هل تشرب 8 أكواب ماء يوميا؟ أنت على خطأ
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
تعد واحدة من أبرز المفاهيم الخاطئة في مجال الصحة أن الإنسان يحتاج إلى تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لضمان الترطيب السليم للجسم.
روّج لهذه الفكرة العديد من الصحفيين والأطباء وخبراء التغذية، رغم غياب الأدلة العلمية الداعمة لها، بل إن هذه المعلومة قد تكون ضارة بالصحة.
أظهرت أبحاث أن الجسم يحتاج إلى الماء فقط عندما يشعر بالعطش، وأن الكمية اللازمة تختلف بشكل ملحوظ من شخص إلى آخر بناءً على عوامل مثل الوزن والعمر ونسبة العرق وغيرها.
ومن المهم ملاحظة أننا نستهلك كمية من الماء يوميًا عبر الأغذية، وهي ليست بالقليلة، إذ تُظهر الدراسات أن نحو نصف احتياجاتنا المائية تأتي من الطعام، مما يعني أنه حتى لو كانت فكرة “8 أكواب” صحيحة، وهي ليست كذلك، فإننا في الواقع نحتاج من 4 إلى 5 أكواب فقط لتعويض ما نحصل عليه من الطعام، بحسب موقع scientificamerican.
نسبة الماء في بعض الأطعمة الشائعة
التفاح يحتوي على 85% من الماء، والدجاج المسلوق 71%، والخيار 96%، والبطاطس 85%، والفلفل الأخضر 94%، والبطيخ 93%، وغيرها من الأطعمة.
إذا كنت تعاني من أي حالة مرضية، يُفضل استشارة طبيبك، حيث قد تحتاج إلى كمية أكبر من الماء، لكن إذا كنت بصحة جيدة، فلا تلتزم بعدد محدد من أكواب الماء يوميًا، فاحتياجات كل فرد تختلف.
اشرب عندما تشعر بالعطش، وابتعد عن شرب الماء إذا لم تشعر بذلك. لا تشعر بالذنب لعدم تناولك المزيد من الماء، فبهذه الطريقة، سيحافظ جسمك على توازنه الطبيعي في احتياجاته من الماء.
العين الاخبارية
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: من الماء
إقرأ أيضاً:
«خيرية الفجيرة» تقدم 7000 وجبة للصائمين يومياً
الفجيرة: محمد الوسيلة
أكد سعيد الرقباني رئيس مجلس إدارة جمعية الفجيرة الخيرية، أن مشروع إفطار الصائم يقدم 7 آلاف وجبة إفطار يومياً في عدة مواقع ويستهدف توزيع 210 آلاف وجبة إفطار على مدار شهر رمضان الفضيل، لافتاً إلى أن الجمعية نجحت في النصف الأول من الشهر في توزيع 105 آلاف وجبة على المحتاجين وذوي الدخل المحدود وشريحة العمال داخل الدولة.
وأوضح أن الجمعية تنفذ هذا العام مشروع إفطار الصائم بالتعاون مع مركز «غرس» للتمكين الاجتماعي تشجيعاً من الجمعية للأسر المنتجة المواطنة، حيث تم إسناد تنفيذ 44% من المشروع لعدد 52 من الأسر المنتجة المدربة والمؤهلة، تقدم 3,050 وجبة يومياً من إجمالي 7000 وجبة توزع يومياً في 41 موقعاً خُصصت لإفطار الصائمين و3 مواقع لكسر الصيام في مداخل مدينتي الفجيرة ودبا، منوهاً إلى أن إعداد الوجبات يتم بإشراف بلدية الفجيرة لضمان توافر اشتراطات الصحة والسلامة الغذائية، فيما تشارك فرق الجمعية من المتطوعين ومنصة متطوعي الإمارات في عمليات التوزيع.
وأشار الرقباني إلى أن الجمعية بجانب مشروع إفطار الصائم باشرت عمليات توزيع مشروع المير الرمضاني على 2711 أسرة مستحقة، إلى القسائم الشرائية وأكد أن الجمعية وللعام الخامس على التوالي توفر خدمة الخريطة التفاعلية لمشروع إفطار الصائم بهدف التيسير على المستفيدين والمتبرعين، حيث يمكن للمتبرعين سواء كانوا أفراداً أو مؤسسات اختيار موقع التبرع وعدد المستفيدين باستخدام الهاتف المحمول، عبر هذه الخريطة التفاعلية التي توفرها الجمعية عبر موقعها الإلكتروني، كما توفر للصائمين معرفة مواقع تقديم وجبات الإفطار.
وأضاف: إن الخريطة تغطي جميع مناطق الفجيرة، ويمكن لمن يرغب في المساهمة اختيار موقع الإفطار وعدد المستفيدين، حيث يتم تسجيل الموقع باسم الجهة أو الفرد المتبرع، وبإمكان المتبرع متابعة تنفيذ مشروع الإفطار عبر هاتفه النقال، كما تتم موافاة الجهات المساهمة بتقارير مصورة عن مراحل التنفيذ خلال شهر رمضان المبارك.
وقدم الرقباني الشكر والتقدير إلى القيادة الرشيدة وجميع المتبرعين وأهل الخير والإحسان وكل من يدعم المشروع الخيري الرمضاني، من المؤسسات والأفراد.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً