تظل سليمة بعد الموت.. كيف يؤثر نمط الحياة على صحة العظام؟
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
العظام جزءًا حيويًا من هيكل الجسم، وتلعب دورًا أساسيًا في دعم الأعضاء وحمايتها، وتسهيل الحركة، ولكن ما نغفل عنها هو أن صحة عظامنا لا تتعلق فقط بفترة حياتنا، بل تمتد آثار نمط حياتنا إلى ما بعد الوفاة، فكيف يمكن لأسلوب حياتنا أن يؤثر على العظام التي نتركها وراءنا؟
التغذية: الأساس القويقال الدكتور أشرف إسماعيل استشارى جراحة العظام فى تصريحات خاصة لصدى البلد ، إن التغذية السليمة تعتبر أساسًا لصحة العظام، فالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم وفيتامين D، تلعب دورًا حاسمًا في بناء العظام وتقويتها، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان (الحليب، والجبن، والزبادي)، والأسماك الغنية بالزيوت (مثل السلمون)، والخضراوات الورقية الداكنة (مثل السبانخ والبروكلي)، إلى تعزيز كثافة العظام، كما أن فيتامين D يساعد في امتصاص الكالسيوم من الأطعمة، مما يعزز من قوتها.
الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على هذه العناصر الغذائية الحيوية يميلون إلى امتلاك عظام أقوى وأكثر صحة، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر إلى ضعف العظام، مما يزيد من خطر الكسور حتى في مراحل عمرية مبكرة.
النشاط البدني: القوة والحيويةيعتبر النشاط البدني عاملًا آخر حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام، تمارين التحمل والقوة تعزز من كثافة العظام وتساعد في بناء العضلات، مما يدعم الهيكل العظمي، الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، خاصةً تمارين الوزن مثل المشي، والجري، ورفع الأثقال، يكون لديهم عظام أكثر قوة وصحة.
من المهم أيضًا أن ندرك أن الحركة ليست مجرد خيار، بل ضرورة، نمط الحياة الساكن يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة المخاطر الصحية بشكل عام لذا، من خلال اعتماد أسلوب حياة نشط، يمكننا ضمان ترك عظام قوية وصحية بعد رحيلنا.
العادات السيئة: أثرها المدمر على العظاملا يمكن تجاهل تأثير العادات السيئة مثل التدخين وتناول الكحول بكثرة على صحة العظام، التدخين، على سبيل المثال، يرتبط بزيادة مخاطر هشاشة العظام، حيث يتداخل مع امتصاص الكالسيوم ويؤثر سلبًا على الهرمونات المسؤولة عن صحة العظام، الأشخاص الذين يمارسون هذه العادات يواجهون مخاطر أكبر للإصابة بالكسور، ويتركون وراءهم عظامًا ضعيفة وقابلة للتآكل، مما يؤثر سلبًا على العائلات والأجيال المقبلة.
العوامل الوراثية والبيئيةإلى جانب العوامل الغذائية والنشاط البدني، تلعب العوامل الوراثية والبيئية أيضًا دورًا في صحة العظام، فقد تكون هناك استعدادات وراثية لبعض الأمراض العظمية، مما يعني أن الأشخاص من عائلات معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام، لكن حتى مع وجود هذه العوامل، يمكن لنمط الحياة الصحي أن يخفف من المخاطر.
الإرث الصحي للأجيال القادمةفي النهاية، أوضح استشارى العظام أنه يجب أن ندرك أن العظام ليست مجرد هياكل جامدة، بل هي نتاج نمط حياة متكامل، من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، وتجنب العادات السيئة، يمكننا التأثير على جودة العظام التي نتركها وراءنا، إن العناية بعظامنا اليوم تعني ترك إرث صحي للأجيال القادمة، مما يسهم في تحسين نوعية حياتهم.
لذا، دعونا نتبنى أسلوب حياة صحي ونتخذ خطوات ملموسة لضمان صحة عظامنا، فالعناية بصحتنا اليوم تعني تأثير إيجابي على صحة الأجيال المقبلة، مما يجعلهم أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة، العظام السليمة لا تعكس فقط حياتنا، بل تترك بصمة تدوم عبر الزمن، مما يضمن بقاء إرث صحي ومستدام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العظام هيكل الجسم التغذية فيتامين السبانخ والبروكلي النشاط البدني العادات السيئة
إقرأ أيضاً:
تفاصيل المنخفض الجوي القطبي الذي يؤثر على الأردن بدءا من السبت
#سواليف
كشف مدير العمليات في #طقس_العرب أسامة الطريفي، عن التفاصيل المتعلقة بـ #المنخفض_الجوي_القطبي المتوقع أن يؤثر على الأردن بدءا من السبت.
وأوضح الطريفي عبر “رؤيا”، أن هناك عدة سيناريوهات محتملة بالنسبة للمنخفض، حيث قد يكون منخفضًا متكاملاً يحمل تساقطًا واضحا للثلوج، أو منخفضًا جافًا يقتصر تأثيره على البرودة الشديدة والرياح، وأشار إلى إمكانية وجود مسار آخر شبه قاري، يؤدي إلى أجواء باردة مع بعض الزخات الثلجية.
ولفت الطريفي إلى أنه من المتوقع أن يبدأ منخفض جوي آخر التأثير على المملكة ليل الأربعاء على الخميس، يترافق مع هطول أمطار أو زخات من الأمطار على أقل تقدير.
وبخصوص المنخفض القطبي المنتظر، توقع الطريفي أن تكون الكتلة الثلجية على مقربة من الأردن بين السبت والثلاثاء، مع درجات حرارة منخفضة جدًا.
وأكد أن درجات الحرارة ستصل إلى حوالي 6 درجات مئوية نهار السبت، وتنخفض إلى 5 درجات الأحد، وتصل إلى ما دون 4 درجات الاثنين.
ونوه الى أنه من المتوقع أن تكون الهطولات متقطعة من الثلوج ليل السبت وصباح الأحد في عدة مناطق من الأردن، فيما ستقتصر الثلوج على المرتفعات الجنوبية نهار الاحد، وستكون متقطعة، بحسب طقس العرب.
وأشار الطريفي إلى أن درجات الحرارة ستنخفض إلى ما دون الصفر في عدة مناطق ليلًا خلال هذه الأيام، والتي ستكون الأكثر برودة خلال فصل الشتاء الحالي.
كما أكد الطريفي أنه لا توجد #مؤشرات واضحة لحدوث #تراكم_للثلوج في #العاصمة_عمان ليل السبت إلى الأحد.
بدء أعمال تأهيل وصيانة حي الفردوس في القطيف بمساحة 55 ألف م²