أفضل أوقات النوم الصحي للمخ.. لن تتوقع الإجابة
تاريخ النشر: 19th, October 2024 GMT
يعتقد كثيرون أن النوم المبكر والاستيقاظ مبكرا هو الأمر الأكثر صحة للمخ، لكن هناك دراسة جديدة كشفت عن مفاجأة.
وبحسب موقع indianexpress، أجرت كلية إمبريال في لندن دراسة، نشرت في مجلة Neuroscience، وكشفت أن الاستيقاظ متأخرا قد يفيدك أكثر من الاستيقاظ مع شروق الشمس، عكس ما اعتدنا عليه.
والدراسة التي أجريت على 26 ألف شخص، خلصت إلى أن أولئك الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل يسجلون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء والمنطق والذاكرة.
وقال الدكتور سودهير كومار، استشاري طب الأعصاب بمستشفيات أبولو في حيدر أباد بالهند، إن الأنماط الزمنية التي تحدد أسلوب نوم الشخص، مختلفة بسبب الالتزامات المهنية أو أنماط الحياة”.
وأضاف، أنه من الأفضل الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 12 صباحا، بما يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم التي تساعد في إنتاج الميلاتونين.
وكشف الاستشاري: “لوحظ أنه في كثير من الحالات، كان أداء الذين يسهرون أفضل من أولئك الذين يدفعون أنفسهم للاستيقاظ مبكرا بغض النظر عن استعدادهم الجيني”.
المدة المثالية للنوم
يوصى بالنوم ما بين 7 إلى 9 ساعات.
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
«الإفتاء» توضح كيفية حساب الثلث الأخير من الليل.. يستجاب فيه الدعاء
أجابت دار الإفتاء المصرية، على تساؤل ما أوقات إجابة الدعاء، وكيف أجعل يومي مباركًا، وكيفية حساب الثلث الأخير من الليل الذي يستجاب فيه الدعاء، حيث يعتاد المسلمون في كثر من الأوقات والمناسبات على ترديد الأدعية، خاصة وأنها عبادة مستحبة.
ما أوقات إجابة الدعاء وكيف أجعل يومي مباركًا؟وعن أوقات استجابة الدعاء، قال الدكتور محمود شلبي، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، إن هناك أوقات أخبر الشرع أنها أوقات فاضلة واستجابة، منها ليلة القدر، يوم عرفة، ليلة النصف من شعبان.
أوقات إجابة الدعاءواستشهد شلبي، في توضيحه أوقات إجابة الدعاء، بما جاء عن الإمام الشافعي في «الأم» (1/ 264، ط. دار المعرفة): [بلغنا أنه كان يقال: إن الدعاء يستجاب في خمس ليالٍ: في ليلة الجمعة، وليلة الأضحى، وليلة الفطر، وأول ليلة من رجب، وليلة النصف من شعبان] اهـ.
وتابع أمين الفتوى، أنه من مواطن استجابة الدعاء، الثلث الأخير من الليل، من المغرب إلى الفجر، أحسب عدد الساعات وأقسمها على 3 ويكون الثلث الأخير هو وقت استجابة الدعاء، كذلك لحظة أذان المغرب والشخص صائم، مستشهدًا بما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم، حينما قال: «ثلاثةٌ لا تُردُّ دعوتُهم الصَّائمُ حتَّى يُفطرَ والإمامُ العادلُ ودعوةُ المظلومِ يرفعُها اللهُ فوق الغمامِ وتُفتَّحُ لها أبوابُ السَّماءِ ويقولُ الرَّبُّ وعزَّتي لأنصُرنَّك ولو بعد حينٍ».
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ