تعريف الصيام المتقطع .. و3 طرق لتطبيقه |فيديو
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي تغذية علاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام المتقطع عبارة عن نظام غذائي يتم من خلاله تحديد فترات تناول الطعام وأيضًا الامتناع عن الطعام، فضلا عن تحديد الكميات المناسبة والوقت المخصص لهذا، مشيرا إلى أن هناك العديد من الأنواع للصيام المتقطع، منهم نوع يسمى بـ«16 و8» والذي يعني صيام 16 ساعة وتناول الـ3 وجبات اليومية خلال 8 ساعات الباقيين.
وأضاف «عفيفي»، خلال حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر» المذاع عبر القناة الأولى، أن النوع الثاني من الصيام المتقطع يُعرف بـ«5 و2»، أي تناول الطعام خلال 5 أيام بالأسبوع وصيام اليومين الباقيين مع تقليل السعرات بهما إلى 500 أو 600 سعر حراري طوال اليوم كله، ويُسمح في هذان اليومين بشرب المشروبات بدون سكر أو لبن.
وتابع، أن النظام الثالث من الصيام المتقطع يُعرف بـ«eat, stop, eat,..»، أي صيام 24 ساعة بعدها تناول الطعام بالـ24 ساعة التاليين لهما، وهكذا، بينما النوع الرابع يعُرف بـ«12 و12» أي صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة، بينما النوع الخامس يتمثل في صيام 20 ساعة متواصل ثم تناول وجبة واحدة كبيرة ليلا، مشيرا إلى أن الصيام المتقطع نمط حياة لإجبار الإنسان على إنقاص الوزن أو اتباع نظام صحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع المعهد القومي للتغذية نظام غذائى صدى البلد الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
أمام القنصلية الأردنية في نيويورك .. نشطاء أمريكيون يساندون النشطاء الأردنيين المضربين / فيديو
#سواليف – خاص
أظهر مقطع فيديو #نشطاء #أمريكيون #مضربون عن #الطعام أمام #القنصلية_الأردنية في #نيويورك ، يساندون #النشطاء_الأردنيين المضربين عن الطعام منذ الاول من شهر نوفمبر الجاري ، تضامنا مع #غزة والمحاصرين فيها .
ويسعى الناشطون الأمريكيون لتسليم رسالة تُطالب #الأردن باستخدام نفوذه لوقف الفظائع التي يرتكبها #الاحتلال في قطاع غزة؛ وتحذّر من استمرار انتهاك القانون الدولي .
أمام القنصلية الأردنية في نيويورك .. نشطاء أمريكيون يساندون النشطاء الأردنيين المضربين pic.twitter.com/Qmf68umVPH
مقالات ذات صلة سقوط “جسم طائر” في العقبة (فيديو) 2024/11/18 — fadia miqdadai (@fadiamiqdadi) November 18, 2024وأعلن عشرات الشبان والشابات الأردنيين عن دخولهم في إضراب مفتوح عن الطعام، ضمن حملة عالمية تحت شعار ” #ألق_عصاك “، للمطالبة بكسر #الحصار المفروض على شمال قطاع غزة، وإدخال #المساعدات، وصد مخطط تهجير السكان منه.
وكان الإضراب قد بدأ يوم الجمعة الأول من شهر نوفمبر/تشرين الثاني الجاري، حيث تجمع الشبان والشابات قرب السفارة الأميركية في عمان ضمن مسيرة خرجت هناك، معلنين عن بدء الإضراب عن الطعام، وشاركوا في تظاهرة حملت شعارات تطالب بالحرية لغزة، وترفض سياسات الاحتلال التي تسعى لتهجير السكان، وفرض واقع إنساني قاسٍ على المدنيين في شمال القطاع.
وبعد مرور 18 يوما على البدء بالإضراب ، تدهوت الحالة الصحية لمعظم الشباب ، وتم تحويلهم الى المستشفيات، إلا إنهم يصرون على الاستمرار حتى تحقيق مطالبهم بإدخال المساعدات الكافية الى شمال غزة والقطاع ، وفك الحصار الصهيوني الظالم عنه .
تنظيم منتدى حمدان لاكتشاف وتطوير المواهب 2024