4 أشياء ينصح بها الأطباء للوقاية من السرطان
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
السرطان من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وفي عام 2022، كان هناك ما يقرب من 20 مليون حالة جديدة، و9.7 مليون حالة وفاة مرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم، لكن الأبحاث تظهر أن ما لا يقل عن 42% من حالات السرطان الجديدة يمكن الوقاية منها.
ولحسن الحظ، فإن معظم الاستراتيجيات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان يمكن أن تحسن الصحة العامة أيضاَ.
وفي هذا التقرير الذي نشره موقع "هيلث"، ينصح أطباء الأورام بـ 4 أشياء رئيسية للوقاية من السرطان:
التغذيةالنصيحة الأولى تركّز على التغذية، ويوصي بها أولاً الدكتور أنطون بيلشيك ومدير برنامج الجهاز الهضمي والكبد الصفراوي في معهد بروفيدنس سانت جون للسرطان.
وتركّز النصيحة على تجنب الأطعمة شديدة المعالجة، والتي تتمتع بفترة صلاحية طويلة، والتي تتضمن مواد لا توجد في تحضير الطعام التقليدي، مثل النكهات المضافة والألوان والمستحلبات.
وفي المقابل، يساعد تناول المزيد من الفواكه والخضروات الملونة على الوقاية من الأورام.
التوتروينبه بيلشيك إلى أهمية تقليل التوتر واضطرابات النوم لتأثيرهما على الجهاز المناعي وميكروبيوم الجسم.
ويشير بيلشيك إلى أن بعض جوانب التوتر خارجة عن السيطرة، لكن بالمقابل تساعد ممارسات التأمل واليقظة الذهنية على خفض الضغوط.
التريضوتنصح الدكتورة كريستين تيل من جامعة جورج واشنطن بممارسة الرياضة 4 أيام في الأسبوع، أو 5 أيام، مع تنويع الأنشطة البدنية.
وتلفت تيل الانتباه إلى أهمية أن تشمل حركة الجسم العضلات الكبيرة كالساقين والبطن والأرداف، لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتحرق المزيد من الدهون.
أما تنويع النشاط ما بين رفع الأوزان والمشي والركض، ويعتبر المشي 10 آلاف خطوة في اليوم من التمارين الهامة.
وتقول تيل: "تذكّر أنه في نهاية التمرين تشعر دائما بالسعادة".
عادات غير صحيةأما النصيحة الرابعة فيقدمها الدكتور جاك جاكوب المدير الطبي لمعهد ميموريال كير للسرطان في كاليفورنيا، وهي تجنب العادات غير الصحية، مثل: الكحول، والتدخين، واستهلاك المخدرات بالطبع.
ويشمل ذلك السهر الزائد، ونقص النوم، وغيرها من السلوكيات التي تزيد أكسدة الخلايا وإجهاد الجسم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية السرطان
إقرأ أيضاً:
6 مشروبات احرص على تناولها للوقاية من دور البرد.. تعزز المناعة
خلال درجات الحرارة المنخفضة، تزاد فرص الإصابة بنزلات البرد وفيروسات الجهاز التنفسي، وذلك لأن الطقس البارد يغير الغشاء الخارجي لفيروس الإنفلونزا، ما يجعله أكثر صلابة ومطاطية، ويعتقد العلماء أن الطلاء المطاطي يجعل انتقال الفيروس من شخص لآخر أسهل، وهناك مشروبات تساعد على الوقاية من دور البرد.
مشروبات تساعد على الوقاية من دور البردهناك العديد من المشروبات التي تساعد على الوقاية من دور البرد؛ منها الأعشاب الطبيعية مثل الشاي والزنجبيل مع الليمون المحلى بعسل النحل، وذلك لأنها تساعد على تعزيز المناعة، كما أنها مفيدة لمرضى الجيوب الأنفية نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة والالتهابات، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في حديثه لـ«الوطن».
وجاءت من ضمن المشروبات التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد؛ أوراق الزعتر، وذلك لأنها تستخدم في علاج التهابات الجهاز التنفسي، كما أن يجب تناول مشروب الكركم، القرفة، وأيضا الينسون، وكذلك الحلبة، بالإضافة إلى التحلية بعسل النحل لأنه يساعد في علاج احتقان الحلق والحنجرة.
وكانت هيئة الدواء المصرية، قدمت عدة نصائح للأشخاص في حال ظهور بعض العلامات خلال دور البرد، وذلك مثل صعوبة في التنفس، واتساع فتحات الأنف أو ظهور انقباضات في الأضلاع خلال التنفس، وفي هذه الحالة يجب على المرضى التوجه للطبيب، وكذلك عند تغير لون الشفتين إلى الأزرق أو استمرار السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع، وأيضا عند ارتفاع درجة الحرارة لمدة تزيد على ثلاثة أيام.
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء