في كثير من الأوقات تكون بعض العادات اليومية البسيطة ونمط الحياة السبب في خسارة الوزن وتحقيق النتائج التي يرغب الجميع في الوصول إليها بشكل سريع لإنقاص الوزن دون اتباع ريجيم قاسٍ، البعض قد لا ينجح في إتمامه، ويعود لنقطة الصفر أو ظهور نتائج عكسية، لذا يمكنك تجربة حيلة سهلة قبل النوم يوميًا لتساعدك على خسارة الوزن من غير ريجيم.

حيلة قبل النوم تساعدك على خسارة الوزن من غير ريجيم

زيادة النشاط اليومي وشرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والتخلص من التوتر وتناول الوجبات ببطء والنوم الكافي في الليل، كل تلك العادات السهلة تسهم في خسارة الوزن بشكل سهل ودون الشهور بالتعب، وفقًا لحديث الدكتورة غادة إبراهيم، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، والأهم من ذلك هي معرفة ودراسة الأوقات التي يأكل فيها الشخص لأن لها عامل كبير على معدل الحرق وزيادة الوزن.

يُعد التوقف عن الطعام قبل 6 ساعات وعدم شرب السوائل قبل ساعتين من الاسترخاء والنوم، مهما للغاية؛ لأن حال دخول الجسم في حالة النوم العميق، يصبح حرق السعرات الحرارية في الجسم أعلى، ويساعد ذلك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ودون اتباع ريجيم وتكون نتائجه خلال 30 يوما.

عدم شرب السوائل قبل النوم

شرب السوائل قبل النوم يؤدي إلى إدرار البول، ويكون السبب في الإصابة بالأرق وعدم دخول الجسم في حالة الاسترخاء والنوم العميق لمدة 8 ساعات، ويتعطل الجسم عن تجديد خلاياه وعدم قدرته على معالجة ما يدخل إليه من أطعمة.

بالإضافة إلي مضغ الطعام جيداً لأن الدماغ تحتاج إلى وقت حتى تدرك أنها تناولت ما يكفي من الطعام، كما أن الأشخاص الذين يمضعون الطعام يأكلون بشكل أبطأ، ويكون لديهم كتلة جسم أقل من الذين يتناولون الطعام بسرعة بكثير، وهو ما يرتبط بانخفاض كمية الطعام المتناولة وزيادة الشعور بالشبع.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: خسارة الوزن رجيم الوزن خسارة الوزن قبل النوم

إقرأ أيضاً:

كيف قضى محمد صلاح ليلته الماضية؟

أظهرت الصور ومقاطع الفيديو المتداولة حزن محمد صلاح الواضح عقب خسارة ليفربول من نيوكاسل في نهائي كأس الرباطة الإنجليزية 1-2، على ملعب ويمبلي، حيث شوهد وهو يعاني من حسرة كبيرة بعد فشل فريقه في حصد اللقب.



خسارة لقب كأس الرباطة جاءت بعد أيام قليلة من خروج ليفربول من دوري أبطال أوروبا أمام باريس سان جيرمان، مما زاد من الضغط النفسي على النجم المصري.

تقارير إعلامية أشارت إلى أن صلاح لعب المباراة كاملة لكنه لم يكن في أفضل حالاته، حيث حصل على تقييم 6.6 من 10 وفقًا لموقع "سوفا سكور"، ولم يسجل أو يصنع أهدافًا، مما قد يكون أضاف إلى شعوره بالإحباط.
منشورات على X عكست مشاعر الحزن التي انتابت صلاح، حيث علق بعض المشجعين على لغة جسده ولحظات تأمله بعد صافرة النهاية، بينما دعاه آخرون للتركيز على الدوري الإنجليزي لتعويض هذه الخسارة.

على الرغم من ذلك، لا يوجد ما يشير إلى أنشطته المحددة بعد المباراة، مثل ما إذا كان قد عاد مباشرة إلى منزله أو قضى وقتًا مع زملائه أو عائلته.

من المرجح أن يكون فضّل الهدوء لاستعادة تركيزه، خاصة مع استمرار منافسة ليفربول على صدارة الدوري الإنجليزي.
باختصار، عاش محمد صلاح ليلته بعد الخسارة في حالة من الحزن والتأمل، كما يتضح من ردود الفعل العامة، لكن تفاصيل دقيقة عن تلك الليلة تبقى غير موثقة بشكل رسمي.

مقالات مشابهة

  • استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
  • أسطول الأشباح.. حيلة جديدة لروسيا لإرسال أسلحة ومعدات عسكرية لحفتر
  • طريقة عمل البيتيفور الناعم
  • الرياضة في رمضان.. كيف نحافظ على النشاط دون إجهاد؟
  • ما يشربه أطفالنا مهم..هذه نصحية خبيرة طبية حول السوائل التي يجب تجنبها
  • دون ريجيم.. نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الهضم
  • كيف قضى محمد صلاح ليلته الماضية؟
  • إشارة مرور... تعرف على إجراءات تساعدك فى ترخيص سيارات النقل
  • كيف تحسب السعرات الحرارية لتخسر الوزن بشكل صحيح
  • فاكهة تساعدك للحصول علي بشرة خالية من التجاعيد