نافعة أم ضارة؟.. دراسة تجيب على السؤال المحير بشأن الوجبات الخفيفة
تاريخ النشر: 14th, August 2023 GMT
تتباين الآراء بشأن الوجبات الخفيفة التي نتناولها على مدار اليوم، ففي حين يعتقد البضع أنها قد تكون ضارة صحيا، يرى آخرون أنها ضرورية للحفاظ على النشاط.
وفي محاولة لحسم الجدل بشأن هذا الأمر، وجدت دراسة طبية حديثة أجريت في المملكة المتحدة أن جودة وتوقيت الوجبات الخفيفة يؤثر على الصحة، وذلك أكثر من تأثير الكمية التي نتناولها ومدى تكراراها.
ودرس باحثون في كينغ كولديج لندن أنماط هذه الوجبات لـ 1001 شخص من البالغين المقيمين في المملكة المتحدة على مدى يومين إلى أربعة أيام.
ولاحظوا أن 95 في المئة من المشاركين تناولوا وجبة خفيفة واحدة على الأقل يوميا، مع إنهاء أكثر من نصف المشاركين معظم وجباتهم بحلول الساعة 6 مساء، لكن ثلث الأشخاص تناولوا معظم وجباتهم بعد الساعة 9 مساء.
ووجد الباحثون أن الوجبات الخفيفة يمكن أن تحسن الصحة إذا كان عالية الجودة وغنية بالعناصر الغذائية.
أما الأشخاص الذين تناولوا وجبات خفيفة بعد الساعة 9 مساء، فكانت مستويات السكر والدهون في الدم لديهم سيئة مقارنة بمن تناولوا الوجبات أثناء النهار.
وقد يكون السبب في ذلك هو أنواع الوجبات الخفيفة التي تناولونها، أو لأن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل يقصر فترة الصيام أثناء الليل.
وتم ربط الوجبات الخفيفة رديئة الجودة، أي التي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون المشبعة، بسوء مستويات السكر والدهون في الدم.
ولم يجد الباحثون أي علاقة بين مقدار الوجبات الخفيفة التي تناولها المشاركون، وعدد المرات، وبين مقاييس الصحة العامة.
وقال خبراء لموقع "ياهو" إن هذه النتائج بشكل عام تساعد على تقليل المخاوف الشائعة بشأن الوجبات الخفيفة وتدعم فكرة أن الوجبات الخفيفة المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تكون جزءا مهما من نمط حياة صحي.
وقال اختصاصي التغذية، جيمي نادو، للموقع إن تناول وجبات متوازنة يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع بين الوجبات، وبذلك يقل احتمال الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويقل احتمال الإفراط في تناوله.
المصدر: الحرة
إقرأ أيضاً:
مواعيد عرض مسلسلات النصف الثانى من رمضان 2025
يبحث الكثير من عشاق ومتابعي دراما رمضان، عن قنوات ومواعيد عرض مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، إذ تستعد القنوات الفضائية والمنصات الرقمية لعرض مجموعة متنوعة من المسلسلات الجديدة التي تجمع بين الدراما والكوميديا والتشويق.
مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
مسلسل عايشة الدورومسلسل عايشة الدور يأتي ضمن مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، وهو من بطولة: ـ دنيا سمير غانم، نور محمود، وأميرة أديب، تأليف: أحمد الجندي وكريم يوسف، وإخراج: أحمد الجندي.
ومن المقرر أن تكون قنوات ومواعيد عرض مسلسل عايشة الدور: «ON» في تمام الساعة 6:00 مساءً، كما يعرض على المنصات: «Watch It» «Shahid».
مسلسل الغاويأما عن مسلسل الغاوي، فهو أحد مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، وهو من بطولة: أحمد مكي، عائشة بن أحمد، وعمرو عبد الجليل، وتأليف: طارق كاشف ومحمود زهران، وإخراج: ماندو العدل.
قنوات ومواعيد عرض مسلسل الغاوي: الساعة 7:15 مساء على قناة ON، وتعاد الحلقة في تمام الساعة 11:30 صباحًا، كما تعرض على قناة ON دراما، ويعرض على منصات: «Watch It»، و«Viu».
ويأتي مسلسل شباب امرأة، كأحد مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، وهو من بطولة: غادة عبد الرازق، ويوسف عمر، وتأليف: محمد سليمان عبد المالك، وإخراج: أحمد حسن.
وأما عن قنوات ومواعيد مسلسل شباب امراة: «cbc»الساعة 12:15 صباحا، والإعادة 6:45 صباحا، كما يعرض المسلسل على قناة «النهار» في تمام الساعة 7مساءً، كما يعرض عبر قنوات: «ART»، «روتانا دراما»، وعلى منصات: «Watch It».
مسلسل حسبة عمرييعد مسلسل حسبة عمري، أحد مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، وهو من بطولة: روجينا، عمرو عبد الجليل، على الطيب، وتأليف: محمود عزت، وإخراج: مي ممدوح.
ومن المقرر أن، يعرض على قنوات «DMC» الساعة 9:45 مساء، والاعادة 8:00 صباحا، كما يعرض عبر «CBC»، ومنصة «Watch It».
مسلسل لام شمسيةالعمل من بطولة: أمينة خليل، أحمد السعدني، ويسرا اللوزي، وتأليف: مريم نعوم، وإخراج: كريم الشناوي.
وتتمثل قنوات وموعيد مسلسل لام شمسية، في: ـ «DMC» الساعة 7:15 مساءً، والإعادة الأولى للمسلسل 1:30 صباحًا، والثانية في الساعة 9:15 صباحًا، كما يعرض على منصة «WATCH IT»
مسلسل ظلم المصطبةومسلسل ظلم المصطبة من بطولة: إياد نصار، ريهام عبد الغفور، وفتحي عبد الوهاب، وإخراج: هاني خليفة.
ويعرض العمل في المواقيت التالية، قناة «الحياة» الساعة 8:15 مساء، والإعادة الساعة 1:15 مساء، وعبر قناة «DMC»، كما يعرض عبر قنوات «ON»، كما يعرض عبر منصة «Watch iT».
مسلسل قهوة المحطةمسلسل قهوة المحطة من بطولة: بيومي فؤاد، احمد غزي، وهالة صدقي، وتأليف: عبد الرحيم كمال، وإخراج إسلام خيري.
قنوات ومواعيد عرض مسلسل قوة المحطة: «ON» الساعة 8:30 مساء، الإعادة الأولى للمسلسل 5:30 صباحا، والثانية 3:30 مساء، كما يعرض عبر قناة «cbc»، ومنصة: «Watch iT».
وينتظر عددا من الجمهور مسلسل نص الشعب اسمه محمد ضمن مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، وهو من بطولة: عصام عمر، رانيا يوسف، مايان السيد، وشيرين، ومن إخراج عبد العزيز النجار.
وتتمثل قنوات ومواعيد عرض مسلسل نص الشعب اسمه محمد، في: قناة MBC Masr الساعة 9 مساء، وMBC دراما الساعة 8 مساء، كما يعرض على منصات: ـ «Shahid».
مسلسل منتهي الصلاحيةومسلسل منتهي الصلاحية هو أحد مسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025، وهو من بطولة: محمد فراج، ياسمين رئيس، وهبة مجدي، وإخراج:أحمد خالد موسى.
وتتمثل قنوات ومواعيد عرض مسلسل منتهى الصلاحية في: MBC الساعة 10:00 مساءً، كما يعرض عبر منصات: ـ «Shahid».
اقرأ أيضاًمنها الغاوي ولام شمسية.. القائمة الكاملة لمسلسلات النصف الثاني من رمضان 2025
مسلسلات رمضان 2025.. ملخص الحلقة 14 مسلسل الأميرة ضل حيطة
مسلسلات رمضان 2025.. دنيا سمير غانم تستعد لعرض «عايشة الدور» بهذه الطريقة
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد