CNN Arabic:
2024-10-18@09:17:50 GMT

من بينها الأفوكادو والبطاطس.. إليك 24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم

تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كنت ترغب في اتّباع نظام غذائي صحّي ومتكامل، فيجب ألّا تنسى تلبية احتياجات جسمك من المعادن والفيتامينات الأساسية، أبرزها المغنيسيوم.

ونشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بـ24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم. وتشمل ما يلي:

اللوزالكاجوبذور الكتّانالفول السودانيبذور اليقطينبذور الشياالفاصوليا السوداءفول الصويافاصوليا ليما الكينواالقمح المبشورالحليباللبنالسبانخالسلق السويسريالأفوكادوالموزالباباياالتوت الأسودالبازلاء الخضراءالذرة الحلوةالبطاطسالشوكولاتة الداكنةالماء

.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: انفوجرافيك نصائح

إقرأ أيضاً:

عقوبات أمريكية وأوروبية مرتقبة ضد عدد من الشخصيات اليمنية بينها أربع من قيادات الانتقالي الجنوبي

عقوبات أمريكية وأوروبية مرتقبة ضد عدد من الشخصيات اليمنية بينها أربع من قيادات الانتقالي الجنوبي

مقالات مشابهة

  • بوابة الوفدقبل ۲ ساعة
  • فوائد الزنجبيل.. سلاح طبيعي ضد الأمراض
  • الزنجبيل هو نبات طبي يستخدم منذ قرون في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض. يُعرف بفوائده الصحية العديدة ويُعتبر مكونًا هامًا في العديد من الأطباق. فوائد الزنجبيل لصحة الجسميحتوي الزنجبيل على مركبات فعالة مثل الجنجرول والشوغول، التي تمنحه خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذه الخصائص تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتخفيف الألم، مما يجعله مفيدًا في علاج التهاب المفاصل وألم العضلات. كما يُعتبر الزنجبيل فعالًا في تحسين الهضم، حيث يساعد في تحفيز إنتاج العصارة المعدية ويقلل من الغثيان، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة....
  • بوابة الوفدقبل ۶ ساعة
  • فوائد تناول الأفوكادو لصحة القلب
  • الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب. يُعتبر تناول الأفوكادو جزءًا من نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراضه. فوائد تناول الأفوكادويحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تُعرف بقدرتها على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. الدهون الأحادية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم. تناول الأفوكادو بانتظام يمكن أن يساهم...
  • صدى البلدقبل ۱۵ ساعة
  • مش طبيعي ولا قيصري.. أغرب طرق الولادة الحديثة
  • من الولادة الطبيعية للقيصرية للزلادة في حوض أماء وصولا إلى الولادة بالتنويم المغناطيسى، جميعها من أشكال الولادة  التى تلجأ إليها العديد من السيدات فى بلاد مختلفة، وأحدثها ما يوصف بالتنويم المغناطيسي. أغرب طرق الولادة الحديثة وقديما كانت النساء لا تلد إلا الولادة الطبيعية، ولا خيار أخر غيرها، وغالبا ما كانت تقوم بها الداية أو القابلة، وفقا لما نشر في موقع ويب ميد الطبي ، إلا أنه ظهرت العديد من الطرق المختلفة للولادة حاليا، وفيما يلي سنقوم بالتطرق لطرق الولادة المختلفة.  لا تهمل علاجه.. مضاعفات خطيرة تصاحب مرضى السكري مضاعفات خطيرة...
  • الجزیرةقبل ۲۰ ساعة
  • أيهما أفضل زيت الأفوكادو أم زيت الزيتون؟
  • زيت الأفوكادو ليس مشهورا كثيرا في منطقتنا العربية، ولكن له فوائد صحية. وهنا يطرح السؤال أيهما أفضل زيت الأفوكادو أم زيت الزيتون؟ ومع أن ذلك، في حين أن كلا الزيتين لهما مجموعة متنوعة من الاستخدامات في الطهي، إلا أن هناك بعض الاختلافات الرئيسية. ويمكن أن يساعدك فهم الاختلافات بين هذين الزيتين في اتخاذ خيارات تناسب صحتك. يأتي زيت الأفوكادو عبر عصر الفاكهة لإزالة الزيت؛ بمجرد صنع عجينة من الأفوكادو يتم خلطها ببطء للمساعدة في إخراج الزيت. تستغرق هذه العملية عادة من 40 إلى 60 دقيقة عند حوالي 110 إلى 120...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • مرطب طبيعي للشعر الكيرلي| طريقة عمله وفوائده المذهلة
  • الشعر الكيرلي يتطلب عناية خاصة للحفاظ على صحته وجماله، حيث يميل إلى الجفاف والتجعد بسبب طبيعته المجعدة، ويُعتبر استخدام مرطب الشعر من الخطوات الأساسية لتحسين ملمس الشعر وزيادة رطوبته، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل مرطب فعال للشعر الكيرلي باستخدام مكونات طبيعية بسيطة. تحضير مرطب للشعر الكيرلي مكونات المرطب1.كوب من ماء جوز الهند: يمد الشعر بالرطوبة ويعمل على تقويته. 2.نصف كوب من زيت الزيتون: يعزز لمعان الشعر ويعمل على ترطيب فروة الرأس. 3.ملعقة كبيرة من العسل: يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة ويعمل كمغذي للشعر. 4.نصف ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا: يساعد في التحكم في التجاعيد ويضيف...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • حماس: عملية أسدود رد فعل طبيعي على ما يرتكبه الاحتلال من جرائم
  • اعتبرت حركة حماس عن عملية أسدود رد فعل طبيعي على ما يرتكبه الاحتلال من جرائم في غزة والضفة، وفق ما ذكرت وسائل إعلام متفرقة.في التفاصيل، أصدرت حركة المقاومة حماس، اليوم الثلاثاء، بيانًا باركت فيه عملية إطلاق النار التي وقعت في جنوب إسرائيل، قائلة، إن عملية أسدود رد فعل طبيعي على كل ما يرتكبه الاحتلال الإسرائيلي من جرائم في قطاع غزة والضفة الغربية وكل ساحات المواجهة.وفي وقت سابق وقعت عملية إطلاق نار في شارع 4 قرب أسدود جنوب إسرائيل نتج عنها مقتل إسرائيلي وإصابة 5 آخرين بينهم إصابات حرجة.وقالت الشرطة الإسرائيلية،...
  • وکالة الصحافة الفلسطینیةقبل ۳ یوم
  • حماس: عملية إطلاق النار قرب أسدود رد طبيعي على جرائم الاحتلال
  • غزة - صفا قالت حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، إن عملية إطلاق النار التي وقعت ظهر الثلاثاء، قرب أسدود المحتلة، هي رد فعل طبيعي على ما يرتكبه الاحتلال في غزة من تجويع ومجازر بحق المدنيين، خاصة في شمال القطاع. وأوضحت الحركة في بيان وصل وكالة صفا، أن هذه العملية رد طبيعي أيضًا على ما يمارسه الاحتلال من جرائم في الضفة وكافة ساحات المواجهة، وتأكيدًا أن ضربات المقاومة مستمرة ومتصاعدة رغم كل الإجراءات الأمنية. وأكدت أن هذه العمليات هي التحرك الواجب والمناسب في ظل استمرار المجازر والترويع والحصار والتنكيل بحق شعبنا وأرضنا. وأضافت أن...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۳ یوم
  • مكون طبيعي قد يحمل سر نمو الشعر بسرعة حتى الخصر
  • كشفت إحدى مستخدمات “تيك توك”، تدعى ميلودي (@melodyyaslan)، عن مكون طبيعي يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. وتقول ميلودي إن السر يكمن في شامبو نبات القراص، الذي يُعتقد أنه يمنع الإنزيم المسبب لتساقط الشعر ويزيل السموم من فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر. وأضافت أن جدتها البالغة من العمر 80 عاما لا تزال تتمتع بشعر يصل إلى خصرها، نتيجة استخدامها لهذا المنتج. وتقول ميلودي، التي استخدمت شامبو نبات القراص لمدة 5 أشهر، إنه جعل شعرها أكثر كثافة وقوة حتى أنها لم تعد بحاجة إلى البلسم. وللحفاظ على ترطيب شعرها، تستخدم زيت الأرجان (يُستخرج...
  • المشهد الیمنیقبل ۳ یوم
  • عقوبات أمريكية وأوروبية مرتقبة ضد عدد من الشخصيات اليمنية بينها أربع من قيادات الانتقالي الجنوبي
  • عقوبات أمريكية وأوروبية مرتقبة ضد عدد من الشخصيات اليمنية بينها أربع من قيادات الانتقالي الجنوبي

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار