تتباين الآراء بشأن الوجبات الخفيفة التي نتناولها على مدار اليوم، ففي حين يعتقد البضع أنها قد تكون ضارة صحيا، يرى آخرون أنها ضرورية للحفاظ على النشاط. 

وفي محاولة لحسم الجدل بشأن هذا الأمر، وجدت دراسة طبية حديثة أجريت في المملكة المتحدة أن جودة وتوقيت الوجبات الخفيفة يؤثر على الصحة، وذلك أكثر من تأثير الكمية التي نتناولها ومدى تكراراها.

ودرس باحثون في كينغ كولديج لندن أنماط هذه الوجبات لـ 1001 شخص من البالغين المقيمين في المملكة المتحدة على مدى يومين إلى أربعة أيام.

ولاحظوا أن 95 في المئة من المشاركين تناولوا وجبة خفيفة واحدة على الأقل يوميا، مع إنهاء أكثر من نصف المشاركين معظم وجباتهم بحلول الساعة 6 مساء، لكن ثلث الأشخاص تناولوا معظم وجباتهم بعد الساعة 9 مساء.

ووجد الباحثون أن الوجبات الخفيفة يمكن أن تحسن الصحة إذا كان عالية الجودة وغنية بالعناصر الغذائية.

أما الأشخاص الذين تناولوا وجبات خفيفة بعد الساعة 9 مساء، فكانت مستويات السكر والدهون في الدم لديهم سيئة مقارنة بمن تناولوا الوجبات أثناء النهار.

وقد يكون السبب في ذلك هو أنواع الوجبات الخفيفة التي تناولونها، أو لأن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل يقصر فترة الصيام أثناء الليل.

وتم ربط الوجبات الخفيفة رديئة الجودة، أي التي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون المشبعة، بسوء مستويات السكر والدهون في الدم.

ولم يجد الباحثون أي علاقة بين مقدار الوجبات الخفيفة التي تناولها المشاركون، وعدد المرات، وبين مقاييس الصحة العامة. 

وقال خبراء لموقع "ياهو" إن هذه النتائج بشكل عام تساعد على تقليل المخاوف الشائعة بشأن الوجبات الخفيفة وتدعم فكرة أن الوجبات الخفيفة المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تكون جزءا مهما من نمط حياة صحي. 

وقال اختصاصي التغذية، جيمي نادو، للموقع إن تناول وجبات متوازنة يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع بين الوجبات، وبذلك يقل احتمال الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويقل احتمال الإفراط في تناوله.

المصدر: الحرة

إقرأ أيضاً:

مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025

يبحث كثير من المواطنين عن مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025، حيث كشفت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، بدء العمل بالتوقيت الصيفي اعتبارًا من مساء يوم الخميس الماضي.

مواعيد العمل في محطات القطارات بعد تطبيق التوقيت ا مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025

وقالت الهيئة، إنه من المقرر استمرار مسير القطارات السائرة بالطريق بعد التوقيت الجديد وتعتبر متأخرة على مواعيدها ساعة حتى تصل إلى محطة الوصول النهائية في هذه الليلة.

مواعيد القطارات المكيفة القاهرة - أسوان

- قطار رقم 1902 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.20 مساء.

- قطار رقم 2010 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 10.00 صباحًا.

- قطار رقم 986 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 14.00.

- قطار رقم 970 مكيف بور سعيد سوهاج موعد قيامه الساعة 14.00 ظهرا.

- قطار رقم 990 مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 16.00 عصرا.

- قطار رقم 2006 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.15 عصرا.

- قطار رقم 2012 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.30 عصرا.

- قطار رقم 872 مكيف القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 17.45 عصرا.

- قطار رقم 996 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.00 مساء.

- قطار رقم 936 القاهرة أسوان (مكيف) موعد قيامه الساعة 7.35.

- قطار رقم 3006 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.50 مساء.

- قطار رقم 978 ثالثة مكيفة القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 06.30 صباحًا.

- قطار رقم 988 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 19.10 مساء.

- قطار رقم 890 ثالثة مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 23.30 مساء.

مواعيد قطارات الـVIP القاهرة أسوان

قطار رقم 980 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 08.00 صباحًا.

قطار رقم 982 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 12.00 ظهرا.

قطار رقم 2014 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.00 مساء.

قطار رقم 976 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 20.00 مساء.

مواعيد قطارات النوم القاهرة أسوان

قطار رقم 84 القاهرة أسوان (نوم) موعد قيامه الساعة 19.20.

قطار رقم 82 / نوم/ القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.10 مساء.

قطار رقم 2030 القاهرة أسوان (تالجو) موعد قيامه الساعة 19.00.

مواعيد القطارات الروسي «التهوية» القاهرة أسوان

قطار رقم 162 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 14.20.

قطار رقم 974 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 5.30 صباحًا.

قطار رقم 1006 تهوية القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 6.00 صباحًا.

قطار رقم 80 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 9.00 صباحًا.

قطار رقم 1004 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 9.30 صباحًا.

قطار رقم 160 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 12.15 ظهرا.

قطار رقم 972 تهوية القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 16.20.

قطار رقم 188 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 18.00 مساء.

قطار رقم 1014 تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 18.50 صباحًا.

قطار رقم 1012تهوية القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 20.20 مساء.

قطار رقم 90 تحيا مصر القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.10 مساء.

اقرأ أيضاًمواعيد قطارات «القاهرة - الإسكندرية» اليوم السبت 26 أبريل 2025 | تعرف على المواعيد الجديدة

تعرف على مواعيد قطارات الصعيد اليوم الخميس 24 أبريل 2025

مواعيد القطارات على خط «القاهرة - الإسكندرية» وأسعار التذاكر اليوم الخميس 24 أبريل 2025

مقالات مشابهة

  • مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025
  • بعد إحالتها لـ الحكومة.. التفاصيل الكاملة بشأن دراسة الأمن الغذائي المعروضة أمام البرلمان
  • موعد صلاة العصر اليوم السبت في القاهرة والمحافظات
  • مواعيد مباريات اليوم السبت والقنوات الناقلة
  • تركيا.. صادرات السيارات التجارية الخفيفة تتجاوز 1.5 مليار دولار
  • حتى مساء الجمعة.. تنبيه من أمطار وصواعق رعدية على خيبر
  • “الأرصاد”: أمطار خفيفة على محافظة خيبر
  • لا تشكل ضررًا.. رصد انتشار حشرات في مواقع متفرقة بمناطق المملكة
  • امتحانات الثانوية العامة 2025.. التعليم تُشدد على عدم تكرار أخطاء الأعوام الماضية
  • متظاهرون في جامعة “ييل” الأمريكية يرشقون بن غفير بعبوات المياه (فيديو)