موقع 24:
2025-03-11@13:13:00 GMT

"المشي الصامت".. فوائد مذهلة لتحسين الصحة العقلية

تاريخ النشر: 22nd, October 2024 GMT

'المشي الصامت'.. فوائد مذهلة لتحسين الصحة العقلية

اكتسب اتجاه "المشي الصامت" شعبية مؤخراً على تطبيق "تيك توك، وهو أسلوب يشجع على إيقاف تشغيل سماعات الرأس والمشي في صمت.

المشي الصامت يساعد في منع الدماغ من "الثرثرة باستمرار مع أنفسنا"

وتتفق وجهة النظر النفسية، بحسب موقع "هيلث"، على أن التركيز على الحاضر أثناء الحركة هو وسيلة ممتازة لممارسة اليقظة.

وحتى لو بدا المشي الصامت مملًا في البداية، يوصي الخبراء بتجربته للتخفيف من حدة الصحة العقلية.

ويشمل الصمت في هذا الاتجاه: عدم إجراء مكالمات هاتفية، أو الاستماع إلى بودكاست أو ملفات للكتب المسموعة أو الأغاني.

وفي حين أن معظم الناس من المرجح أن يصطفوا في قائمة الترفيه الصوتي المفضل لديهم للتنزه في الخارج، فقد اعتبر كثيرون "المشي الصامت" خياراً للصحة العقلية.

تأهب الحواس

وقال أحد مستخدمي "تيك توك"، "أشعر وكأن حواسي في حالة تأهب قصوى عندما أمشي في صمت. أشم كل شيء، وأسمع كل شيء، وأرى كل شيء، وهذا أمر مريح للغاية بالنسبة لي".

وقالت أخرى إنها تحاول جعل المشي الصامت حركة، لقد كان "فوضى" في البداية، لكنها قالت إن جولاتها الصامتة اليومية التي تستغرق 30 دقيقة أصبحت مساحات للتأمل والإبداع.

واتفقت معها مستخدمة أخرى حيث ساعدها المشي الصامت في إثارة أفكار جديدة، وتصفية ذهنها، بعد أن كانت في حالة ذهنية سلبية.

التأمل اليقظ

وقال الدكتور رايل كاهن مدير مركز علوم اليقظة في كلية كيك للطب بجامعة ساوث كاليفورنيا: "إن فكرة المشي الصامت في الطبيعة تذكرنا كثيراً بممارسة في تقليد التأمل اليقظ للمشي اليقظ، أو التأمل أثناء المشي".

واعتبر كاهن أن المشي الصامت "ممارسة قوية للغاية"، حيث يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت بعيداً عن المشتتات مفيداً للدماغ.

الوضع الافتراضي

وأوضح كاهن أن المشي الصامت يعمل عن طريق إخراج الدماغ من "شبكة الوضع الافتراضي".

ويشير هذا المصطلح إلى قدرة الدماغ على تخيل المستقبل، أو التأمل في التجارب الماضية، أو أحلام اليقظة.

بينما لا تسمح شبكة الوضع الافتراضي هذه للناس بأن يكونوا على دراية كاملة باللحظة الحالية أو محيطهم الحالي.

ومع ذلك، فإن القيام بذلك فقط - التركيز على الحاضر أثناء التأمل أو المشي، على سبيل المثال - يساعد في منع الدماغ من "الثرثرة باستمرار مع أنفسنا"، وتسمى هذه الممارسة عادةً اليقظة.

ووفق كاهن، أظهرت الأبحاث أن المشي اليقظ في الطبيعة، يمكن أن يحسن أعراض القلق والاكتئاب.

كما أن تخصيص الوقت للتركيز على اللحظة الحالية يمكن أن يخفض ضغط الدم أو يحسن النوم. 

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الصحة العقلية والنفسية

إقرأ أيضاً:

مضغ «مواد صلبة» ينشّط الدماغ

المناطق_متابعات

أفادت دراسة لمجلة «فونتيريس بأن سيستمر نيوروسسينس»، أن مضغ مواد صلبة مثل مثبطات اللسان الطبية الخشبية (أدوات طبية لفحص الفم والحلق)، ينشط أدمغتنا كونه يزيد مستويات الغلوتاثيون، أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تحمي خلايا أدمغتنا العصبية، حسب التقرير المنشور في «روسيا اليوم».

أخبار قد تهمك 7 أطعمة تقهر النسيان.. تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة 1 مارس 2025 - 11:09 صباحًا الشعور بالانشغال الدائم يؤثر سلباً على الدماغ.. وهذه طرق مواجهته 13 أبريل 2024 - 4:36 مساءً

مقالات مشابهة

  • وزير الصحة يوجه بتذليل العقبات لتحسين بيئة العمل في مركز ابن البيطار
  • الخضيري يكشف فوائد مذهلة للصوم.. فيديو
  • يقضي على قشرة الرأس .. فوائد مذهلة للثوم
  • مضغ «مواد صلبة» ينشّط الدماغ
  • تلاحظها أثناء المشي.. أربع علامات تشير إلى الإصابة بمرض السكري
  • كاهن كنيسة أبوسمبل يهدى فانوس رمضان للعاملين بمنطقة الأثار وقطاعات عمل أخرى..صور
  • سيامة كاهن جديد بشرق السكة بدشنا بيد الأنبا تكلا
  • 5 تمارين تساعدك على تحسين ذاكرتك
  • لا يزال الحمل والولادة والأمومة تجربة قاتلة في معظم أنحاء العالم.. إليكم السبب
  • الأنبا تكلا يرسم كاهنًا جديدًا