7 نصائح عليك القيام بها عند شعورك بـ “الدوار”

أميرة خالد

تعد الدوخة أو “الدوار” من المشكلات الصحية سريعة الانتشار بين الأشخاص، إذ تعرقل قدرة الإنسان على العمل والمذاكرة والمهام المنزلية لذا يجب معرفة الحيل التى تساعد فى التغلب عليها.

ووفقاً لموقع «nhsinform»، ففي الحالات البسيطة تختفي الدوخة من تلقاء نفسه، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للعناية بنفسك أثناء شعورك بالدوار مثل

– لا تنحني فجأة عند معاناتك من الدوخة .

– لا تنهض فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء .
– لا تفعل أي شيء قد يكون خطيرًا أثناء نوبة الدوخة مثل القيادة أو تسلق السلم أو استخدام الآلات الثقيلة.
– استلقي حتى يزول الدوخة ثم قومي ببطء التحرك ببطء وبحذر.
– احصل على قسط كبير من الراحة .
– اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء
– تجنب القهوة والسجائر والكحول والمخدرات.

المصدر: صحيفة صدى