الشمالي والقطب الجنوبي وهذا ما يُعرف بحلقة الشفق القطبي.
تأثير راسل-ماكفيرونمنذ بضعة أسابيع بعد الاعتدال الربيعي - الذي وافق 20 مارس هذا العام هناك أدلة على تعزيز ظاهرة الشفق القطبي.
و تميل الأرض على محورها بزاوية ٢٣.٥ درجة، وفي مدارها حول الشمس، يكون هذا الميل إما باتجاه الشمس أو بعيدًا عنها عند الانقلابين الصيفي والشتوي في نصف الكرة الشمالي على التوالي.
في الاعتدالين في شهري مارس وسبتمبر، لا تميل الأرض نحو الشمس أو بعيدًا عنها و يؤدي هذا الاختلاف في محاذاة الشمس والأرض على مدار العام إلى اختلافات في كمية الطاقة الشمسية التي تتفاعل مع المجال المغناطيسي للأرض وبالتالي تغير قوة الشفق القطبي.
عندما تتفاعل الرياح الشمسية - وهي عبارة عن تيار من الطاقة والجسيمات التي تمتلك مجالًا مغناطيسيًا خاصًا بها - مع المجال المغناطيسي للأرض، تحدث عملية تسمى إعادة الاتصال المغناطيسي.
سنوات عتيقة للشفق القطبيمع وجود العديد من العواصف الجيومغناطيسية، كانت الأشهر الاثني عشر الماضية وقتًا مميزًا لرؤية الشفق القطبي.
كان شهر مايو 2024 ذا أهمية خاصة، حيث أشارت وكالة ناسا إلى أن الأرض شهدت أقوى عاصفة جيومغناطيسية منذ عقدين من الزمن - وربما كانت من بين أقوى عروض الشفق القطبي المسجلة في الخمسمائة عام الماضية.
مع بقاء النشاط الشمسي مرتفعا طوال عام 2025، تكون هناك فرص أكثر بكثير لرؤية الشفق القطبي قبل أن يبدأ النشاط في الانخفاض نحو الحد الأدنى الشمسي التالي حوالي عام 2030.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل