احذرها.. 3 مشروبات يومية تدمر صحة القلب
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أشارت استشارية التغذية الحيوية المصرية، الدكتورة نهلة عبد الوهاب، إلى 3 مشروبات يومية تعتبر العدو الأول لصحة القلب. حسب "مصراوي ".
وفي التفاصيل، أوضحت أن هناك بعض المشروبات الشائعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي نستهلكها دون وعي كافٍ، وهي:-
اقرأ أيضاً توقّع سعودي لموعد الهجوم الإسرائيلي على إيران.. سيضع طهران أمام خيارين 20 أكتوبر، 2024 أمريكا تتخذ أول إجراء بعد تسريب وثائق هامة عن خطة إسرائيل لضرب إيران 20 أكتوبر، 2024
ـ المشروبات الغازية:
إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والسكري، وهي عوامل رئيسية لأمراض القلب.
ـ المشروبات المحلاة:
إن إضافة السكر إلى المشروبات الطبيعية يجعلها مصدراً كبيراً للسعرات الحرارية، مما يرفع من نسبة السكر في الدم.
ـ مشروبات الطاقة:
وتحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة السعرات الحرارية بشكل يؤثر سلباً على القلب.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
نصائح لتجنب النوبات القلبية والتحكم بالضغط
المناطق_متابعات
إن الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الصحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات التي تهدد الحياة وفقا لـ “العربية”.
وبحسب ما نشره موقع Money Control، فإن اتباع نمط الحياة الصحي، بما يشمل الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، يعزز الدورة الدموية السليمة ويخفض ضغط الدم ويمنع تلف الشرايين.
أخبار قد تهمك اللوز والفستق والجوز الأفضل.. ودّع النوبات القلبية والسكتات الدماغية بالمكسرات 25 مارس 2023 - 1:28 مساءً نوبة أم سكتة قلبية.. ما الفارق بين الحالتين وأعراض كل منهما؟ 4 نوفمبر 2022 - 8:50 صباحًا1. نظام غذائي صحييساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في حماية القلب. كما أنه من المفيد التركيز على دمج الأطعمة، التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. ويمكن إضافة الأطعمة التي تعزز صحة القلب مثل الخضروات الورقية والتوت والمكسرات.
2. النشاط البدنيتعمل التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. يمكن استهداف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات. يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول والتحكم في وزن الجسم.
3. التحكم في التوتريمكن أن يؤثر التوتر المزمن على القلب من خلال رفع ضغط الدم وكذلك العادات غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين. تساعد ممارسة أنشطة تقلل التوتر مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق أو الهوايات التي يستمتع الشخص بممارستها في تحسين صحة القلب.
4. الحفاظ على وزن صحييؤدي الوزن الزائد، وخاصة حول منطقة البطن، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال المساهمة في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الضغط على القلب.
5. مراقبة ضغط الدم والكوليستروليعد ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة بواسطة الطبيب في مراقبة هذه المستويات واتخاذ خطوات لعلاجها من خلال تغييرات نمط الحياة أو الأدوية إذا لزم الأمر.
6. تجنب التدخينيؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية. إذا كان الشخص يدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم الخطوات، التي يمكن اتخاذها لصحة القلب والأوعية الدموية.
7. قسط كافٍ من النوم الجيديمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. ينبغي الحصول على 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة، والحفاظ على جدول نوم ثابت لدعم صحة القلب.
8. تناول قدر كافٍ من المياهيساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يسهل على القلب ضخ الدم بكفاءة. يساعد شرب كمية كافية من الماء في دعم تدفق الدم الصحي ويقلل الضغط.
شهداء وجرحى.. غارة إسرائيلية استهدفت حي النبي انعام في بعلبك