مع اقتراب فصل الشتاء: 4 فئات يجب عليهم تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمية ونصائح للحماية
تاريخ النشر: 19th, October 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد انتشار الإنفلونزا ونزلات البرد، مما يزيد من مخاطر المضاعفات الصحية لبعض الفئات.
في هذا السياق، حددت وزارة الصحة والسكان أربع فئات يجب عليهم تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمية لحمايتهم من التعرض للمضاعفات.
هؤلاء الفئات هم:
النساء الحوامل.كبار السن.الأطفال الصغار.أصحاب المناعة الضعيفة.أهمية لقاح الإنفلونزا الموسمية
أوضحت وزارة الصحة أن لقاح الإنفلونزا يعزز المناعة من خلال إنتاج أجسام مضادة للفيروس، مما يساهم في تقليل احتمالية الإصابة وتخفيف الأعراض في حال حدوث العدوى.
وأكدت الوزارة أن اللقاح متوفر في فروع المصل واللقاح على مستوى الجمهورية وفي العديد من الصيدليات. يستغرق اللقاح نحو أسبوعين لتكوين المناعة، لذا يُفضل تلقيه قبل بدء فصل الشتاء وانتشار الأنفلونزا.
لقاح الإنفلونزا هو عبارة عن حقنة في الذراع تنشط الجهاز المناعي لإنتاج الأجسام المضادة التي تحمي الجسم من المرض. ينصح بتلقي اللقاح السنوي لأي شخص يبلغ من العمر 6 أشهر أو أكثر، وهو آمن وفعال.
ولتعزيز المناعة، ينصح بتناول أطعمة غنية بفيتامين سي بعد تلقي اللقاح.
كيفية الوقاية من الإنفلونزاإلى جانب الحصول على لقاح الإنفلونزا، يمكن الوقاية من المرض باتباع بعض الإرشادات الصحية:
غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون.تجنب لمس العين أو الفم بعد لمس الأسطح.تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الأشخاص المصابين.تنظيف الأسطح بشكل دوري.الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، خاصة خلال موسم الإنفلونزا.حماية الأطفال من الإنفلونزاالأطفال هم من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا، لذا يجب اتباع بعض الإجراءات لحمايتهم:
التأكد من غسل أيديهم بشكل متكرر وصحيح.عدم مشاركة الأكواب والمناشف مع الآخرين.تجنب لمس العين والأنف والفم دون غسل اليدين.تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة خلال موسم الإنفلونزا.الامتناع عن العناق أو التقبيل عند التحية إذا كان أحدهم يعاني من أعراض الإنفلونزا.الأعراض التي يجب الانتباه لهاإذا لاحظت على طفلك ظهور أعراض الإنفلونزا، مثل:
ارتفاع درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية.سيلان الأنف، السعال، الصداع، وآلام المفاصل.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: لقاح الانفلونزا وزارة الصحة فصل الشتاء الحوامل كبار السن الأطفال المناعة الضعيفة لقاح الإنفلونزا
إقرأ أيضاً:
قد لا تصدقها… 7 طرق لتقوية جهازك المناعي فى الشتاء
اغسل يديك
يعد غسل اليدين أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرصة التقاط ونقل أي جراثيم مرضية، تأكد من غسل يديك دائمًا قبل تناول الطعام أو لمس وجهك، لمدة 20 ثانية على الأقل في كل مرة احصل على لقاح الأنفلونزا وجرعة معززة من لقاح كورونا من الجيد أن يحصل الجميع على لقاح الأنفلونزا ، بغض النظر عن عمرك أو مستوى الخطر بسبب حالات صحية أخرى، فالإصابة بالأنفلونزا تعني أنك أكثر عرضة لنقلها إلى الآخرين، وبالتالي زيادة انتشارها للأشخاص الأكثر عرضة للخطر، بجانب الحصول على لقاح معزز لكورونا.
اجعل النوم على رأس أولوياتك
النوم مهم جدا لدعم جهاز المناعة، أثناء النوم يفرز جسمك السيتوكينات، وهي ضرورية لتنظيم الجهاز المناعي، وتكون السيتوكينات مطلوبة بكميات متزايدة عندما تهاجمك مسببات الأمراض.
يرتفع مستوى السيتوكينات أثناء النوم، وبالتالي فإن قلة النوم تعيق قدرة الجسم على مكافحة العدوى، وهذا أيضًا سبب يجعل الجسم يميل إلى النوم أكثر أثناء معاناته من أي مرض، لذا احصل على قسط كافى من النوم وابتعد عن أي أجهزة إلكترونية قبل النوم.
أضف الأطعمة التي تعزز المناعة إلى كل وجبة
قد يؤدي فصل الشتاء بسهولة إلى الإفراط في تناول الطعام والشراب، لا مانع من تدليل نفسك باعتدال، ولكن من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن للتأكد من حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح، سيساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في الحفاظ على عمل جهاز المناعة لديك بأعلى مستوياته ومحاربة تلك الأمراض الشتوية. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي تعزز المناعة والتي يمكنك تناولها:
الحمضيات الفلفل الأحمر الأسماك الزيتية البروكلي الثوم الزنجبيل السبانخ اللوز البطاطا الحلوة الكُركُم البابايا الكيوي الدواجن
تناول كمية كبيرة من الماء في حين أننا نشعر بميل أقل لشرب الماء في أشهر الشتاء الباردة، فمن المهم أيضًا أن نحافظ على ترطيب الجسم كما هو الحال عندما يكون الجو حارًا في الخارج.
إذا لم يكن كوب الماء البارد يجذبك، فتذكر أن المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة أيضًا تعتبر من المشروبات التي يجب أن تتناولها - على الرغم من أنه من الطبيعي ألا تزيد من تناول الكافيين إذا كنت بحاجة إلى ترطيب الجسم، جرب الماء الساخن مع العسل والليمون كبديل للتدفئة.
ممارسة التمارين الرياضية
الاستمرارية في ممارسة الرياضة هي المفتاح لتعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، وهذا يشمل التعرق بشكل منتظم، توضح الأبحاث أن البقاء نشطًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص إصابتك بالمرض خلال الأشهر الباردة.
تناول فيتامين د
قلة أشعة الشمس في الشتاء، وتعرض الجلد للبرد، يعني أن الكثير منا لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، يتم إنتاج فيتامين د في الجسم عندما يضرب ضوء الشمس الجلد وهو مهم لدعم الجهاز المناعي، قد يكون تناول مكملات فيتامين د اليومية فكرة جيدة للمساعدة في الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها عندما لا يمكنك الاعتماد على المصدر الرئيسي - الشمس
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26