«نمط حياة لإنقاص الوزن واتباع نظام صحي».. طبيب يوضح أنواع الصيام المتقطع
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي تغذية علاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام المتقطع عبارة عن نظام غذائي يتم من خلاله تحديد فترات تناول الطعام وأيضا الامتناع عن الطعام، فضلا عن تحديد الكميات المناسبة والوقت المخصص لهذا، مشيرا إلى أن هناك العديد من الأنواع للصيام المتقطع، منهم نوع يسمى بـ«16 و8» والذي يعني صيام 16 ساعة وتناول الـ3 وجبات اليومية خلال 8 ساعات الباقيين.
وأضاف «عفيفي»، خلال حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر» عبر القناة الأولى، أن النوع الثاني من الصيام المتقطع يُعرف بـ«5 و2»، أي تناول الطعام خلال 5 أيام بالأسبوع وصيام اليومين الباقيين مع تقليل السعرات بهما إلى 500 أو 600 سعر حراري طوال اليوم كله، ويُسمح في هذان اليومين بشرب المشروبات بدون سكر أو لبن.
وتابع، أن النظام الثالث من الصيام المتقطع يُعرف بـ«eat, stop, eat,..»، أي صيام 24 ساعة بعدها تناول الطعام بالـ24 ساعة التاليين لهما، وهكذا، بينما النوع الرابع يعُرف بـ«12 و12» أي صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة، بينما النوع الخامس يتمثل في صيام 20 ساعة متواصل ثم تناول وجبة واحدة كبيرة ليلا، مشيرا إلى أن الصيام المتقطع نمط حياة لإجبار الإنسان على إنقاص الوزن أو اتباع نظام صحي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: انقاص الوزن اتباع نظام صحي الصيام المتقطع تقليل السعرات الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
أرخص سيارة MG موديل 2024 بحالة كسر الزيرو .. الفئة الأولى
قدمت MG الصينية عددا كبيرا ومتنوعا من السيارات داخل السوق المصري، ومنها السيارة إم جي 5، والتي تعد ارخص سيارات العلامة في مصر، وذلك عن فئة السيدان، وقدمت هذه السيارة بعدد من الفئات، مع باقة من التجهيزات.
وظهرت السيارة إم جي 5 في السوق المصري للسيارات المستعملة، لكن بمفهوم "كسر الزيرو"، حيث لم تقطع مسافة تجاوزت الـ 400 كيلومتر، مع تمتعها بحالة الفبريكا بالكامل، وبسعر 820 ألف جنيه، ضمن موديلات 2024 وإصدارات الفئة الأولى.
وننصح دومًا جميع المقبلين على فرصة شراء سيارة مستعملة أو بحالة كسر الزيرو، بأهمية الفحص الفني الشامل، فيما يتعلق بالقدرات الفنية والتقنية، بالإضافة إلى الحالة الهيكلية التي تتضمن الهيكل الخارجي والداخلي للسيارة، إلى جانب متابعة متوسط أسعار السيارة في السوق.
القدرات القياسية لمحرك إم جي 5تستمد السيارة إم جي 5 قوتها من محرك رباعي الاسطوانات 4 سلندر، سعة 1500 سي سي، ويستطيع هذا المحرك إنتاج قوة إجمالية قدرها 120 حصانا و150 نيوتن متر من العزم الاقصى للدوران، مع ناقل سرعات CVT أوتوماتيكي الاداء.
تتسارع السيارة إم جي 5 من نقطة السكون وصولاً لسرعة 100 كم/ساعة في مدةزمنية تستغرق 12.5 ثانية، بينما تصل السرعة القصوى للسيارة إلى 180 كيلومتر/ساعة، ومعدل استهلاك اقتصادي للوقود بنسبة 5.5 لتر/100 كيلومتر.
تجهيزات السيارة إم جي 5تأتي الفئة الأولى من السيارة إم جي 5 بعدد من التجهيزات منها، نظام صوتي ترفيهي، عجلة قيادة متعددة الوظائف، مكيف هواء، مرايات جانبية كهربائية، مقاعد قماشية ومقصورة تتسع إلى 5 أفراد، قفل مركزي للأبواب، مرايات جانبية كهربائية.
وتضم السيارة إم جي 5 وسائد هوائية للحماية AIRBAGS، فرامل بنظام مانع الانغلاق ABS، وبرنامج التوزيع الالكتروني للفرامل EBD، مثبت سرعة، نظام الحماية من السرقة إيموبليزر، أحزمة أمان، إنذار.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض