10 طرق سهلة لشحذ الدماغ
تاريخ النشر: 14th, August 2023 GMT
دبي - صفا
يهتم الكثيرون بالصحة العامة لكن ربما يغفل البعض عن القيام بأنشطة تهدف لرفاهية أحد أكبر أعضاء الجسم، وهو الدماغ.
فالصحة العقلية الجيدة ستحافظ دائماً على الصحة البدنية نشطة. ووفق صحيفة Times of India، هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تشحذ العقل بما يعود بالفوائد المتعددة على باقي الجسم:
1. المواظبة على النشاط البدني
تعمل التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز نمو الخلايا العصبية الجديدة.
2. التحفيز الذهني
ينبغي الانخراط في الأنشطة التي تتحدى العقل، مثل حل الألغاز والكلمات المتقاطعة والسودوكو والأوهام البصرية وألعاب الذاكرة.
3. اتباع حمية صحية
عند اتباع نظام غذائي متوازن، يجب أن يراعى أن يكون غنيا بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 الدهنية والعناصر الغذائية، التي تدعم صحة الدماغ مثل الأسماك الدهنية والتوت والمكسرات والخضراوات الورقية.
4. قسط كاف من النوم
يُنصح بإعطاء الأولوية للنوم الجيد، لأنه ضروري لتقوية الذاكرة ووظيفة الدماغ بشكل عام.
5. التفاعل الاجتماعي
يمكن للانخراط في الأنشطة الاجتماعية والحفاظ على علاقات قوية أن يعزز الأداء المعرفي.
6. تعلم شيء جديد
يجب السعي لاكتساب مهارات أو هوايات أو لغات جديدة باستمرار للحفاظ على نشاط العقل وقابليته للتكيف.
7. اليقظة والتأمل
يمكن أن تؤدي ممارسة اليقظة والتأمل إلى تحسين التركيز وتقليل التوتر ودعم الرفاهية المعرفية العامة.
8. فضول المعرفة
يُوصى بتنمية عقلية فضولية من خلال طرح الأسئلة واستكشاف موضوعات جديدة والبحث عن تجارب جديدة.
9. تقليل من التوتر
تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر، مثل التنفس العميق أو اليوغا أو قضاء الوقت في الطبيعة، على تحسين الحالة المزاجية وتنشيط العقل.
10. تناول الماء
يمكن أن يؤثر الجفاف على الأداء الإدراكي، لذا يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
المصدر: وكالة الصحافة الفلسطينية
كلمات دلالية: الدماغ
إقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هل يفضل العقل التفسيرات البسيطة أو المعقدة؟
البوابة - عندما تواجه مشكلة، هل تبحث عن حل معقد متعدد الخطوات أم عن الحلول البسيطة المباشرة؟ الإجابة هي الحلول المباشرة، أليس كذلك؟ حسنًا، نحن جميعًا نحب الحلول البسيطة غير المعقدة. وجد باحثون من جامعة واترلو السبب وراء حب أدمغتنا للتفسيرات البسيطة. لقد اكتشفوا أن معظم الناس يجدون التفسيرات البسيطة أكثر إرضاءً من التفسيرات المعقدة، وهناك سبب رائع وراء ذلك.
هل يفضل العقل التفسيرات البسيطة أو المعقدة؟ركزت الدراسة التي قادتها مرشحة الدكتوراه كلوديا سيهل على كيفية فهم الناس وحل المشاكل في العالم من حولهم. تضمنت الدراسة سبع تجارب شملت 2820 مشاركًا، وعرضت عليهم سيناريوهات مختلفة، بها تفسيرات أو حلول بسيطة ومعقدة. ومع ذلك، وجدوا مرارًا وتكرارًا أن الناس يفضلون التفسيرات والحلول البسيطة. استبعد الباحثون الكسل من السؤال وأشاروا إلى أنه كان بالأحرى كفاءة دماغنا المذهلة.
في بيان صحفي، قالت سيهل، "تُظهر هذه النتائج أن تفضيلنا للتفسيرات البسيطة يعكس كيفية تقييمنا للأفعال. "إن البساطة لا تُقدَّر فقط في التفسيرات - إنها جزء من كيفية تفكيرنا في تحقيق النتائج بكفاءة."
كشف البحث أيضًا عن مبدأ نفسي رئيسي مفاده أن الناس يميلون بشكل طبيعي نحو التفسيرات التي تنطوي على أسباب شائعة وموثوقة. عندما يبدو التفسير نادرًا أو غير متوقع، كان المشاركون أقل احتمالية لإيجاده مقنعًا. باختصار، نحن خبراء اقتصاد عقلي، نسعى باستمرار إلى أفضل عائد معرفي بأقل جهد.
تضيف سيهل: "في الأساس، كلما كان السبب أكثر شيوعًا وموثوقية، أصبح أكثر جاذبية كتفسير وطريقة لتحقيق النتائج".
أشار المؤلف المشارك أوري فريدمان إلى أن الدراسة تشير إلى أننا مصممون على السعي لتحقيق الكفاءة. "يشير بحثنا إلى أن الناس يهتمون كثيرا بالكفاءة - فكرة القيام بالمزيد بأقل - وهذا التركيز على الكفاءة يؤثر على كيفية تفكير الناس في كل من التفسيرات والنتائج."
تلقي الدراسة ، التي نشرت في مجلة علم النفس المعرفي ، الضوء على سبب انتشار البساطة في التفكير البشري. كما يقدم نظرة مقنعة على التفضيل المعرفي للعقل البشري للكفاءة. كما تسلط الدراسة الضوء على قوة البساطة في الفهم واتخاذ القرار.
حسنا ، في المرة القادمة التي يخبرك فيها عقلك أن أبسط حل هو الأفضل ، لا تتردد. قد تكون مجرد غريزة ، لكنها بالتأكيد مدعومة بأدلة علمية!
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
بعض أنواع الكذب مفيدة ولكن كيف تكتشف أن شخصًا ما يكذب عليك؟
نصائح للتعامل مع الزملاء غير الأكفاء في مكان العمل
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
اتفاقيات تعاون للصحة لتقديم خدمات صحية أفضل للمواطنين