صدى البلد:
2025-04-06@21:29:07 GMT

احذر.. 5 أطعمة شهيرة تسبب زيادة الوزن دون أن تشعر

تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT

في عالم اليوم، يبدو أن معظمنا يسعى للحفاظ على وزن صحي، ومع ذلك، هناك أطعمة شهيرة نتناولها بشكل يومي قد تسبب زيادة الوزن دون أن ندرك ذلك، إليك خمسة من هذه الأطعمة التي يجب أن تكون حذرًا بشأنها.

5 أطعمة شهيرة تسبب زيادة الوزن دون أن تشعر

حذّر الدكتور أحمد صبري استشارى التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، من 5 أطعمة شهيرة تسبب زيادة الوزن وتساعد فى تخزين الدهون دون الشعور بها .

1. الوجبات السريعة

تعد الوجبات السريعة خيارًا شائعًا للعديد من الأشخاص بسبب سهولة الحصول عليها وطعمها اللذيذ. لكن معظم هذه الوجبات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر والسعرات الحرارية. حتى الوجبات التي تبدو صحية مثل السلطات قد تحتوي على صلصات دهنية وسكريات مضافة تجعلها غير صحية.

2. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تُعتبر مصادر رئيسية للسكر المضاف. كوب واحد من هذه المشروبات قد يحتوي على 150 سعرة حرارية أو أكثر، وغالبًا ما يُشرب بشكل سريع دون أن يشعر الشخص بكمية السعرات التي تناولها. إذا كنت تتناول هذه المشروبات بشكل يومي، فمن السهل أن تتجاوز احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

 3. الخبز الأبيض والمعجنات

الخبز الأبيض والمعجنات تعد من الأطعمة الأساسية في العديد من الوجبات، لكنهما غالبًا ما يحتويان على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع بسرعة أكبر، مما يدفعك لتناول المزيد من الطعام. يُفضل دائمًا اختيار الخبز الكامل الحبة كبديل صحي.

 4. الزبادي المحلى والمنتجات الخالية من الدهون

يعتبر الزبادي خيارًا صحيًا للكثيرين، لكن الزبادي المحلى يمكن أن يحتوي على كميات كبيرة من السكر. حتى المنتجات الموصوفة بأنها خالية من الدهون غالبًا ما يتم تعويض نقص الدهون بالسكر. لذلك، يُفضل اختيار الزبادي العادي وإضافة الفواكه الطازجة أو العسل حسب الرغبة.

5. المكسرات والمكسرات المحمصة

على الرغم من أن المكسرات تعتبر مصدرًا صحيًا للدهون، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. خاصة إذا كانت محمصة أو مملحة، فقد تحتوي على سعرات حرارية إضافية. يجب أن يتم تناول المكسرات كوجبة خفيفة بكميات معتدلة.

نصائح لتجنب زيادة الوزن

للحفاظ على وزن صحي، من المهم أن تكون واعيًا لما تأكله. حاول استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، واختر خيارات عالية الألياف لتشعر بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، قم بممارسة النشاط البدني بانتظام لتوازن السعرات الحرارية المستهلكة مع تلك المحروقة.

انطلاق الأسبوع التوظيفي لجامعة عين شمس في نسخته الثالثة .. اليوم أخطر رسالة لـ نتنياهو .. استهداف منزله المحصن | ماذا يحدث؟ وداعًا للوزن الزائد .. 10 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن بدون حرمان

والمهم أن تكون واعيًا للأطعمة التي تتناولها، حتى وإن كانت تبدو غير ضارة. اتخذ قرارات غذائية مستنيرة للحفاظ على صحتك ووزنك المثالي.

5 أطعمة شهيرة تسبب زيادة الوزن دون أن تشعر5 أطعمة شهيرة تسبب زيادة الوزن دون أن تشعر5 أطعمة شهيرة تسبب زيادة الوزن دون أن تشعر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: زيادة الوزن أطعمة الوجبات السريعة الدهون

إقرأ أيضاً:

إعصار يودي بحياة 3 أشخاص في إشبيلية

بغداد اليوم -  متابعة

تعرضت المناطق الجنوبية في إسبانيا إلى إعصار قوي تسبب بتدمير مستودع زراعي، ومقتل ثلاثة أشخاص كانوا يعملون بداخله. 

وبحسب تقارير فرق الإنقاذ، تم استدعاء طواقم الطوارئ إلى موقع الحادث في منطقة قريبة من بلدة دوس هيرمانوس القريبة من إشبيلية في منطقة الأندلس، بعد أن اقتلعت الرياح العاتية سقف المستودع البالغ مساحته 500 متر مربع مما تسبب في انهياره بالكامل على العمال المحاصرين.

كما علقت النقابات العمالية على المأساة، حيث أكدت كارمن تيرادو أمينة سر نقابة "لجان العمال" في إشبيلية على ضرورة التزام الشركات بوقف العمل فور صدور تحذيرات الطقس السيء، مشيرة إلى أن إهمال هذه الإجراءات الوقائية قد يؤدي إلى كوارث مماثلة.

والجدير بالذكر أن هذا الحادث يسلط الضوء على أهمية اتخاذ إجراءات صارمة لضمان سلامة العاملين في البيئات الزراعية، خاصة في ظل التقلبات المناخية المتزايدة التي تشهدها المنطقة. 

يذكر أن منطقة أندلوسيا تشهد بين الحين والآخر عواصف عنيفة، لكن حوادث بهذا المستوى من الخطورة تظل نادرة الحدوث، وقد ناشد المسؤولون المحليون المواطنين بعدم الاقتراب من موقع الكارثة حتى انتهاء أعمال البحث والإنقاذ. 

المصدر: وكالات

مقالات مشابهة

  • 7 تطبيقات أندرويد شهيرة يجب حذفها فورًا.. اعرف السبب
  • احذر: 3 أطعمة قد تكون السبب وراء إصابتك بالسرطان – هل تستهلكها؟
  • إعصار يودي بحياة 3 أشخاص في إشبيلية
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • ممثلة شهيرة تُطرد من “المنظمة”.. وردّة فعل تولغا ساريتاش تثير الجدل
  • تحذير عاجل للسياح والمقيمين في تركيا: احذر أن تتناول هذه الأطعمة
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة؟
  • نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد
  • أطعمة إنقاص الوزن لاستعادة الرشاقة بعد رمضان