هذا ما تفعله 8 ساعات من العزلة الاجتماعية بعقلك وجسدك
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
في السنوات الأخيرة بدأ النقاش يتسع حول أسباب تفضيل مزيد من الأشخاص قضاء معظم الوقت بمفردهم، فقد لوحظ في الولايات المتحدة -على سبيل المثال- انخفاض الوقت الذي يقضيه الشخص مع الأسرة والأصدقاء والزملاء والجيران، من 15 ساعة إلى 10 ساعات فقط في الأسبوع، في الفترة من عام 2012 إلى عام 2021، وفقا لمسح أجراه مكتب الإحصاء الأميركي.
لكن اللافت للنظر أن "تأثيرات هذا الميل المتصاعد للعزلة الاجتماعية على أجسامنا وأدمغتنا"، لم تلق ما تستحقه من الاهتمام والنقاش، حيث يتم الاكتفاء بإلقاء اللوم على الهواتف الذكية، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو جائحة كوفيد، أو انخفاض الثقة بالمجتمع، أو كل ما سبق، "مع أن الافتقار إلى التفاعل البشري له نفس التأثير الكبير على مستويات الطاقة، مثله مثل الافتقار إلى الطعام"، كما تقول الكاتبة المتخصصة في مجال الأعمال جيسيكا ستيلمان، في مقالها على موقع "آي إن سي".
العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة مختلفانأثرت العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة على الناس من جميع الأعمار والخلفيات الثقافية والاقتصادية في جميع أنحاء العالم (وفقا لمراجعة نُشرت عام 2022، وشملت 113 دولة)، "وشهدت العقود القليلة الماضية، انخفاض عدد الأشخاص الذين أفادوا بوجود شخص مقرب في حياتهم". وفقا لما ما ذكره الجراح العام السابق للولايات المتحدة، فيفيك مورثي، في مقال على موقع "هارفارد بيزنس ريفيو" نُشر في سبتمبر/أيلول 2017.
ورغم أن مصطلحي "العزلة الاجتماعية" و"الشعور بالوحدة" يُستخدمان غالبا باعتبارهما شيئا واحدا، "لكنهما مختلفان"، كما يقول الدكتور مورثي.
فكما يمكن للشخص أن "يعيش بمفرده، دون أن يشعر بالوحدة أو العزلة الاجتماعية"، يمكن لأي شخص أيضا "أن يشعر بالوحدة، حتى أثناء وجوده مع أشخاص آخرين".
فالعزلة الاجتماعية هي "الافتقار لوجود عدد من الأشخاص للتفاعل معهم بانتظام"، أما الشعور بالوحدة، فمن الممكن أن يحدث "حتى في وجود التواصل الاجتماعي".
وفقا للأبحاث، فإن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يُقصّران عمر الشخص بما يصل إلى 15 عاما، كما أن الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو الوحدة، قليلا ما يمارسون التمارين الرياضية، وغالبا لا ينامون جيدا، مما قد يزيد من خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية (بنسبة 32%) وأمراض القلب (بنسبة 29%) والاكتئاب (بنسبة 26%) والوفاة المبكرة (بنسبة 26%).
كما أشار باحثون في جامعة كاليفورنيا إلى أن بقاء الشخص منفردا معظم الوقت، قد يساهم في انخفاض القدرة على أداء المهام اليومية، "حيث وجد 59% من المشاركين صعوبة في القيام بمهام مثل المشي وصعود السلالم". أيضا، قد تكون العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة سيئين لصحة الدماغ، حيث يرتبطان بضعف الوظيفة الإدراكية وارتفاع الإصابة بألزهايمر (بنسبة 50%).
العزلة تعادل تدخين 15 سيجارة في اليوميوضح دكتور مورثي كيف أن التواصل الاجتماعي جزء أساسي متأصل في نظامنا العصبي، يؤدي غيابه إلى ارتفاع هرمون التوتر (الكورتيزول) في الجسم، ومن ثم رفع مستويات الالتهاب، مما قد يلحق الضرر بالأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض المفاصل والاكتئاب والسمنة.
ويحذر مورثي من أن "الشعور بالوحدة وضعف الروابط الاجتماعية، يرتبط بانخفاض في متوسط العمر المتوقع، ويعادل هذا التأثير تدخين 15 سيجارة في اليوم، ويتجاوز تلك التأثيرات المرتبطة بالسمنة"، وفقا لمراجعة نشرت عام 2010 بعد جمع بيانات من 148 دراسة، شملت أكثر من 300 ألف شخص.
حذر الخبراء من أن الشعور بالوحدة، قد يشكل خطرا طويل الأمد، ليس فقط على الصحة العقلية، ولكن أيضا على الصحة الجسدية. حيث تُظهر أبحاث -نُشرت عام 2023- أن "تراكم الآثار السيئة للوحدة قد لا يحتاج لسنوات لجني ثماره، بل إن 8 ساعات فقط من العزلة الاجتماعية، لها التأثير المباشر والسلبي نفسه على مستويات الطاقة والمزاج، مثل قضاء 8 ساعات بدون طعام".
وأشارت البيانات الواقعية والقياسات المعملية أن "أجسادنا وعقولنا تتأثر بعدم وجود اتصال اجتماعي، بالطريقة نفسها التي تتأثر بها لعدم وجود طعام".
وقال مؤلفا الدراسة آنا ستيجوفيتش وبول فوربس "لقد وجدنا أوجه تشابه مذهلة بين العزلة الاجتماعية والحرمان من الطعام، حيث تسببت كلتا الحالتين في انخفاض الطاقة وزيادة الشعور بالتعب". فإذا نسيت تناول الطعام طوال اليوم، فسوف تجد نفسك منهكا وغاضبا وغير منتج، وهو نفس ما ينتظرك عندما تهمل التفاعل الاجتماعي.
توصيات لكسر الحلقة المفرغةلكسر هذه الحلقة المفرغة، حيث نجد أنفسنا "غير اجتماعيين، لأننا مُتعبون معظم الوقت"، ثم نشعر بأننا "مُتعبون، لأننا غير اجتماعيين". يوصي دكتور مورثي بمزيد من التفاعل البشري، الذي يمكن أن يساعد في بناء علاقات صحية، ويُحسّن مستويات الطاقة، في 3 خطوات:
فالروابط الاجتماعية القوية ليست بعدد من تعرفهم وتتعامل معهم بشكل روتيني من حين لآخر فحسب، بل إن جودة هذه الروابط هي الأهم.
فقد تكون محاطا بالعديد من الأشخاص ولديك آلاف الاتصالات على مواقع التواصل الاجتماعي، لكنك لا تزال تشعر بالوحدة، وفي المقابل، قد يكون لديك عدد قليل من الأشخاص الذين تتفاعل معهم وتشعر بارتباط كبير بهم.
فالروابط الاجتماعية القوية عالية الجودة يجب أن تكون مبنية على الحب ومستنيرة باللطف والمشاعر الإيجابية التي تعزز الأداء والمرونة، وتتميز بالتجارب المشتركة ذات المغزى، والعلاقات ذات المنفعة المتبادلة، حيث يعطي الأفراد ويتلقون.
إشاعة التواصل ومساعدة الآخرين وقبول المساعدة منهمفمع أنه قد يبدو من غير المنطقي مساعدة الآخرين عندما تشعر بالوحدة، لكن تقديم المساعدة للآخرين والسماح لنفسك بتلقي المساعدة منهم، يبني علاقة متبادلة متينة ومؤكدة.
ويؤكد دكتور مورثي أن تقديم المساعدة وتلقيها بأريحية "هو أحد أكثر الطرق الملموسة التي نُقيم بها علاقتنا مع بعضنا بعضا".
تزداد الروابط الاجتماعية الحقيقية قوة عندما يشعر الناس بالفهم والتقدير كأعضاء في المجتمع، يعيشون حياة سليمة، كأمهات وآباء وأبناء وبنات وأفراد لديهم شغف التواصل، ويتمتع كل فرد منهم بالقدرة على إيجاد مساحات للمشاركة في التحديات الشخصية، "بدلا من الانسحاب إلى زوايا الوحدة والغضب، ومن ثم الاكتئاب والمرض"، كما يقول دكتور مورثي.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات الروابط الاجتماعیة التواصل الاجتماعی مستویات الطاقة الشعور بالوحدة من الأشخاص
إقرأ أيضاً:
وجدة “المنكوبة” تعيش العزلة والتهميش…أسود الأطلس يعيدون إحياء عاصمة الجهة الشرقية
زنقة 20. وجدة
مع تنقل الألاف من الجماهير المغربية لمدينة وجدة، لمتابعة مباراتي أسود الأطلس ضد منتخب أفريقيا الوسطى، إكتشف عدد كبير من هذا الجمهور منهم من يزورها لأول مرة، الجهة الشرقية ومدينة وجدة على الخصوص.
حضور المنتخب الوطني المغربي لهذه المدينة، يبدو أنه قدم خدمة كبيرة لساكنة المنطقة، التي إكتشف عدد كبير من الجمهور المغربي القادم من مدن وجهات بعيدة، حجم التهميش الذي يعيشون في كنفه.
فرغم الربط الطرقي الممتاز وكذا الربط الجوي والسككي (قطار بخاري) الذي تتمتع به الجهة، فإن دور المنتخبين والمسؤولين يبدو غائباً، من خلال غياب الفضاءات الخضراء والإعتناء بالمظهر الجمالي للمدينة وتهيئة طرقاتها وأزقتها التي تتآكل أمام أعين المسؤولين على رأسهم والي الجهة.
المئات تنقلوا من مدن وجهات بعيدة كالرباط والدارالبيضاء وطنجة وأخرى مجاورة كفاس ومكناس وتازة والحسيمة والناظور، ومليلية، ضمنهم من فضل المبيت بالمنتجع السياحي السعيدية، وأخرون وجدوا ضالتهم بفنادق مدينة وجدة على قلتها، لإكتشاف مدينة المساجد، التي تشهد على تاريخ عريق وتعيش تهميشاً وعزلةً قاتلة.
بعدما كانت وجدة “نوارة” إلى عهد قريب، مع إزدهار الرواج التجاري بها مع المدن الجزائرية المجاورة، تحولت لمدينة أشباح، كما ساهم كسل المسؤولين على المدينة والجهة في جعلها مدينة ميتة لا تنتظر سوى تشييعها لمثواها الأخير.
مدينة جميلة حولها كسل المسؤولين لمدينة أشباح
شوارع وأزقة مدينة وجدة لا توحي على وجود حياة، بإستثناء محيط الملعب الشرفي الذي إزداد رونقاً بقدوم المنتخب الوطني المغربي ليعيد الحياة لهذه المدينة ويدق ناقوس خطر الإهمال الذي تعيشه.
فقد تابع المغاربة عبر النقل التلفزيوني، كيف تم تزيين الملعب الشرفي ومحيطه لإستقبال أسود الأطلس، لكن واقع الحال بمدينة وجدة غير ذلك. فكل شيء يوحي على أن المدينة تعيش في تسعينيات القرن الماضي، مقارنة مع الرباط و طنجة والدارالبيضاء وأكادير.
كثيرون كانوا قد طالبوا بإدراج مدينة وجدة ضمن المدن المستضيفة لنهائيات كأس الأمم الأفريقية 2025، بل حتى مونديال 2030، لإنتشالها من العزلة والتهميش الذي عمر بها لعقود خاصة بعد إغلاق الحدود مع الجارة الجزائر، حيث أن واقع الحال الذي إكتشفه الجمهور المغربي الذي زار وجدة لأول مرة خلال مباراتي المغرب أمام أفريقيا الوسطى، يجعل هذا المطلب ذا أولوية قصوى لإنقاذ المدينة والجهة ككل.
جهة بفريقين عريقين دون أن تحضى بملعب يليق بها
أصبحت الجهة الشرقية سنوياً قبلة للنوادي الكروية الأفريقية العريقة، لخوض المنافسات القارية في كرة القدم، مع مواظبة نادي نهضة بركان على مواصلة التألق، وحضوره الدائم، بجانب نادي مولودية وجدة العريق.
هذا الحضور القاري، في الوقت الذي يوازيه إحداث أكاديمية كرة القدم بالسعيدية من الطراز العالمي، فإن ذلك لم يوازيه تطوير البنية التحتية لملاعب الكرة الرسمية، من قبيل تطوير ملعبي بركان و وجدة. فهل سيستيقظ المسؤولون على هذه المدينة على رأسهم والي الجهة، ليرى المواطنون بهذه الجهة العزيزة مشاريع تعيد اليهم الحياة كالتي يراها المواطنون بالرباط وطنجة وأكادير.
صور|السيطرة على حريق أسفل كوبري خزان إسنا الجديد جنوب الأقصر