«نمط حياة لإنقاص الوزن».. طبيب يكشف 5 أنواع الصيام المتقطع
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
هل تبحث عن نظام غذائي سهل وفعال لإنقاص الوزن؟ قد يكون الصيام المتقطع هو الحل الأمثل، عن طريق تحديد أوقات محددة لتناول الطعام وأخرى للصيام.
الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية في المعهد القومي للتغذية، تحدث عن الصيام المتقطع، قائلا إنّه عبارة عن نظام غذائي يحدد فترات تناول الطعام والامتناع عنه، كما يحدد الكميات المناسبة: «الصيام المتقطع له العديد من الأشكال، ومنها (16 - 8)، ويعني صيام 16 ساعة وتناول 3 وجبات يوميا خلال 8 ساعات المتبقين».
خبير التغدية العلاجية، قال خلال حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر» تقديم الإعلاميين مصطفى كفافي وبسنت الحسيني عبر القناة الأولى، إنّ النوع الثاني من الصيام المتقطع يُعرف بـ«5 - 2»، أي تناول الطعام 5 أيام في الأسبوع وصيام اليومين المتبقين، مع تقليل السعرات بهما إلى 500 أو 600 سعر حراري في اليوم كله، ويُسمح في هذين اليومين بشرب المشروبات دون سكر أو لبن.
نظام صحي لإنقاص الوزنالنظام الثالث الذي تحدّث عنه الطبيب، معروف باسم «eat, stop, eat,..»، أي صيام 24 ساعة، وتناول الطعام في الـ24 ساعة التاليين لهما، بينما النوع الرابع «12 - 12» أي صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة، والخامس صيام 20 ساعة متواصلة، ثم تناول وجبة واحدة كبيرة ليلا، كاشفا عن أنّ الصيام المتقطع نمط حياة لإجبار الجسم على إنقاص الوزن واتباع نظام صحي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصيام المتقطع إنقاص الوزن الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
تفسير تناول الطعام بكثرة في المنام.. «احذر هذه العلامات»
تناول الطعام بكثرة في المنام أحد الأمور التي يراها كثير من الأشخاص في أحلامهم، وعادة ما قد يشعر البعض بالقلق تجاهها، لكن هذا الأمر يحمل العديد من الدلالات المختلفة التي ترتبط بوضع الطعام المرئي، أو كيفية أكله أو الحصول عليه، وفق تفسير ابن سيرين.
تناول الطعام بكثرة في المناميشير تناول الطعام بكثرة في المنام والتهامه بقوة إلى طمع صاحبه في الحصول على شيء مادي، بينما إذا رأى الإنسان أنه يأكل بإناء مصنوع من الفضة أو الذهب، فيدل ذلك على إفراطه في الديون، بحسب موسوعة «تفسير الأحلام» لابن سيرين.
والأكل بين الناس شهوة، ومضغ ما يبلع يدل على تهاون في الكسب والعمل، وبلع ما يمضغ يدل على الدين وتعجيل الأجل، فإن استحال الطعم لما هو خير منه دل على صلاح الباطن، وإن استحال إلى مرارة أو حموضة دل ذلك على تغير الأزواج والأعمال.
أما إذا رأى الشخص أنه يأكل بيده اليمنى فقد اقتدى بالسُنة، وإن أكل بيساره فقد جافى صديقه وأطاع عدوه، وإن التقم الطعام من يد غيره رزق عفة وتوكلا، وربما مرض وعجز عن التناول بيده، وإن أكل من لون حقير انحط قدره.
وإذا أكل الرائي القرع في المنام، دل هذا على الهدى واتباع السُنة، ومن رأى أن غيره دعاه إلى الغداء دلت رؤياه على سفر بعيد، فإن دعاه إلى الأكل فإنه يستريح من تعب، فإن دعاه إلى العشاء فإنه يخدع رجلا ويمكر به قبل أن يخدعه هو.
وفي حال رؤية الطعام وانهضامه سريعا، فإن هذا الشخص يحرص على السعي في عمله، ومن رأى أنه أكل لحم نفسه، فإنه يأكل من ماله ومكنوزه، فإن أكل لحم غيره، فإن كان نيئا فإنه يغتابه، أو يغتاب شخصا آخر، وإن كان اللحم مطبوخا أو مشويا فإنه يأكل مال غيره.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة