موقع 24:
2025-04-27@06:02:07 GMT

4 أشياء ينصح بها الأطباء للوقاية من السرطان

تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT

4 أشياء ينصح بها الأطباء للوقاية من السرطان

السرطان من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وفي عام 2022، كان هناك ما يقرب من 20 مليون حالة جديدة، و9.7 مليون حالة وفاة مرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم، لكن الأبحاث تظهر أن ما لا يقل عن 42% من حالات السرطان الجديدة يمكن الوقاية منها.

ولحسن الحظ، فإن معظم الاستراتيجيات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان يمكن أن تحسن الصحة العامة أيضاَ.

وفي هذا التقرير الذي نشره موقع "هيلث"، ينصح أطباء الأورام بـ 4 أشياء رئيسية للوقاية من السرطان:

التغذية

النصيحة الأولى تركّز على التغذية، ويوصي بها أولاً الدكتور أنطون بيلشيك ومدير برنامج الجهاز الهضمي والكبد الصفراوي في معهد بروفيدنس سانت جون للسرطان.

وتركّز النصيحة على تجنب الأطعمة شديدة المعالجة، والتي تتمتع بفترة صلاحية طويلة، والتي تتضمن مواد لا توجد في تحضير الطعام التقليدي، مثل النكهات المضافة والألوان والمستحلبات.

وفي المقابل، يساعد تناول المزيد من الفواكه والخضروات الملونة على الوقاية من الأورام.

التوتر

وينبه بيلشيك إلى أهمية تقليل التوتر واضطرابات النوم لتأثيرهما على الجهاز المناعي وميكروبيوم الجسم.

ويشير بيلشيك إلى أن بعض جوانب التوتر خارجة عن السيطرة، لكن بالمقابل تساعد ممارسات التأمل واليقظة الذهنية على خفض الضغوط.

التريض

وتنصح الدكتورة كريستين تيل من جامعة جورج واشنطن بممارسة الرياضة 4 أيام في الأسبوع، أو 5 أيام، مع تنويع الأنشطة البدنية.

وتلفت تيل الانتباه إلى أهمية أن تشمل حركة الجسم العضلات الكبيرة كالساقين والبطن والأرداف، لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتحرق المزيد من الدهون.

أما تنويع النشاط ما بين رفع الأوزان والمشي والركض، ويعتبر المشي 10 آلاف خطوة في اليوم من التمارين الهامة.

وتقول تيل: "تذكّر أنه في نهاية التمرين تشعر دائما بالسعادة".

عادات غير صحية

أما النصيحة الرابعة فيقدمها الدكتور جاك جاكوب المدير الطبي لمعهد ميموريال كير للسرطان في كاليفورنيا، وهي تجنب العادات غير الصحية، مثل: الكحول، والتدخين، واستهلاك المخدرات بالطبع.

ويشمل ذلك السهر الزائد، ونقص النوم، وغيرها من السلوكيات التي تزيد أكسدة الخلايا وإجهاد الجسم. 

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية السرطان

إقرأ أيضاً:

‎وفاة التيكتوكر دومينيك ماكشاين

خاص

غيب الموت صانعة المحتوى دومينيك ماكشاين عن عمر ناهز 21 عامًا، بعد معاناة مع مرض السرطان.

‎وأعلنت ماكشاين في أبريل 2024 عن إصابتها بهذا النوع النادر والخطير من السرطان

‎وكانت ماكشاين نشرت رسالة وداع مؤثرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، أبلغت فيها متابعيها بأن أيامها أصبحت معدودة، مشيرةً إلى تدهور حالتها الصحية بسرعة، خاصةً مع تضرر وبلوغ مرحلة اليرقان.

 

مقالات مشابهة

  • بهدوء.. شوبير ينصح مسئولي الأهلي بضرورة التفكير قبل اتخاذ أي قرار
  • هل يمكن أن يسبب الزبادي قليل الدسم السرطان؟.. تحذير مهم
  • حسام موافى ينصح أحد الشباب بهذا الأمر قبل الإقبال على الزواج..ماذا قال؟
  • حسام موافى ينصح شابا يحب فتاة ويعلم أنها لن تنجب.. ماذا قال؟
  • حسام موافى ينصح شابا يحب فتاة ويعلم أنها لن تنجب .. ماذا قال؟
  • منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين
  • المسند ينصح بتقليل الإضاءة في مواقع انتشار الخنافس
  • احرص عليها.. مشروبات تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم
  • ‎وفاة التيكتوكر دومينيك ماكشاين
  • وزير العدل: مشروع قانون جديد للوقاية من المخدرات ومكافحتها قريبا