بوابة الوفد:
2025-03-26@12:33:50 GMT

فوائد الزبادي بالفواكه لصحة الجهاز الهضمي

تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT

الزبادي بالفواكه وجبة خفيفة غنية بالفوائد الغذائية، فهو يجمع بين البروتينات الحيوانية والفيتامينات الطبيعية التي تقدمها الفواكه. يُعد إضافة مفيدة للنظام الغذائي لدعمه بصحة الجهاز الهضمي.


 

فوائد تناول الزبادي بالفواكه

يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

هذا التوازن يُسهم في منع حدوث الإمساك والإسهال، ويقلل من احتمالية الإصابة باضطرابات هضمية مثل متلازمة القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك، البروبيوتيك تساعد في تقوية جهاز المناعة، مما يعزز الصحة العامة للجسم.


 

عند إضافة الفواكه الطازجة إلى الزبادي، تزداد القيمة الغذائية لهذه الوجبة، حيث توفر الفواكه الألياف الغذائية التي تدعم حركة الأمعاء وتساعد في الوقاية من مشاكل الهضم. كما تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة.


 

هذه الوجبة تعتبر أيضًا خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن، حيث يُشعر تناول الزبادي بالفواكه بالشبع لفترة طويلة بفضل محتواه العالي من البروتين والألياف. يمكن تحضير الزبادي بالفواكه في المنزل باستخدام الزبادي الطبيعي وإضافة قطع الفواكه الموسمية للحصول على طعام صحي ومغذي.


 

يُنصح بتناول الزبادي بالفواكه كجزء من النظام الغذائي اليومي لدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة، مع مراعاة استخدام الفواكه الطازجة وتجنب الزبادي المحتوي على السكر المضاف.

 

ميرفت أمين في أزمة أمنية وريم البارودي تنسحب من جوما مي عمر تساند الشعب اللبناني.. رسائل أمل ودعم في أوقات الشدائد الأميرة رجوة تشعل أجواء الفرح في المدرجات بهتافات الجماهير الأردنية.. "فيديو" وش الخير| الأميرة رجوة تُلهم الأردن بالفوز برباعية نظيفة أضرار استخدام مستحضرات تجميل مجهولة المصدر| مخاطر تهدد صحة البشرة وصفات طبيعية لتكثيف الشعر| خطوات بسيطة لنمو صحي قشر الرمان.. فوائد صحية مذهلة وطرق بسيطة لتناوله أسباب النسيان.. عوامل تؤثر على الذاكرة وكيفية التعامل معها نصائح فعالة لتفادي الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء أمراض القولون.. تعرف على الأعراض وسبل العلاج والوقاية

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الزبادي الزبادي بالفواكه فوائد الزبادي الزبادی بالفواکه

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث لك عند تناول حبة من الموز على السحور؟

تناول حبة موز على السحور له فوائد رائعة، فهو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعدك على الصيام براحة.

فوائد تناول حبة من الموز على السحور

وتناول الموز مع كوب زبادي على السحور للحفاظ، يمكن أن يساهم عدم الشعور بالعطش، الترطيب والطاقة طوال فترة الصيام.

قبل العيد.. 3 طرق مجربة لتنظيف شفاط المطبخ من الدهونخطوة بخطوة.. طريقة عمل صوابع زينب للشيف نجلاء الشرشابي

وكشف موقع “Keventer” عن أبرز فوائد تناول الموز على السحور، وإليكِ أهم الفوائد:

ـ يمنع العطش:

والموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام ويمنع الجفاف.

فوائد تناول حبة من الموز على السحور

ـ يمدك بالطاقة لفترة طويلة:

ويحتوي الموز على الكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك طاقة تدوم لفترة أطول، مما يساعدك على الصيام دون الشعور بالإرهاق.

ـ يحسن الهضم ويمنع الإمساك:

وبفضل الألياف الموجودة في الموز، يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك، وهو أمر شائع خلال شهر رمضان بسبب قلة شرب الماء.

فوائد تناول حبة من الموز على السحور

ـ يحسن المزاج ويقلل التوتر:

والموز يحتوي على التربتوفان، وهو مركب يساعد في إنتاج هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)، مما يجعلك تشعرين بالراحة والهدوء أثناء الصيام.

ـ يحافظ على مستويات السكر في الدم:

يعتبر الموز خيارًا مثاليًا لمنع انخفاض مستويات السكر في الدم خلال ساعات الصيام، خاصة إذا تم تناوله مع مصدر بروتين مثل الزبادي.

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۳ ساعة
  • الأمير الحسين والأميرة رجوة يشاركان أطفال أيتام مأدبة إفطار.. صور
  • عمّان أقدم ولي عهد الأردن، الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، والأميرة رجوة الحسين، على إقامة مأدبة إفطار، الثلاثاء، لأطفال أيتام من دور الرعاية الاجتماعية في المملكة. وأوضح الديوان الملكي الهاشمي، في تدوينةٍ نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس” (تويتر سابقا)، أن المأدبة التي أقامها الأمير الحسين والأميرة رجوة، ضمت أطفالاً أيتام من: 14″ دار رعاية اجتماعية من مختلف محافظات المملكة”. ومن جانبه، نشر الأمير الحسين، عبر حسابه الرسمي على إنستغرام، مجموعة من الصور ظهر فيها إلى جانب الأميرة رجوة، وكانا محاطين بالأطفال الذين بدا عليهم السعادة خلال مشاركتهم الإفطار....
  • البوابةقبل ۴ ساعة
  • الأميرة رجوة الحسين تختار قفطان باللون البني في أحدث ظهور لها
  • اختارت  الأميرة رجوة الحسين زوجة ولي عهد الأردن، الأمير الحسين بن عبدالله الثاني مأدبة إفطار لأطفال من دور الرعاية الاجتماعية في المملكة الأردنية الهاشمية، قفطان رمضاني باللون البني من علامة بامبا Bambah، ولفتت الأميرة رجوة الأنظار بإطلالتها الراقية حيث تميز القفطان بتصميمه الواسع والمريح، وكانت عليه نقوش مطابقة وناعمة مما أضفت عليه لمسة من الجمال الأنوثة والرقي.اقرأ ايضاًعبارات تهنئة المولودةالجديدة لولي العهد الأردني حسين والأميرة رجوةوأكملت إطلالتها بحقيبة يد حجم صغير من ماركة فندي Fendi طراز بيكابو آي سي يو بيتيت Peekaboo ISeeU Petite، وجاءت الحقيبة من الجلد المبطن باللون...
  • CNN Arabicقبل ۱۴ ساعة
  • فرحتنا لا توصف.. الأمير الحسين والأميرة رجوة يقيمان مأدبة إفطار لأطفال أيتام
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أقام ولي عهد الأردن، الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، والأميرة رجوة الحسين، مأدبة إفطار، الثلاثاء، لأطفال أيتام  من دور الرعاية الاجتماعية في المملكة.وأشار الديوان الملكي الهاشمي، في تدوينةٍ نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة إكس (تويتر سابقا)، إلى أن المأدبة التي أقامها الأمير الحسين والأميرة رجوة، ضمت أطفالاً أيتام من: 14 دار رعاية اجتماعية من مختلف محافظات المملكة. ونشر الأمير الحسين، عبر حسابه الرسمي على إنستغرام، مجموعة من الصور ظهر فيها إلى جانب الأميرة رجوة، وكانا محاطين بالأطفال الذين بدا عليهم السعادة  خلال مشاركتهم...
  • صدى البلدقبل ۱۸ ساعة
  • ماذا يحدث لك عند تناول حبة من الموز على السحور؟
  • تناول حبة موز على السحور له فوائد رائعة، فهو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعدك على الصيام براحة.فوائد تناول حبة من الموز على السحوروتناول الموز مع كوب زبادي على السحور للحفاظ، يمكن أن يساهم عدم الشعور بالعطش، الترطيب والطاقة طوال فترة الصيام.قبل العيد.. 3 طرق مجربة لتنظيف شفاط المطبخ من الدهونخطوة بخطوة.. طريقة عمل صوابع زينب للشيف نجلاء الشرشابيوكشف موقع “Keventer” عن أبرز فوائد تناول الموز على السحور، وإليكِ أهم الفوائد:ـ يمنع العطش:والموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام ويمنع الجفاف.فوائد...
  • موقع ۲۴قبل ۱ یوم
  • دراسة تقترح مقياساً أدق لصحة القلب باستخدام الساعات الذكية
  • قد يكون لدى مستخدمي الساعات الذكية طريقة أفضل من مجرد عدّ الخطوات لمراقبة صحة قلوبهم، حيث وجدت دراسة جديدة أن قسمة متوسط معدل ضربات القلب اليومي على عدد الخطوات اليومية يعد مقياساً أكثر أهمية لصحة القلب. وبحسب هيلث داي، وجد باحثون من جامعة نورث شيكاغو أن هذا المقياس يعكس بدقة أكبر مشاكل القلب الصحية مقارنةً بعدد الخطوات وحده. ويستخدم الناس ساعاتهم الذكية بشكل متكرر لمراقبة عدد خطواتهم اليومية، بهدف ممارسة نشاط بدني كافٍ لتحسين صحتهم. ويتم النصح عادة بأن يمشي الشخص حوالي 10 آلاف خطوة يومياً. لكن الدراسة...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • فوائد صحية مذهلة للحوم الأرانب
  • أميرة خالد تعد لحوم الأرانب من أكثر اللحوم الصحية والمفيدة لجسم الإنسان حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن، مع نسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول. وكشفت بعض الدراسات أن لحوم الأرانب تساهم في دعم صحة الغدة الدرقية وعلاج التهاب الأعصاب؛ حيث أن محتواها من الأحماض الأمينية الأساسية يساعد في تقليل الالتهابات العصبية وتعزيز وظائف الجهاز العصبي. وتعتبر غذاء مفيد ومثالي جدا للمرأة الحامل، فضلا عن القضاء على السمنة والتخسيس ومفيدة لمرضى ضغط الدم، وأمراض القلب، كما تحافظ لحوم الأرانب على صحة العظام والأسنان، وتعمل لحوم الأرانب على تعزيز...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • مسلسل الأميرة ظل حيطة يتصدر التريند بعد طلاق ياسمين صبري ونيقولا معوض
  • تصدر مسلسل الأميرة - ظل حيطة، للفنانة ياسمين صبري والفنان نيقولا معوض، التريند على موقع X، بعد عرض الحلقة الثامنة أمس الأحد، عبر قناة ON E الفضائية. مسلسل الأميرة الحلقة 8وبدأ مسلسل الأميرة - ظل حيطة الحلقة 8، بغضب زينب (ياسمين صبري) من زوجها أسامة (نيقولا معوض) وتركها لمنزلها وذهابها إلى منزل أهلها.ويحاول أسامة أن يصالح زوجته زينب، لكنها ترفض في البداية، فيذهب إلى منزلها ويتوسل لها؛ فتستجيب بعد توسط والدها، وتعود لمنزل زوجها، وتتحسن حالة أسامة مع أهل زوجته زينب. وبعدما صار ابن زينب وأسامة، يبلغ عاما واحدا، أخبرها أنه يريد...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • بعد تصدره تريند موقع «إكس».. قنوات ومواعيد عرض مسلسل الأميرة ضل حيطة
  • تصدر مسلسل الأميرة - ظل حيطة، بطولة الفنانة ياسمين صبري، تريند موقع «إكس» خلال الساعات، حيث نال العمل استحسان قطاع كبير من الجمهور. ويشارك ياسمين صبري في بطولة مسلسل الأميرة ظل حيطة، عدد من نجوم الفن أبرزهم: نيقولا معوض، وفاء عامر، هالة فاخر، مها نصار، والعمل من تأليف محمد سيد بشير وإخراج شيرين عادل. قصة مسلسل الأميرة ضل حيطة يحكي مسلسل الأميرة ظل حيطة قصة زينب التي تجسدها ياسمين صبري، الفتاة الجميلة التي يعجب بها المحامي الشهير أسامة الذي يجسد شخصيته نضال الشافعي، ويطلب يدها للزواج مباشرة بعد أول لقاء...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • الصداع النصفي وتهيج الجلد الأبرز..10 أعراض تنذر بوجود مشكلات بالجهاز الهضمي
  • الجهاز الهضمي هو المسار الذي يمر به الطعام من الفم إلى المستقيم، ويشمل أيضًا الكبد والبنكرياس والمرارة، بعض أمراض الجهاز الهضمي تسبب مشاكل تزول بسرعة نسبيًا مع العلاج، بينما تسبب أمراض أخرى مشاكل أكثر خطورة.طريقة عمل سماش برجر في البيت أحلى من المطاعمخطوات تنظيف البشرة في المنزل قبل العيديمكن أن تكون أمراض الجهاز الهضمي حادة أو مزمنة:أمراض الجهاز الهضمي الحادة هي تلك التي تحدث فجأة وتستمر لفترة قصيرة.أمراض الجهاز الهضمي المزمنة يمكن أن تؤثر عليك لعدة أشهر أو سنوات.أمراض الجهاز الهضمي الوظيفية هي تلك التي لا يستطيع فيها مقدم الرعاية...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • زيادة أمراض الجهاز الهضمي لدى الشباب ظاهرة لا تزال أسبابها غير واضحة
  • تطال أمراض الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون عددا متزايدا من الشباب بينما كان من النادر سابقا إصابة مَن هم دون الـ50 عاما بها. أما أسبابها التي تكون أحيانا وراثية، فلا تزال غير واضحة. بدأ حمزة (23 عاما) منذ أن كان عمره 8 سنوات يعاني من التهاب القولون التقرحي، وهو مرض التهابي مزمن يصيب الأمعاء الغليظة والمستقيم، وتحوّل إلى مرض كرون. ويقول لوكالة الصحافة الفرنسية كنت أعاني من إسهال وآثار دم في البراز وألم شديد في معدتي لدرجة أنني ما عدت قادرا على الوقوف. ويتابع في المرحلة الثانوية، قضيت 60% من...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار