نقص فيتامين د هو حالة تحدث عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من هذا الفيتامين المهم، والذي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
أعراض نقص فيتامين د- ألم في العظام والعضلات: قد يشعر الأشخاص بألم أو ضعف في العظام والعضلات.
- التعب والإرهاق: نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى شعور عام بالتعب.
- مشاكل في المزاج: قد يرتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب أو القلق.
أسباب نقص فيتامين د
- قلة التعرض للشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من المصادر الرئيسية لفيتامين د.
- النظام الغذائي: عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والأطعمة المدعمة.
- مشاكل امتصاص: بعض الحالات الصحية، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي، يمكن أن تؤثر على امتصاص الفيتامين.
- المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
- التغذية: تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بفيتامين د.
- التعرض للشمس: محاولة زيادة وقت التعرض لأشعة الشمس بشكل آمن.
- الفحص الدوري:من الجيد إجراء فحوصات دورية لمستويات فيتامين د، خاصةً للأشخاص المعرضين للخطر.
- تعديل نمط الحياة: تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد في الوقاية من نقص الفيتامين.
إذا كنت تعاني من أعراض أو لديك مخاوف بشأن نقص فيتامين د، يُفضل استشارة طبيب مختص.
يزداد نقص فيتامين "د" شيوعًا بسبب أنماط الحياة المستقرة والأنظمة الغذائية السيئة، مما يؤثر على صحة العظام ووظائف العضلات والصحة العقلية.
ويمكن أن تساعد المصادر الطبيعية مثل ضوء الشمس والأسماك الدهنية والفطر والأطعمة المدعمة في تعزيز تناول هذا الفيتامين، كما يمكن أن يكون تضمين التوفو وجبن القريش في الأنظمة الغذائية مفيدًا أيضًا.
وفيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والكبد ويمكن إضافته إلى أطعمة أخرى عن طريق التحصين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسباب نقص فيتامين د أضرار نقص فيتامين د فيتامين د أهمية فيتامين د أعراض نقص فيتامين د أهمية فيتامين د للجسم نقص فیتامین د یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل ثمن المحل التجاري عليه زكاة.. وكيف يمكن احتسابها؟.. الإفتاء تجيب
ورد سؤال إلى دار الإفتاء عبر صفحتها الرسمية يقول صاحبه: "اشتريت محلًّا تجاريًّا؛ فهل على ثمن هذا المحلّ زكاة؟"، وجاء الاستفسار في إطار تساؤلات كثيرة يطرحها المواطنون حول كيفية حساب الزكاة على الأصول التجارية وما يتعلق بها من التزامات مالية.
وأجابت الإفتاء مؤكدة أنَّه يجب شرعًا على صاحب المحل أن يحسب في نهاية كل عام قيمة أموال تجارته داخل هذا المحل، وأن يخصم ما عليه من ديون واستحقاقات للغير ممَّا يمتلكه من أموال وبضائع سواء داخل المحل أو لدى الغير، ثم يزكّي عن المال الفائض لديه بعد هذا الحساب بنسبة 2.5%.
وأوضحت الدار أن ثمن المحل نفسه لا زكاة عليه؛ لأنه لا يُعد من الأموال النامية، بل يُعد أصلًا ثابتًا لا يدخل ضمن الأموال الزكوية إلا إذا كان الغرض من شرائه هو التجارة وبيع المحل نفسه.
أما إذا كان مخصصًا للنشاط التجاري فقط، فزكاته تكون على ما بداخله من بضائع ورأسمال متداول لا على ثمنه.
هل يجوز تأخير صلاة العشاء الى قبل الفجر
أجاب الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، عن سؤال من سيدة تقول: "أنا بأنام غصب عني بعد صلاة المغرب وبصحى قبل الفجر بساعة، فبصلي العشاء قبل الفجر.. فهل هذا صحيح؟".
وأوضح أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، خلال تصريحات تلفزيونية، أن السنة في صلاة العشاء ألا تتجاوز الثلث الأول من الليل، مشيرًا إلى أن ثلث الليل يُحسب من وقت المغرب حتى الفجر، ثم يُقسم هذا الوقت إلى ثلاثة أجزاء، ويكون الثلث الأول هو الوقت المفضل لأداء العشاء.
وأضاف أمين الفتوى في دار الإفتاء أن تأخير العشاء إلى ما قبل الفجر ليس من السنة، ولا يجوز اعتباره وقتًا ممتدًا للصلاة إلا في حالات الضرورة فقط، مثل: من يتناول علاجًا يجعله ينام ولا يستيقظ إلا قبل الفجر بقليل، أو من كان مريضًا أو مُغمى عليه واستيقظ قبل الفجر، أو المسافر أو من يتأخر بسبب عمل قهري خارج عن إرادته.
وأشار أمين الفتوى في دار الإفتاء إلى أن يتخذ الإنسان من عادة النوم المبكر ذريعة لتأخير العشاء دائمًا إلى ما قبل الفجر، فليس هذا من هدي النبي صلى الله عليه وسلم.
ونصح أمين الفتوى في دار الإفتاء قائلًا: "رجاءً إن استطعتِ ألا تؤخري صلاة العشاء، فهذه هي السنة".
كوراساو أصغر دولة في العالم تصل إلى نهائيات مونديال 2026