صدى البلد:
2024-11-02@12:36:15 GMT

فوائد خارقة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول السبيط؟

تاريخ النشر: 14th, August 2023 GMT

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، فوائد السبيط.

 

فوائد الكاليماري او السبيط او الحبار :
- يساعد الجسم على إمتصاص والإستفادة من الحديد لإحتوائه على النحاس.
- يمنع إلتهاب المفاصل لإحتوائه على السيلينيوم، وهي مادة ضرورية للجسم ومضاد للأكسدة يتسبب نقصه في زيادة نسبة التعرض للسرطانات.


- يحافظ على صحة الجلد والعضلات والشعر والأظافر لإحتوائه على البروتين.
- يخفف الصداع النصفي لإحتوائه على فيتامين B2.
- يعيد بناء العظام والأسنان لإحتوائه على الفوسفور.
- مفيد للقلب لإحتوائه على فيتامين B12.
- ينظم مستويات السكر في الدم لإحتوائه على فيتامين B3.
- يعزز جهاز المناعة لإحتوائه على الزنك.
- يهديء الأعصاب والعضلات لإحتوائه على المغنيسيوم.
- يقلل من مستويات ضغط الدم لإحتوائه على البوتاسيوم.
- يحتوي أيضا على فيتامين C، حمض الفوليك، والكالسيوم والحديد والمنغنيز

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: البوتاسيوم الحبار فيتامين B12 لإحتوائه على على فیتامین

إقرأ أيضاً:

تخلصك من دهون البطن والوزن الزائد.. الفاصوليا كنز فوائد وتدخل في النظام الغذائي

تحتوي الفاصولياء البيضاء على نسبة عالية من البروتين، والألياف، لذا فهي من البقوليات التي تساعد على إنقاص الوزن، والتخلص من دهون البطن، ومؤشر كتلة الجسم.

 

فوائد تناول الفاصوليا البيضاء وكيفية إدخالها في الطعام

 

وتعد الفاصوليا غذاءً مفيدًا للحفاظ على صحة الجسم، ولها تأثير إيجابي في حرق الدهون، خاصة دهون البطن، وخفض ضغط الدم.

 

مش للطبخ بس .. ماذا يحدث لشعرك عند وضع السمن عليه؟ مكمل غذائي موجود في المكسرات والخضروات الورقية لا غني عنه لكبار السن.. اعرف فوائده

 

وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن كيفيه مساهمة الفاصوليا في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، ومن أهمها ما يلي :

 

ـ غنية بالألياف:

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف التي تعزز من الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية ويساعد في فقدان الوزن، بما في ذلك دهون البطن، والألياف أيضًا تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاعات المفاجئة التي يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون.

 

ـ مصدر جيد للبروتين :

البروتينات الموجودة في الفاصوليا تساعد على بناء العضلات، وتسهم في تعزيز عملية الأيض التي تزيد من حرق السعرات الحرارية. البروتين أيضًا يساعد في استقرار مستويات السكر، مما يساهم في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.

 

فوائد تناول الفاصوليا البيضاء

 

ـ تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم :

الفاصوليا غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن تساعد في تحسين توازن ضغط الدم. البوتاسيوم يعمل على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم، مما يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

 

ـ قليلة الدهون والسعرات الحرارية:

الفاصوليا تعتبر منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يسعى إلى خسارة الوزن دون الحاجة لحرمان الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.

 

ـ تحسين صحة القلب والشرايين:

الألياف والمعادن الموجودة في الفاصوليا تعمل معًا للحفاظ على صحة القلب، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

 

كيفية إدخال الفاصوليا في النظام الغذائي

ـ أضف الفاصوليا إلى السلطات أو الحساء.

ـ استخدمها كبديل صحي للبروتينات العالية بالدهون في بعض الوجبات.

ـ امزجها مع الأرز البني أو الكينوا لوجبة متكاملة.

ـ يُفضل تناول الفاصوليا المسلوقة أو المطهية على البخار، وتجنب الإفراط في إضافة الملح لتحافظ على فوائدها الصحية، خاصة في خفض ضغط الدم.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عن تناول ملعقة من الكمون قبل النوم؟
  • يعزز صحة القلب والجهاز العصبي .. تعرفوا على فوائد فاكهة الكاكي!
  • أسرار غير متوقعة وراء دخول الحمام بعد شرب القهوة صباحا.. ماذا يحدث؟
  • نشرة المرأة والمنوعات : ماذا يحدث لجسمك عند تناول خليط الكركم والعسل يوميا؟.. سر وسامة مصطفى فهمي.. سعر صادم لفستان نادين نسيب نجيم
  • تخلصك من دهون البطن والوزن الزائد.. الفاصوليا كنز فوائد وتدخل في النظام الغذائي
  • طريقة استخدامه.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول خليط الكركم والعسل يوميا؟
  • سر تناول مشروب ماء القرفة على معدة فارغة صباحا.. فوائد مذهلة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكاكا ؟.. 9 فوائد صحية مبهرة
  • تحميك من أمراض خطيرة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول البطاطا باستمرار؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول لحم الأرانب؟