موقع النيلين:
2025-03-14@01:00:33 GMT

هل تشرب 8 أكواب ماء يوميا؟ أنت على خطأ

تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT

تعد واحدة من أبرز المفاهيم الخاطئة في مجال الصحة أن الإنسان يحتاج إلى تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لضمان الترطيب السليم للجسم.
روّج لهذه الفكرة العديد من الصحفيين والأطباء وخبراء التغذية، رغم غياب الأدلة العلمية الداعمة لها، بل إن هذه المعلومة قد تكون ضارة بالصحة.
أظهرت أبحاث أن الجسم يحتاج إلى الماء فقط عندما يشعر بالعطش، وأن الكمية اللازمة تختلف بشكل ملحوظ من شخص إلى آخر بناءً على عوامل مثل الوزن والعمر ونسبة العرق وغيرها.


ومن المهم ملاحظة أننا نستهلك كمية من الماء يوميًا عبر الأغذية، وهي ليست بالقليلة، إذ تُظهر الدراسات أن نحو نصف احتياجاتنا المائية تأتي من الطعام، مما يعني أنه حتى لو كانت فكرة “8 أكواب” صحيحة، وهي ليست كذلك، فإننا في الواقع نحتاج من 4 إلى 5 أكواب فقط لتعويض ما نحصل عليه من الطعام، بحسب موقع scientificamerican.

نسبة الماء في بعض الأطعمة الشائعة
التفاح يحتوي على 85% من الماء، والدجاج المسلوق 71%، والخيار 96%، والبطاطس 85%، والفلفل الأخضر 94%، والبطيخ 93%، وغيرها من الأطعمة.
إذا كنت تعاني من أي حالة مرضية، يُفضل استشارة طبيبك، حيث قد تحتاج إلى كمية أكبر من الماء، لكن إذا كنت بصحة جيدة، فلا تلتزم بعدد محدد من أكواب الماء يوميًا، فاحتياجات كل فرد تختلف.
اشرب عندما تشعر بالعطش، وابتعد عن شرب الماء إذا لم تشعر بذلك. لا تشعر بالذنب لعدم تناولك المزيد من الماء، فبهذه الطريقة، سيحافظ جسمك على توازنه الطبيعي في احتياجاته من الماء.

العين الاخبارية

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: من الماء

إقرأ أيضاً:

40 ألف وجبًة إفطار وسحور يوميًا من وقف خير المدينة للصائمين

يواصل وقف خير المدينة تنفيذ مشروع إفطار صائم للعام الجاري، مسهمًا في تقديم وجبات الإفطار والسحور لضيوف المدينة المنورة.

وأوضح نائب رئيس مجلس الجمعيات الأهلية بالمملكة د. عبدالمحسن بن معيض الحربي، أن إجمالي عدد المستفيدين خلال الثلث الأول من شهر رمضان الحالي بلغ 619,619 صائمًا، بمعدل يومي يصل إلى 61,961 مستفيدًا في مختلف المواقع المستهدفة.
وأشار إلى أن عمليات التوزيع شملت تقديم 398,693 وجبة إفطار وسحور خلال الأيام العشرة الأولى من شهر رمضان بمعدل 39,869 وجبة يوميًا.
فيما بلغ ما وزِع من العصائر والشاي 46,740 كوبا، بمعدل 4,674 كوبًا يوميًا، وتوزيع 165,270 عبوة ماء بمعدل 16,527 عبوة يوميًا، وتوزيع 6,550 كيلوجرامًا من الفواكه والخضراوات لتلبية احتياجات مختلف الفئات المستفيدة، بما في ذلك الزوار والمقيمون والعمالة في مواقع السكن الجماعي.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وقف خير المدينة يقدم وجبات الإفطار والسحور لأكثر من 619 ألف صائم - واس

أخبار متعلقة الدمام 26 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكةحالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية على أجزاء من 10 مناطقزيلينسكي يشيد بدور المملكة المحوري في الشرق الأوسط والعالمالإقبال الكبير من المصلين

وأوضح الحربي أن عمليات التوزيع تمتد عبر شبكة واسعة من المواقع، وتصدر المسجد النبوي وساحاته قائمة المواقع الأكثر استقبالًا للصائمين، نظرًا إلى الإقبال الكبير من المصلين والزوار الذين يقضون أوقاتهم في رحاب الحرم الشريف خلال الشهر الفضيل.
كما شملت عمليات التوزيع مساجد قباء والقبلتين، إلى جانب مراكز الضيافة في محطة قطار الحرمين ومطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي وموقع سيد الشهداء، والتي شهدت العديد من المستفيدين، خاصة من الزوار والمعتمرين القادمين إلى المدينة المنورة.
بالإضافة إلى المستشفيات، فجرى تقديم وجبات للصائمين من المرضى ومرافقيهم، إلى جانب 5 مواقع لسكن العمالة، وذلك في إطار دعم الفئات الأكثر احتياجًا، وضمان وصول موائد الإفطار الرمضاني إليهم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وقف خير المدينة يقدم وجبات الإفطار والسحور لأكثر من 619 ألف صائم - واس

7 فرق تطوعية

ويعمل وقف خير المدينة يعمل وفق خطة متكاملة لضمان تنفيذ عمليات التوزيع بسلاسة وكفاءة، مع الالتزام بأعلى معايير الجودة والسلامة الغذائية، بفضل الله ثم بجهود فريق إشرافي مكون من 9 مشرفين، وفريق تنفيذي يضم 74 فردًا يعملون على مدار الساعة، لضمان وصول الوجبات إلى جميع النقاط المحددة.
ويشارك في المشروع نحو 100 متطوع ومتطوعة ضمن 7 فرق تطوعية تسهم في تنظيم عملية الإفطار والتواصل مع المستفيدين لضمان تجربة سلسة ومريحة للصائمين. ويأتي تنفيذ المشروع بالتعاون مع الجهات الرسمية والخيرية في المنطقة، ليعكس قيم التكافل الاجتماعي التي تتميز بها المدينة المنورة.

مقالات مشابهة

  • كيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟.. حقائق مذهلة
  • سيميوني: الجماهير تشعر بالألم بسبب الخروج.. لكنهم يدركون أن فريقهم بذل قصارى جهده
  • 1.5 مليون حبة تمر على سفر إفطار الصائمين في المسجد النبوي يوميًا
  • عصام زكريا: الرؤية الإبداعية تختلف من عمل فني لآخر
  • نشرة المرأة والمنوعات: هل يُقلل شرب الشاي بعد السحور من الشعور بالعطش؟.. طرق سهلة تساعدك على تسوية اللحم بسرعة
  • احرص على تناول هذا النوع من الخضراوات على السحور.. يقلل الشعور بالعطش
  • هل يقلل شرب الشاي بعد السحور من الشعور بالعطش؟.. فقدان السوائل
  • تركيا تشعر بـ”تفاؤل حذر” تجاه الاتفاق بين الشرع و”قسد”
  • 40 ألف وجبًة إفطار وسحور يوميًا من وقف خير المدينة للصائمين
  • عادة تجعلك تشعر بالجوع بعد الفطار