بوابة الفجر:
2025-03-14@00:36:53 GMT

حل سحري للإرهاق المزمن

تاريخ النشر: 22nd, October 2024 GMT

يعاني كثير من الناس من التعب طوال الوقت والشعور بالارهاق وأحيانًا يحدث هذا الشعور في أيام العطلات والإجازات ومن دون أن يكون الشخص قد بذل مجهودًا بدنيًا ولا حتى عقليًا، وهو ما يعطي انطباعًا لدى الشخص بأنه يعاني من حالة مرضية ويُسبب له الكثير من القلق تجاه ذلك.

ويتحدث الكثير من الأشخاص عن أعراض تتراوح بين الشعور بالتعب المستمر، والرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالإحباط، وانخفاض الحالة المزاجية.

وحاول تقرير نشرته جريدة "ديلي تليغراف" البريطانية، واطلعت عليه "العربية.نت"، أن يُفكك أسباب هذه الظاهرة التي يعاني منها كثير من الناس، وأن يُرشدهم إلى الحلول الصحيحة للتخلص من هذه الحالة.

ونقل التقرير عن دراسة علمية قولها إن 55% من البريطانيين يعانون من فرط التعب، وترتفع هذه النسبة إلى 65% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عامًا.

وتقول الدكتورة ساندرا ويتلي، عالمة النفس: "هذا النوع من الإرهاق الدائم ليس جديدا. لكن التحدث إلى الناس يُظهر أن هذا الشعور مرتبط بموجة متصاعدة من الضغوط".

وتقول الدكتورة ويتلي إن دورة الأخبار على مدار الساعة، والتي تعرضك لصور الموت والكوارث في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تتركك مع الشك المقلق، كما أن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك في "حالة مستمرة من المقارنة مع الآخرين، وهذا مصدر آخر للتعب".

وبحسب الدكتورة ويتلي فثمة جملة من الاستراتيجيات التي تساعد الشخص على التخلص من التعب المستمر والإرهاق المزمن الذي يشعر به على مدار الساعة، وهذه أبرزها:

أولًا: عليك تنظيم استخدام الهاتف الذكي، حيث تقترح الدكتورة ويتلي التقليل من تداول المقاطع والرسائل وتمريرها.

ثانيًا: عليك تغذية أمعائك وتنظيفها، حيث يجب القيام بتنظيف الثلاجة، إذ تقول الدكتورة إميلي ليمينج، عالمة الميكروبات: "تشارك بكتيريا أمعائك في كل عملية في جسمك، وتؤثر على صحتك وطاقتك وقوة عقلك".

ثالثًا: تناول فيتامين (د)، حيث إن فيتامين (د) ضروري لوظيفة العضلات والطاقة العضلية، لذا فإن نقصه يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب. ومن بين الوظائف الحيوية الأخرى، يساعد المغنيسيوم أيضًا في تنظيم الالتهابات ويؤثر على الهرمونات والناقلات العصبية التي تشارك في طاقتنا ونومنا.

وفي الوقت نفسه، تعد فيتامينات المجموعة (ب) ضرورية أيضًا لإنتاج الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، في حين أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى التعب وقلة التركيز والأرق والقلق. وتقول الدكتورة ستيفنسون: "عندما تعلم أن معظم البالغين في بريطانيا لديهم مستويات غير كافية من فيتامين د، بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم وعدم كفاية الألياف ونقص المغذيات الدقيقة الأخرى، فليس من المستغرب أن يرتفع التعب والإجهاد المزمن".

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الإرهاق المستمر الإرهاق النفسي

إقرأ أيضاً:

الصويلحي: ميتروفيتش يعاني من عدم انتظام نبضات القلب ويعود بعد التوقف .. فيديو

ماجد محمد

كشف الناقد الرياضي حمد الصويلحي آخر مستجدات حالة الصربي ألكسندر ميتروفيتش، مهاجم الفريق الأول بنادي الهلال، بعد الفحوصات الطبية التي خضع لها مؤخرًا.

وأوضح الصويلحي، خلال حديثه في برنامج «دورينا غير»، أن ميتروفيتش لا يعاني من إجهاد في عضلة القلب، وإنما كان لديه عدم انتظام بسيط، ما دفعه لإجراء فحوصات طبية احترازية، مضيفًا : “اللاعب زار مستشفى خاصًا وأجرى اختبار الجهد البدني لمدة 24 ساعة، وجاءت نتائجه مطمئنة”.

وأردف : حرصًا على التأكد من سلامة اللاعب بشكل كامل، خضع لفحوصات إضافية في مركز الأمير سلطان لأمراض القلب، والتي أكدت عدم وجود أي مشكلات صحية”.

وأشار الصويلحي إلى أن اللاعب حصل على الضوء الأخضر للعودة إلى التدريبات، لكنه سيدخل في برنامج إعداد بدني قبل العودة للمباريات، متوقعًا أن يريحه المدرب جورجي جيسوس في مواجهة التعاون المقبلة، على أن يكون جاهزًا للمشاركة بعد فترة التوقف الدولي.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741819325244.mp4

مقالات مشابهة

  • عضو لجنة صياغة مسودة الإعلان الدستوري الدكتورة ريعان كحيلان: الحريات في الإعلان الدستوري وضعت لكافة مكونات الشعب في سوريا
  • في اليوم العالمي لها.. كل ما لا تعرفه عن مرض الكلى المزمن
  • مكون سحري لقهوة الصباح يمنحك فوائد صحية مذهلة!
  • الصيام والربو.. توصيات علمية لضمان راحة الجهاز التنفسي في رمضان
  • دراسة تحدد مخاطر إصابة البنكرياس بالسرطان
  • الصويلحي: ميتروفيتش يعاني من عدم انتظام نبضات القلب ويعود بعد التوقف .. فيديو
  • حسني بي: الإنفاق على المحروقات يعاني من سوء الاستغلال والسرقة والهدر
  • الدولار يعاني وسط مخاوف اقتصادية
  • الدكتورة خلود تهدي فتاة عقدها بعدما عبّرت لها عن إعجابها به .. فيديو
  • رغم التقدم..الجيش الألماني يعاني منقوص من "كل شيء"