أسباب الإصابة بهشاشة العظام وأهمية فيتامين د والكالسيوم في الوقاية
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
تعد هشاشة العظام من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، خاصة مع التقدم في العمر أو اتباع أنماط حياة غير صحية.
يحدث هذا المرض نتيجة تآكل الكالسيوم من العظام، مما يجعلها ضعيفة وهشة وأكثر عرضة للكسر.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى هشاشة العظام، ومنها نقص فيتامين د والتغذية غير المتوازنة.
دور فيتامين د والكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظاميُعتبر فيتامين د من العناصر الأساسية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وهو مهم جدًا لتقوية العظام ومنع هشاشتها.
الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم في نظامهم الغذائي يكونون أقل عرضة لفقدان كثافة العظام المعدنية بسرعة، وبالتالي تنخفض فرص إصابتهم بكسور العظام أو هشاشة العظام.
أسباب الإصابة بهشاشة العظامالتقدم في العمر: يؤدي إلى تآكل الغضاريف وضعف العظام.نقص فيتامين د والكالسيوم: يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة هشاشتها.انقطاع الطمث عند السيدات: يقلل من كثافة العظام.تناول بعض الأدوية: مثل الكورتيزون وأدوية السكر والمناعة، والأدوية المنشطة للإنجاب.العادات الصحية السيئة: مثل التدخين وتناول المياه الغازية.أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيومللحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم، مثل:
الأسماك الدهنية: السالمون، التونا، السردين.صفار البيض.منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.الفواكه: البرتقال، الموز.الخضروات: السبانخ، الملفوف، البامية.البقوليات: فول الصويا، الفاصولياء البيضاء.الفواكه المجففة: التمر، الزبيب، المشمش المجفف، القراصيا.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: هشاشة العظام فيتامين د الكالسيوم الوقاية من هشاشة العظام أسباب هشاشة العظام فیتامین د والکالسیوم بهشاشة العظام هشاشة العظام
إقرأ أيضاً:
السرّ وراء كثافة قصف الضاحية.. تقريرٌ إسرائيلي يكشفهُ
نشرت صحيفة "معاريف" الإسرائيلية تقريراً جديداً تحدثت فيه عمّا وصفته بـ"قرار إسرائيل الدراماتيكي" والذي يتصل بخنق "حزب الله" انطلاقاً من الاستهداف الإسرائيلي المكثف لضاحية بيروت الجنوبيّة.
وذكر التقرير الذي ترجمهُ "لبنان24" إنه خلال الأسبوع الماضي، اتخذ القتال على الجبهة بين لبنان وإسرائيل منعطفاً آخر، وأضاف: "التقديرات تشيرُ إلى أنه مع تقدم مفاوضات تسوية الحدود اللبنانية، تحاول كل خطوة خلق صورة النصر أو عدم الفشل، ومن ناحية أخرى، يحاول كل طرف زيادة الضغط على الجانب الآخر".
وأردف: "يحاول حزب الله من جانبه تركيز جهود إطلاق النار المكثفة على مناطق مثل كريات والجليل الغربي. ومن ناحية أخرى، يعمل سلاح الجو الإسرائيلي ويهاجم قلب الضاحية الجنوبية في بيروت حيث تنهار المباني الشاهقة، وهي خطوة تُقدم نوعاً صورة نصر لإسرائيل".
وزعم التقرير أن "إسرائيل قتلت أكثر من 2250 عنصراً في الحزب" منذ بدء الحرب الإسرائيلية على لبنان قبل 50 يوماً، وأضاف: "كذلك، الجيش الإسرائيلي بتدمير وتفكيك خطوط دفاع الحزب والإضرار بهيكل قيادته بالكامل فيما تم ضرب أنظمته اللوجستية".
التقرير يقولُ في المقابل أنه "رغم كل شيء، فإن حزب الله ما زال حياً ويتنفس ويطلق النار"، وأكمل: "الصواريخ قصيرة المدى تواجه صعوبة في عوبر خط كريا يام في الغرب وكريات آتا في الشرق، ويرجع ذلك إلى أن قوات الفرقة 36 تقوم بمناورة لمسافة تتراوح بين 4 و 7 كيلومترات في لبنان. إن صواريخ حزب الله قصيرة المدى هي التي تشكل عموده الفقري الآن وما زالت تعمل وتصل إلى حدودها القصوى عندما يتم إطلاقها باتجاه خليج حيفا".
وتابع: "التوقعات المتشائمة عشية الحرب تحدثت عن سيناريو إطلاق ما متوسطه 70 صاروخاً باتجاه مدينة حيفا كل ساعة في كل يوم قتال. من الناحية العملية، بالكاد ينجح حزب الله في إطلاق ما بين 90 إلى 100 صاروخ كل يوم من القتال على جميع المناطق، وكما ذكرنا، فإنه يواجه بالفعل صعوبة في استهداف مدينة حيفا أيضاً. أيضاً، بعد جهود بذلها حزب الله، حاول الأخير إطلاق 4 طائرات مسيرة باتجاه إسرائيل، السبت. هنا، يُدرك حزب الله أن درجة الضرر الذي يمكن أن يلحقه بهذا السلاح محدودة بنقطة معينة، لكن تأثير الخوف منه يخلق أثناء المطاردة ضرراً مضاعفاً كبيراً. وهكذا، يوم الخميس الماضي، اضطر ما يقرب من مليون مواطن في مدن ومناطق إسرائيلية عديدة إلى الدخول إلى مناطق محمية بسبب طائرة من دون طيار دخلت إسرائيل وضربت في النهاية قاعدة إليكيم، وإصابة جنديين".
وأكمل: "في الوقت نفسه، يبذل حزب الله جهوداً للحفاظ على القوات التي لا تزال نجت من القتال، مع التركيز على تشكيلات قوات الرضوان والقوات الأخرى. يعتبر حزب الله نفسه قوة عسكرية رئيسية في لبنان، فيما النشاط الحالي للجيش الإسرائيلي يهدف إلى إضعافه".
وأردف: "هذا هو السبب الذي يجعل إسرائيل يتصرف بطريقة مركزة في الضاحية الجنوبية في لبنان. صور المباني المتساقطة في الضاحية في الأيام الأخيرة تزيد من الضغط على حزب الله، وبحسب إسرائيل فإن هدفها هو دفع الأخير إلى الاستسلام. من المحتمل جداً أن تؤدي الساعات والأيام المقبلة إلى زيادة الضغط الإسرائيلي، وأن يزيد سلاح الجو هجماته على مباني حزب الله ومقراته".
غواصات في دول عربية المرعبة تثير مخاوف الغرب