ضمور العضلات هو إحدى علامات الشيخوخة
تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT
كشفت عالمة المناعة أولجا راديفا، أن ضمور العضلات هو إحدى علامات الشيخوخة الجسدية للإنسان، قائلة إن اقتراب الشخص من الشيخوخة يمكن تخمينه من خلال تغييرات معينة في جسده وعلى وجه الخصوص، بداية الشيخوخة هي عملية فقدان كتلة العضلات، والتي بعد ظهورها تحدث تدريجيا، ولكنها تصبح أكثر كثافة مع مرور الوقت.
ويبدأ الشخص تدريجياً في فقدان كتلة العضلات ويحدث ما يسمى بساركوبينيا، أو التغيرات التنكسية الضامرة المرتبطة بالعمر في العضلات الهيكلية ويتم استبدال الأنسجة العضلية بهدوء بالأنسجة الدهنية.
أوضحت راديفا أيضًا متى يبدأ فقدان العضلات هذا فهو يحدث في سن 45 عامًا ويستمر أكثر.
وأشارت إلى أن الكثير (وخاصة النساء) يشعرون بالخوف من حقيقة أنه ابتداء من هذا العمر، تبدأ الخلايا الدهنية في أخذ مكان الأنسجة العضلية في الجسم، لكن إذا لم تكن الأنسجة الدهنية مفرطة، فلا داعي للخوف منها، لأنها توفر للجسم حماية معينة.
فبالنسبة لنفس النساء، على سبيل المثال، فهو يساعد على إنتاج هرمون الاستروجين الجنسي، مما يطيل فترة خصوبتهن ويؤخر بداية انقطاع الطمث، وشددت راديفا على أنه ليست هناك حاجة لمحاولة التخلص من الدهون عن طريق الصيام، لأنه في هذه الحالة سوف يفقد الجسم العضلات بشكل أكثر نشاطا.
وقالت عالمة المناعة إن الطريقة الصحيحة لمنع الفقدان الشديد للأنسجة العضلية هي النشاط البدني والحركة والتمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات وهذا سيساعد على إبطاء شيخوخة الجسم.
ومن المفيد أيضًا ممارسة تمارين التمدد، ويعتبر انخفاضه أيضًا علامة جسدية على شيخوخة الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العضلات ضمور العضلات الشيخوخة الشيخوخة الجسدية علامات الشيخوخة فقدان كتلة العضلات كتلة العضلات الخوف الأنسجة الدهنية هرمون الاستروجين الصيام
إقرأ أيضاً:
الكرياتين لا يعزز بناء العضلات عند الجرعة اليومية الموصى بها
أميرة خالد
أثارت دراسة جديدة من جامعة نيو ساوث ويلز في سيدني جدلاً واسعاً حول فعالية مكمل الكرياتين في بناء العضلات، بعدما كشفت أن تناوله بجرعة 5 غرامات يومياً لا يُحدث فرقًا يُذكر مقارنة بعدم تناوله أثناء ممارسة تدريبات المقاومة.
وبحسب ما نقلته شبكة “فوكس نيوز”، فإن الباحثين أجروا تجربة سريرية على 54 مشاركًا أصحاء تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا، قُسموا إلى مجموعتين: واحدة تناولت الكرياتين، والأخرى لم تتلق أي مكملات. وخضع الفريقان لبرنامج تدريبات مقاومة موحد استمر 12 أسبوعًا.
وصرّحت الدكتورة ماندي هاغستروم، الباحثة الرئيسية في مجال العلوم الرياضية، قائلة: “لقد أظهرنا أن تناول مكمل الكرياتين بجرعة 5 غرامات يوميًا لا يُحدث فرقًا في الكتلة العضلية المكتسبة أثناء تدريب المقاومة”.
وأشارت النتائج إلى أن كلتا المجموعتين سجلتا زيادة متساوية تقريبًا في الكتلة العضلية بلغت نحو 4.4 أرطال، في نهاية البرنامج، مع ملاحظة ارتفاع طفيف في الوزن الخالي من الدهون في الأسبوع الأول لدى متناولي الكرياتين، والذي رجحت الباحثة أن يكون نتيجة احتباس السوائل وليس نموًا حقيقيًا في العضلات.
وأضافت هاغستروم أن المشاركين لم يتبعوا مرحلة التحميل التقليدية للكرياتين (20-25 غرامًا يوميًا لمدة أسبوع)، وهي الطريقة المعتادة لتشبع العضلات بالمكمل. وأوضحت أن الجرعة اليومية الموصى بها قد تكون غير كافية لتحقيق النتائج المرجوة في بناء العضلات.
وشدد فريق البحث على أهمية إجراء دراسات مستقبلية باستخدام جرعات أعلى أو استراتيجيات مختلفة للتناول، مؤكدين أن الكرياتين قد يقدم فوائد صحية أخرى لم تُغَطَّ في هذه الدراسة.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه