5 علاجات طبيعية لتخفيف آلام التهاب المفاصل.. «احمي نفسك من الوجع»
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
مع الانتقال من الأجواء الصيفية الدافئة إلى الأجواء البادرة في فترة الخريف ودخول الشتاء، يعاني البعض من التهاب المفاصل الذي يشكل عائقا في حياتهم، ويزيد الاهتمام بمعرفة العلاجات المنزلية التي تُسكن الألم، حال لم تحتاج الحالة إلى زيارة طبيب، وفيما يلي بعض العلاجات والنصائح المنزلية للتخفيف من آلام التهاب المفاصل.
وفق موقع «ويب طب»، فإن العلاج الأول والأكثر انتشارًا للتخفيف من آلام التهاب المفاصل هو التدليك، ويعود تاريخ هذا النهج الطبيعي إلى آلاف السنين، ويُظهِر العلم الحديث أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم، هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يمكن تعلمها عبر الإنترنت أو من خلال معالج طبيعي.
الكُركُمهذا النوع الذهبي من التوابل وهو من أصل هندي وأندونيسي وكان عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي لعلاج التهاب المفاصل لعدة قرون، وتظهر الأبحاث أنه يحجب البروتينات التي تسبب الالتهاب وقد يخفف الألم بالإضافة إلى بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ( NSAIDs ) المستخدمة عادة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
وفق موقع «هيلث لاين» الطبي، يوصي العديد من الأطباء بالعلاجات الحرارية والباردة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتكون كالتالي:
ضع كيسًا من الثلج على المفصل المصاب أثناء نوبة التهاب المفاصل الروماتويدي، على سبيل المثال، وتكون مثل الكمادات الباردة لمدة 15 دقيقة في كل مرة، ثم خذ استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل بين العلاجات.
يمكنك استخدام وسادة تدفئة رطبة أو منشفة دافئة ورطبة «بها بخار ماء دافئ» يحب العديد من الأشخاص استخدام الكمادات الساخنة القابلة للاستخدام في الميكروويف، أو دع الماء الدافئ يلمس المنطقة المؤلمة في جسمك، قد يساعد ذلك في تهدئتها.
اليوغامزيج من التمارين الرياضية مفيد لجسمك وعقلك، ويمكنه تخفيف آلام المفاصل وتحسين مرونتك وإزالة التوتر والإجهاد، وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يخفض المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب والإجهاد.
خذ أنفاسًا بطيئة من بطنك، يمكن أن يهدئك ذلك ويوقف مستقبلات التوتر التي تشد عضلاتك وتزيد الألم سوءًا، بالإضافة إلى ذلك، عندما تركز على تنفسك، فإنك تبعد عقلك عن الأفكار المتعلقة بالألم.
بعدها شد ثم ارخِ العضلات في أجزاء مختلفة من جسمك، بدءًا بعضلات وجهك، ثم رقبتك، وذراعيك، وصدرك، وظهرك، وبطنك، وساقيك، وقدميك، وانتقل إلى أعلى من قدميك، يساعدك ذلك على تخفيف الألم.
وحول طرق الوقاية من التهاب المفاصل، قالت الدكتورة أميرة نزيه، أخصائي العظام، لـ«الوطن»، إن طرق الوقاية من التهاب المفاصل، تتمثل في: «فحص اللوزتين باستمرار لمعرفة الميكروبات السبحية، وعمل تحليلات دائمة لمعرفة النقص المناعي والحمى الروماتيزمية، الالتزام والحفاظ على نوع الطعام والشراب، والوقاية من السمنة كونها أكبر سبب للخشونة والالتهاب، ومراقبة مستويات السكر لتجنب نوبات التهاب المفاصل».
ونصحت «نزيه» أنه في حا الشعور بآلام التهاب المفاصل، يجب التوجه إلى أقرب طبيب، للتعرف على السبب الأساسي للالتهاب حتى لا تحدث مضاعفات، وهو من يحدد العلاجات المنزلية أو الطبية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التهاب المفاصل علاج التهاب المفاصل المفاصل التهاب المفاصل
إقرأ أيضاً:
دراسة: عصير الكرز يعالج أمراض القالون بنسبة 40%
متابعات:
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن تناول عصير فاكهة محددة مرتين يوميا قد يساعد على تخفيف أعراض التهاب القولون التقرحي بشكل ملحوظ.
وتعد الدراسة التي أجراها باحثون من جامعتي هيرتفوردشاير ووسط لانكشاير، الأولى من نوعها من حيث الحجم والتركيز على البشر.
وأظهرت النتائج أن المرضى الذين تناولوا 130 مل من عصير الكرز المخفف مرتين يوميا لمدة ستة أسابيع، شهدوا انخفاضا بنسبة 40% في مستويات الكالبروتكتين البرازي، وهو مؤشر رئيسي على التهاب الأمعاء. كما أفاد المشاركون بتحسن بنسبة 9% في جودة حياتهم الصحية العامة، وهي نتيجة ذات دلالة إيجابية للمرضى الذين يعانون من هذه الحالة المزمنة.
ويعزو الباحثون هذه الفوائد إلى احتواء عصير الكرز الحامض من نوع Montmorency على تركيزات عالية من مركبات الأنثوسيانين المضادة للالتهاب، حيث توفر كل 30 مل من العصير المركز ما يعادل تناول 100 حبة كرز كاملة.
ورغم أن العصير لا يعد بديلا عن الأدوية التقليدية مثل مضادات الالتهاب والستيرويدات، إلا أنه قد يصبح مكملا غذائيا قيما في خطة العلاج الشاملة.
وقالت ليندسي بوتومز، المؤلفة المشاركة في الدراسة، وأستاذة علوم التمارين والصحة ورئيسة مركز أبحاث علم النفس والرياضة بجامعة هيرتفوردشاي: “مع أن عصير الكرز لا يمكن أن يحل محل الدواء، إلا أن نتائجنا تبشر بإمكانية استخدامه إلى جانب العلاجات الدوائية للمساعدة في تحسين جودة حياة المريض وتقليل الأعراض، وربما حتى المساعدة في تأخير المزيد من العلاج الطبي المكثف أو الجراحة”.
وتم إجراء الدراسة على 35 مريضا تتراوح أعمارهم بين 18-65 عاما، مع ضبط دقيق للعوامل المؤثرة مثل النظام الغذائي والأدوية الثابتة. وقد لاحظ الباحثون أن التأثير الإيجابي للعصير كان واضحا على مستوى التهاب الأمعاء، رغم عدم ظهور تغيرات ملحوظة في تحاليل الدم.
ويعد التهاب القولون التقرحي من الأمراض المزمنة التي تؤثر بشكل كبير على جودة حياة المرضى، وهو مرض يسبب التهابات وقرحا مزمنة في البطانة السطحية للأمعاء الغليظة (التي تعرف باسم القولون)، وكذلك المستقيم. ويعاني المصابون من أعراض مزعجة مثل آلام البطن المتكررة والإسهال الحاد.
ويمكن أن يضعف التهاب القولون التقرحي الجسم وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى مضاعفات تهدد الحياة. وفي حين أنه ليس له علاج معروف، يمكن أن يقلل العلاج من أعراض المرض ويخففها إلى حد كبير.
وفي ضوء هذه النتائج الواعدة، يخطط الفريق البحثي لتوسيع نطاق الدراسة ليشمل مرضى داء كرون، في مسعى لتقديم حلول طبيعية تكميلية لمختلف أمراض الأمعاء الالتهابية. ويؤكد الخبراء أن هذا النوع من الأبحاث يمثل خطوة مهمة نحو تحسين حياة المرضى وتقليل الاعتماد على العلاجات الدوائية المكثفة التي قد تكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية