“الزبدة في السعرات”..نظام غذائي لمكافحة السمنة
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
أطلقت المنصة التوعوية الرسمية لوزارة الصحة، “عش بصحة”، حملة “الزبدة في السعرات” للتوعية بمكافحة السمنة، التي تهدف إلى التحكم في الوزن من خلال السعرات الحرارية، والالتزام بنظام غذائي متوازن يمنح الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للوصول إلى الوزن المثالي.
وتتضمن حملة “الزبدة في السعرات” عددًا من النصائح التي تساعد الأفراد على إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن، وفي الوقت نفسه تجعلهم يستمتعون بأكلهم المفضل.
وتقدم نصائح بشأن طرق تحضير الطعام باستخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية، والاستمتاع بالأكل المفضل (الحلويات والوجبات السريعة أو المشروبات المحلاة) مرة واحدة أسبوعيًا أو شهريًا، وحسابها من ضمن السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
وأكدت الحملة أهمية التخطيط للوجبات، لمعرفة كم سعرة يتناولها الفرد في اليوم، وعدم تخطي الوجبات الرئيسية لأن ذلك يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد وتناول كميات أكبر في الوجبة القادمة.
ودعت المنصة للالتزام بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا، التي يبلغ متوسط الاحتياج اليومي عند الرجال 2500 سعرة حرارية، ويبلغ متوسط الاحتياج اليومي عند النساء 2000 سعرة حرارية.
وشددت على أهمية مراقبة حجم الحصص الغذائية في كل وجبة مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء، والاستمرار على النظام الغذائي المتوازن، وممارسة النشاط البدني بشكل مستمر، والمحافظة على نمط حياة صحي للوصول إلى الوزن المثالي.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 21 أكتوبر 2024 - 3:12 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد21 أكتوبر 2024 - 2:21 صباحًاالسيسي: لا بد من مراجعة اتفاقنا مع «النقد الدولي» أبرز المواد21 أكتوبر 2024 - 2:14 صباحًاحزب الله يعلن إسقاط مسيّرة إسرائيلية أبرز المواد21 أكتوبر 2024 - 2:02 صباحًاترامب: العالم يحترم محمد بن سلمان أبرز المواد21 أكتوبر 2024 - 1:50 صباحًاأمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج طلبة كلية الجبيل الصناعية ومعهد الجبيل التقني أبرز المواد21 أكتوبر 2024 - 1:37 صباحًاقطر تدين بشدة اقتحام مستوطنين باحات المسجد الأقصى21 أكتوبر 2024 - 2:21 صباحًاالسيسي: لا بد من مراجعة اتفاقنا مع «النقد الدولي»21 أكتوبر 2024 - 2:14 صباحًاحزب الله يعلن إسقاط مسيّرة إسرائيلية21 أكتوبر 2024 - 2:02 صباحًاترامب: العالم يحترم محمد بن سلمان21 أكتوبر 2024 - 1:50 صباحًاأمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج طلبة كلية الجبيل الصناعية ومعهد الجبيل التقني21 أكتوبر 2024 - 1:37 صباحًاقطر تدين بشدة اقتحام مستوطنين باحات المسجد الأقصى بدء تطبيق "التغليف الآمن" أثناء توصيل الطعام بدء تطبيق "التغليف الآمن" أثناء توصيل الطعام تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد21 أکتوبر 2024 السعرات الحراریة صباح ا
إقرأ أيضاً:
دراسة: الجسم يمتص الفيتامينات من الهواء
المناطق-متابعات
أظهرت دراسة حديثة أُجريت بالمعهد الملكي للتكنولوجيا في أستراليا “RMIT”، أن جسم الإنسان يمكنه امتصاص الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى مباشرةً من الهواء، من خلال شبكات من الأوعية الدموية الدقيقة في الأنف والرئتين والظهارة الشمية والبلعوم.
وأطلقت الدراسة المنشورة بمجلة “The Conversation” العلمية، اسم “Aerobic nutrients” على العناصر الغذائية المستنشقة لتمييزها عن عناصر “intestinal nutrients” والتي يتم امتصاصها عبر الأمعاء بعد تناولها عن طريق الفم.
أخبار قد تهمك “واتساب” يُودّع بعض هواتف الآيفون في مايو 3 ديسمبر 2024 - 3:12 صباحًا الرياض تستضيف غدًا منتدى الاستثمار السعودي – الفرنسي ” استثمار متبادل عبر الرؤيتين” 3 ديسمبر 2024 - 3:08 صباحًاولفتت إلى أن الرئتين يمكنهما امتصاص جزيئات أكبر بكثير من الأمعاء بـ260 مرة، والتي تدخل مباشرة في مجرى الدم لتصل إلى الدماغ، على عكس الأمعاء التي تعمل بشكل أكثر بطئاً بسبب استقلاب العناصر وإزالة السموم منها من خلال الكبد.
يشار إلى أن الإنسان يستنشق 9000 لتر من الهواء يوميًا، والتي تحتوي على الأكسجين الذي يُعد أيضاً من المواد المغذية للدماغ، إلى جانب العديد من العناصر التي يتم تصفيتها عبر الجهاز التنفسي بدءًا من الأنف ومروراً بالشعب الهوائية ووصولاً إلى الرئتين.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 3 ديسمبر 2024 - 3:20 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 3:04 صباحًاماكرون بعد لقائه ولي العهد: سنعزز تعاوننا في المجالات كافة أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 2:59 صباحًاأمين منظمة التعاون الإسلامي يشارك في المؤتمر الوزاري للمساعدات الإنسانية لقطاع غزة بالقاهرة أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 2:58 صباحًامدينة ينبع الصناعية تحصد جائزة إحدى أفضل مدن التعلم لعام 2024م أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 2:53 صباحًاعلى وقع الخروقات.. لجنة مراقبة وقف النار تجتمع في لبنان أبرز المواد3 ديسمبر 2024 - 2:30 صباحًاالإنترنت فائق السرعة قد يزيد السمنة3 ديسمبر 2024 - 3:04 صباحًاماكرون بعد لقائه ولي العهد: سنعزز تعاوننا في المجالات كافة3 ديسمبر 2024 - 2:59 صباحًاأمين منظمة التعاون الإسلامي يشارك في المؤتمر الوزاري للمساعدات الإنسانية لقطاع غزة بالقاهرة3 ديسمبر 2024 - 2:58 صباحًامدينة ينبع الصناعية تحصد جائزة إحدى أفضل مدن التعلم لعام 2024م3 ديسمبر 2024 - 2:53 صباحًاعلى وقع الخروقات.. لجنة مراقبة وقف النار تجتمع في لبنان3 ديسمبر 2024 - 2:30 صباحًاالإنترنت فائق السرعة قد يزيد السمنة "واتساب" يُودّع بعض هواتف الآيفون في مايو "واتساب" يُودّع بعض هواتف الآيفون في مايو تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري