بذور شهيرة فوائدها تعادل 5 قطع لحم.. غنية بالبروتين وتعالج آلام المفاصل
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
تعتبر آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، وقد يلجأ كثيرين إلى حلول طبيعية للتخفيف من هذه الآلام، ومن بين هذه الحلول، تبرز بذور الكتان كأحد العلاجات الفعالة، حيث توازي فوائدها الغذائية ما يعادل خمس قطع من اللحم من حيث القيمة الغذائية، بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا بالحديد الطبيعي.
وقالت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، ان بذور الكتان تحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، وهي معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، وتُعتبر هذه الأحماض دافعًا قويًا للتقليل من الالتهابات المرتبطة بأمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، كما أن بذور الكتان تحتوي على مركبات الليغنان، التي تُعرف بقدرتها على تعزيز صحة القلب وتخفيف الآلام.
الحديد والطاقةوتُعد بذور الكتان مصدرًا ممتازًا للحديد، وهو عنصر غذائي ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم، ما يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا، وتُعزز هذه الخصائص من مستوى الطاقة في الجسم، مما يسهم في تحسين النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، حيث يساعدون في التغلب على الشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن الالتهابات.
كيفية استخدام بذور الكتانيمكن تناول بذور الكتان بعدة طرق، سواء كانت مطحونة أو كاملة، ويُفضل طحنها لزيادة امتصاص العناصر الغذائية، ويمكن إضافتها إلى العصائر، أو الزبادي، أو حتى في الخبز، ويُنصح بتناول ملعقة إلى ملعقتين يوميًا لتحقيق الفوائد المطلوبة، كما يمكن استخدام زيت بذور الكتان كبديل صحي للزيوت الأخرى في الطهي، مما يمنح الأطباق نكهة غنية وفوائد صحية.
الأبحاث والدراسات
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول بذور الكتان قد يساعد في تقليل آلام المفاصل وتحسين الحركة، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن المرضى الذين أضافوا بذور الكتان إلى نظامهم الغذائي شهدوا انخفاضًا في مستوى الألم وتحسنًا في نوعية الحياة بشكل عام.
تأثيرات جانبية محتملةرغم الفوائد العديدة لبذور الكتان، يجب تناولها باعتدال، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاكها إلى بعض المشكلات الهضمية. يُفضل دائمًا استشارة طبيب مختص قبل إدخال أي مكملات غذائية جديدة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
تظل بذور الكتان واحدة من الكنوز الطبيعية التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة العامة، خاصة في معالجة آلام المفاصل، بفضل مكوناتها الغنية، التي تعادل ما يعادل خمس قطع من اللحم من حيث الفوائد، يمكن اعتبارها إضافة قيمة إلى النظام الغذائي، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتخفيف آلام المفاصل، قد تكون بذور الكتان الخيار الأمثل لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الام المفاصل بذور الكتان عنصر غذائي تقليل آلام المفاصل نبض آلام المفاصل بذور الکتان
إقرأ أيضاً:
آلام الأسنان قد تكون علامة على إصابة بنوبة قلبية
فيما يعتبر ألم الصدر أو الذراع من الأعراض الشائعة المرتبطة بالنوبة القلبية، يشير طبيب أمريكي إلى أن هناك أعراض أقل شيوعاً غير مرتبطة بالقلب مثل آلام الأسنان.
شرح مدير إعادة تأهيل القلب في مستشفى جامعة نورثويل ستاتن آيلاند النيويوركية الدكتور جوروبراساد سرينيفاس أن مشاكل الأسنان تُعد من بين العديد من الأعراض المفاجئة للنوبة القلبية.
ويشير في تصريح إلى صحيفة "نيويورك بوست" إلى أن الألم أو المشاكل المتعلقة بالأسنان قد تكون علامة على مشاكل في القلب، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر.
واستعرض باستفاضة أبرز الأعراض غير الشائعة للنوبة القلبية وهي:
1. ألم الأسنان
تشترك الأعصاب التي تغذي الأسنان والقلب في بعض المسارات، وفي بعض الأحيان، لا يعاني المريض من ألم في الصدر، لكن يشكو من ألم في الأسنان.
عندما يتم تقييد تدفق الدم إلى القلب، يمكن إحالة إشارات الألم إلى الأسنان، ويمكن أن يظهر الألم أيضاً في الذراعين والظهر والفك والبطن، وعادة، يتفاقم الألم بسبب ممارسة التمارين الرياضية وينحسر مع الراحة.
2. آلام في المعدة وغثيان
هناك عض الأعراض غير الشائعة للنوبة القلبية مثل الحرقة في المعدة والشعور بالغثيان. لكن في كثير من الأحيان، يتم تجاهل هذه الأعراض، وتوصف بأنّها اضطراب منتظم في المعدة، لكنها في الواقع علامات على شيء أكثر خطورة.
3. التعرّق والتعب
بدوره، يعد التعرق الغزير بدون سبب مثل ارتفاع الحرارة أو ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى التعرق البارد، من العلامات التحذيرية المحتملة لمشاكل في القلب. كما أن الشعور بالإرهاق غير المعتاد بعد مجهود بسيط أو حتى في الراحة قد يكون إشارة مبكرة لأمراض القلب، خاصة لدى النساء.
الوقاية من النوبة قلبية
يشدّد سرينيفاس على أهمية تحديد المرضى المُعرّضين لخطر الإصابة بنقص تروية عضلة القلب الصامت واتخاذ خيارات نمط حياة مدروسة، مؤكداً أنّ اتباع نمط حياة صحي للقلب يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً في المساعدة على منع تطور أمراض القلب.
ودعا إلى إجراء تقييمات دورية لمخاطر القلب والأوعية الدموية مع المتخصصين في الرعاية الصحية، إضافة إلى فهم بعض العلامات والأعراض التحذيرية لمرض الشريان التاجي يمكن أن يساعد المرضى في طلب المساعدة التي يحتاجونها لمكافحة هذا المرض الفتاك.
طليق أصالة يهدّد بحذف المزيد من أغانيها!