نقص فيتامين د هو حالة تحدث عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من هذا الفيتامين المهم، والذي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
أعراض نقص فيتامين د- ألم في العظام والعضلات: قد يشعر الأشخاص بألم أو ضعف في العظام والعضلات.
- التعب والإرهاق: نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى شعور عام بالتعب.
- مشاكل في المزاج: قد يرتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب أو القلق.
أسباب نقص فيتامين د
- قلة التعرض للشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من المصادر الرئيسية لفيتامين د.
- النظام الغذائي: عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والأطعمة المدعمة.
- مشاكل امتصاص: بعض الحالات الصحية، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي، يمكن أن تؤثر على امتصاص الفيتامين.
- المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
- التغذية: تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بفيتامين د.
- التعرض للشمس: محاولة زيادة وقت التعرض لأشعة الشمس بشكل آمن.
- الفحص الدوري:من الجيد إجراء فحوصات دورية لمستويات فيتامين د، خاصةً للأشخاص المعرضين للخطر.
- تعديل نمط الحياة: تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد في الوقاية من نقص الفيتامين.
إذا كنت تعاني من أعراض أو لديك مخاوف بشأن نقص فيتامين د، يُفضل استشارة طبيب مختص.
يزداد نقص فيتامين "د" شيوعًا بسبب أنماط الحياة المستقرة والأنظمة الغذائية السيئة، مما يؤثر على صحة العظام ووظائف العضلات والصحة العقلية.
ويمكن أن تساعد المصادر الطبيعية مثل ضوء الشمس والأسماك الدهنية والفطر والأطعمة المدعمة في تعزيز تناول هذا الفيتامين، كما يمكن أن يكون تضمين التوفو وجبن القريش في الأنظمة الغذائية مفيدًا أيضًا.
وفيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والكبد ويمكن إضافته إلى أطعمة أخرى عن طريق التحصين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسباب نقص فيتامين د أضرار نقص فيتامين د فيتامين د أهمية فيتامين د أعراض نقص فيتامين د أهمية فيتامين د للجسم نقص فیتامین د یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لموقف دولي إنساني.. الصحة تشجب التعرض لاثنين من كبريات مستشفيات لبنان
دانت وزارة الصحة العامة في بيان، الإثنين، التهديد الإسرائيلي الذي طال مستشفى الساحل، كما نددت بالغارة المعادية التي استهدفت أحد مداخل مستشفى رفيق الحريري الحكومي في بيروت.وفي بيان لها، قالت الوزارة: "تسجل أحداث العدوان الإسرائيلي المتمادي على لبنان حلقات متتالية من الإستهدافات اليومية التي تطال القطاع الصحي اللبناني، وآخرها هذا المساء بالتعرض لاثنين من كبريات مستشفيات العاصمة وجبل لبنان. فبعدما عمد العدو الإسرائيلي إلى تهديد مستشفى الساحل في الضاحية الجنوبية لبيروت والذي كان لا يزال يعمل جزئيًا رغم الظروف الأمنية البالغة الصعوبة، طالت غارة معادية أحد مداخل مستشفى الحريري الحكومي الجامعي الذي لا يزال يعمل بشكل طبيعي بكامل طاقمه الطبي والصحي ويستقبل عددًا كبيرًا من المرضى ويوجد فيه مركز أساسي للجنة الدولية للصليب الأحمر".
وأضافت: "إن وزارة الصحة العامة تشجب هذه الإعتداءات التي تعكس مضي الكيان الإسرائيلي قدمًا بارتكاب جرائم الحرب التي لا تقيم وزنًا لأي من القوانين الإنسانية والدولية، حيث لا تتردد قوى الإحتلال في استهداف المنشآت الصحية من جهة، والعاملين الصحيين من جهة ثانية إذ بلغ عدد الشهداء المسعفين في الساعات الأربع والعشرين الأخيرة أربعة سقطوا في خلال قيامهم برسالتهم الإنسانية الإسعافية إلى جانب جرح خمسة من زملائهم وتضرر عدد من الآليات الإسعافية".
وتابعت: "إن الوزارة ترفع الصوت وتناشد المجتمع الدولي بالتخلي عن سياسة الصمت حيال ما حدث ويحدث وقد يحدث. فإلى متى ستستمر هذه اللامبالاة وكم سيسقط من أبرياء ويتدمر ويتضرر من مبان حيوية حتى يستيقظ ضمير العالم وينهي الكيان الإسرائيلي عن المضي قدمًا في اعتداءاتها على الجسم الطبي والقطاع الصحي في لبنان؟ إن المطلوب موقف إنساني دولي يضع حدًا لهذه الإعتداءات المتمادية على جسم صحي وإسعافي ومنشآت طبية تقدم الخدمات لمجتمع يواجه ظروف الحرب العصيبة".
وختمت: "في مطلق الأحوال، تؤكد وزارة الصحة العامة أن الجسم الطبي والإسعافي، ورغم الإستهدافات المركزة والمتكررة، باق في الصفوف الأمامية في مواجهة العدوان إلى جانب أهله ومجتمعه لتقديم ما يحتاجون إليه من إسعافات وخدمات كما كان دائمًا في شتى الأزمات التي شهدها لبنان".
الرئيس الإماراتي: نعمل على إبرام اتفاقية شراكة مع الاتحاد الأوراسي