أبرزها السكر والمعكرونة.. منتجات ضارة بالصحة والمظهر
تاريخ النشر: 19th, October 2024 GMT
من خلال استبعاد هذه الأطعمة من النظام الغذائي، يمكنك تحسين مظهرك ورفاهيتك، لذلك نصحت الدكتورة ليبيديفا أولئك الذين يرغبون في تغيير مظهرهم وصحتهم للأفضل بالحد من مجموعات غذائية معينة في نظامهم الغذائي.
قالت الطبيبة إنها أعادت ترتيب نظامها الغذائي بنفس الطريقة وأصبحت مقتنعة بأن طريقة التخلي عن الأطعمة الضارة بالصحة والمظهر ناجحة بالفعل.
ما هي المنتجات التي يوصي المتخصص بالحد منها؟
الخبز والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض
مثل هذا الطعام هو مصدر للكربوهيدرات المكررة التي تسبب قفزات حادة في مستويات السكر في الدم والأنسولين - وهذا ما يساهم في ترسب الدهون بشكل مكثف في الجسم وحدوث التعب الشديد والنعاس أثناء النهار.
السكر
استخدامه المنتظم يؤدي إلى شيخوخة الجلد، لأن الجلوكوز لديه خاصية تدمير جزيئات الكولاجين، وهو البروتين الذي يوفر مرونة الجلد ونعومته ووفقا لليبيديفا، بدلا من الحلويات تأكل الفواكه والتوت، وإذا اتبعت هذه العادة لفترة من الوقت، يمكنك ملاحظة تغير إيجابي في حالة بشرتك.
الوجبات السريعة والمنتجات نصف المصنعة
تحتوي هذه المنتجات دائمًا تقريبًا على الدهون المتحولة والملح الزائد والمواد الحافظة، ومن خلال إعفاء جسمك من الحاجة إلى امتصاص هذه المكونات، يمكنك تحسين أدائه بشكل كبير وتقليل خطر خلل وظائف الأعضاء.
اللحوم المصنعة ومنتجات الألبان
اعترفت ليبيديفا بعد أن استبعدتهم من القائمة اليومية نسيت مشاكلها الهضمية، وترى أن أساس النظام الغذائي يجب أن يكون الحبوب الكاملة والبروتين والخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والدهون الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظام الغذائي الدقيق الأبيض السكر الوجبات السريعة منتجات الألبان اللحوم المصنعة
إقرأ أيضاً:
دراسة: الكافيين الموجود في الشاي والقهوة غير ضار بالصحة
يعتبر الكافيين أحد المنشطات الأكثر شعبية، والعديد من العلماء مقتنعون بأنه يمكن أن يؤدي إلى تسارع وظائف القلب واضطرابات النوم والقلق، يعتقد عموما أن الكافيين ضار بالنساء الحوامل والأطفال الصغار، ولكن التحليل التلوي ل 44 تجربة سريرية قد بدد هذه الأسطورة تماما.
ولقد ثبت أن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية غير ضار بالصحة وإذا اتبعت جرعة 400 مل ملغ من الكافيين التي أوصى بها الخبراء، فلن يلحق أي ضرر بالجسم وهذه هي كمية الكافيين الموجودة في 4 أكواب من القهوة أو 8 أكواب من الشاي، وعلاوة على ذلك، أظهرت الدراسة أن هذه المادة لها تأثير إيجابي على الذكاء البشري والخصائص الجسدية.
وفي السنوات الأخيرة، بدأ مؤيدو ما يسمى بالتغذية النقية في نشر نصائح بانتظام حول كيفية تجنب استخدام الكافيين ومع ذلك، تظهر دراسة جديدة أن هذا المكون آمن تماما، وسمعته السيئة غير مستحقة وهذه أخبار جيدة لملايين عشاق القهوة والشاي الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم اليومية بدون هذا المشروب.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يستبعدون الكافيين من نظامهم الغذائي اليومي قد يفقدون المكونات التي تفيد صحتهم.
وأظهر التحليل التلوي وجود ما لا يقل عن 15 دراسة سريرية مختلفة وثقت فوائد استهلاك الكافيين عندما يؤثر على الدماغ، بما في ذلك تحسين وقت الاستجابة وسرعة الاختبار واليقظة.
وأظهرت هذه الدراسات أيضا أن الكافيين يعزز إنتاج الدوبامين، مما يحسن المزاج ويمنع الحزن وأكدت 29 دراسة عشوائية أخرى محكومة أن الكافيين له تأثير إيجابي على الأداء الرياضي
ما هو حكم الاطلاع على توقعات الأبراج؟.. دار الإفتاء توضح