فوائد الأسماك الدهنية.. مفتاح لصحة دماغ أفضل وذاكرة قوية
تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تُعد أساسية لصحة الدماغ وتعزيز وظائفه.
فوائد الأسماك الدهنية للذاكرة
الأسماك الدهنية تحتوي على أحماض أوميغا-3، التي تُعتبر مكونًا رئيسيًا لأغشية الخلايا العصبية في الدماغ. هذه الأحماض الدهنية تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.
إلى جانب ذلك، أوميغا-3 تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل التهابات الدماغ المرتبطة بالتقدم في العمر. هذه الخصائص تجعل الأسماك الدهنية خيارًا ممتازًا للوقاية من المشكلات العصبية.
كما أن تناول الأسماك الدهنية قد يساهم في تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب، حيث تساعد أوميغا-3 في تنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ. لذلك، يُنصح بتضمين الأسماك الدهنية في النظام الغذائي أسبوعيًا للحصول على هذه الفوائد الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأسماك الدهنية فوائد الأسماك الدهنية الأسماک الدهنیة أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
زيت بذور العنب فعّال لصحة البشرة
يُعتبر زيت بذور العنب من المواد الطبيعية المفيدة للصحة بشكل عام، وللبشرة والشعر بشكل خاص. لطالما استخدمته الأمهات والجدات في تحضير الخلطات المنزلية للعناية بالجمال، بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية والمركبات المعززة والمواد الكيميائية النباتية. كما أثبتت الدراسات الحديثة فعاليته كمضاد قوي للأكسدة.
يتميز زيت بذور العنب بغناه بمادة البوليفينول التي تساعد في محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مما يجعل البشرة مشدودة بفضل خصائصه القابضة. كما يحتوي على فيتامين “هـ” وأحماض أوميغا 6 الدهنية (اللينوليك)، مما يجعله فعالاً في تقليل الندوب والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، إلى جانب قدرته الطبيعية على مكافحة حب الشباب والبثور.
ويعمل زيت بذور العنب أيضاً على حماية أنسجة البشرة من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، بفضل احتوائه على مجموعة من المركبات مثل الكاروتين وفيتامينات C وD وE، التي تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة، مما يحمي البشرة من العوامل البيئية الضارة.
ويمكن وضع زيت بذور العنب النقي على الوجه قبل النوم، أو خلط قطرة منه مع الكريم المرطب للحفاظ على نعومة الجسم، أو تدفئته، ووضع القليل منه في راحة اليد، وفركها، كما يفيد خلط زيت بذور العنب مع الزيوت العطرية، مثل اللبان، أو اللافندر، أو إضافة بضع قطرات من العرعر واللبان والخزامى معاً، في ملعقة كبيرة لعمل قناع صحي للوجه، وتركه لمدة 10 دقائق للحصول على وجه لامع وحيوي.
صحيفة الخليج
إنضم لقناة النيلين على واتساب
أزهري: الزواج الشفهي بدون ورقة أو مأذون صحيح