8 عادات غير متوقعة تعالج الحموضة .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الحموضة حيث تعد من أشهر المشكلات في العالم بل ويعاني البعض منها على فترات قصيرة.
وفقا لما أورده موقع franciscanhealth نعرض لكم أهم التغييرات التى تحدث بسبب حرقة المعدة.
أفضل طريقة لتجنب الشعور بعدم الراحة بسبب حرقة المعدة هي منع حدوثها ويمكن أن تحدث هذه التغييرات في نمط الحياة فرقًا كبيرًا.
تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة: تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والكافيين والشوكولاتة والأطعمة الحارة والمشروبات الغازية.
فقدان الوزن: إن الوزن الزائد يزيد من احتمالية إصابتك ب الحموضة.
تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل: حاول تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من الذهاب إلى النوم ويجب عليك على الأقل الانتظار لمدة ساعة بعد تناول الطعام.
ارفع السرير: ارفع رأس السرير فعليًا بمقدار ست إلى ثماني بوصات حتى تنام على منحدر وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاستخدم وسادة للرفع.
تجنب الكحول والتبغ: هذه المواد تزيد من فرصة الإصابة بنوبات الحموضة.
ارتدِ ملابسًا فضفاضة: يمكن للملابس الضيقة أن تضع ضغطًا على جهازك الهضمي وتسبب الحموضة.
تقليل التوتر: يمكن لتقنيات مثل اليقظة الذهنية أو العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي أن تساعد في تقليل التوتر والقلق والحموضة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحموضة حرقة المعدة فقدان الوزن التوت المشروبات الغازية
إقرأ أيضاً:
إنقاص الوزن.. فوائد غير متوقعة لتناول القرع
القرع هو أحد أفراد عائلة القرعيات وهو واحد من مئات الأنواع من النباتات التي يطلق عليها عادة اسم القرع، والقرع غني بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والكاروتينات والفيتامينات والمعادن، وباعتباره مكونًا غذائيًا صحيًا ومتعدد الاستخدامات، فإن القرع يحسن العديد من الوصفات بمذاقه ويضفي لونًا مميزًا على طبقك.
- فوائد القرع لإنقاص الوزن
يحتوي اليقطين على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، يمكن أن تساعدك الألياف على الشعور بالشبع، وتقليل الشهية وتناول الطعام، وتشجيع حركة الأمعاء المنتظمة، وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتحسين امتصاص المعادن في الأمعاء، وكل هذا قد يفيد في إدارة الوزن.
على الرغم من عدم إجراء الكثير من الأبحاث حول اليقطين وفقدان الوزن، إلا أنه يمكنك إضافة اليقطين إلى نظام غذائي متوازن.
- قد يحمي من الضرر التأكسدي
إن اللون البرتقالي الجريء للقرع الناضج يعني أنه مليء بالبيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
مضادات الأكسدة تحمي مضادات الأكسدة الجسم من الجذور الحرة - الذرات التي تسبب إصابات صغيرة للخلايا، بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضرر إلى أمراض مثل السرطان والخرف، تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة، مما يمنعها من إلحاق الضرر بالخلايا.
المصدر webmd
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية