فوائد التأمل والاسترخاء على صحة البشرة وحيويتها
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
فوائد التأمل والاسترخاء على صحة البشرة وحيويتها، يُعتبر التأمل والاسترخاء من أهم الأساليب التي تساهم في تعزيز صحة الجسم والعقل، لكن فوائدهما تمتد أيضًا إلى البشرة وجمالها.
فالتوتر والإجهاد المستمر يؤثران سلبًا على البشرة، مما يؤدي إلى ظهور مشكلات مثل حب الشباب والجفاف وظهور التجاعيد المبكرة.
بالمقابل، يساهم التأمل في تهدئة العقل، تخفيف التوتر، وتنظيم الهرمونات، مما يعكس بشكل إيجابي على مظهر البشرة وصحتها.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي كيفية تأثير التأمل والاسترخاء على البشرة، وأبرز الفوائد التي توفرها هذه الممارسات للحفاظ على بشرة مشرقة وصحية.
فوائد التأمل والاسترخاء على صحة البشرة وحيويتهاتأثير التأمل والاسترخاء على صحة البشرة1. تقليل التوتر والإجهاد
التأمل يساعد في تخفيف مستويات هرمون الكورتيزول، المسؤول عن التوتر، حيث إن ارتفاعه يؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشكلات أخرى على البشرة.
يساعد التأمل على الحفاظ على هدوء البشرة وإبقائها خالية من العيوب.
2. تحسين الدورة الدموية في البشرة
عند الاسترخاء، يتسارع تدفق الدم بسلاسة في الجسم، بما في ذلك البشرة، مما يعزز من وصول الأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد، ويساعد في تجديد البشرة وإشراقها.
3. تحفيز إنتاج الكولاجين
يقلل التأمل من توتر العضلات، مما يساهم في تحسين إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو بروتين أساسي يمنح الجلد مرونته، ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
4. تقليل الالتهابات والحساسية
يرتبط الإجهاد بزيادة الالتهابات في الجسم، والتي تؤثر بدورها على البشرة، بينما يساعد التأمل في تقليل التوتر والالتهاب، مما يساهم في الحد من الحساسية وحب الشباب والاحمرار.
5. تحسين النوم وجودته
التأمل يساعد في الاسترخاء والاستعداد لنوم مريح وعميق، ما يمنح الجسم الوقت الكافي لتجديد خلايا البشرة بشكل طبيعي. النوم الجيد يمنح البشرة مظهرًا مشرقًا وصحيًا ويقلل من ظهور الهالات السوداء.
التأمل التنفسي: يعتمد على التركيز على التنفس ببطء وعمق، وهو يساعد على تهدئة الأعصاب، وتنظيم ضربات القلب، ما يحسن من حالة البشرة.
التأمل الذهني (Mindfulness): يتم عبر التركيز على اللحظة الحالية، وهو يُعزز الهدوء ويقلل من مستويات التوتر، مما ينعكس إيجابًا على صحة البشرة.
اليوغا: تجمع بين التمارين الجسدية والتنفس العميق، وهي تساعد على تحسين الدورة الدموية، مرونة العضلات، مما يحسن من مظهر البشرة.
الاسترخاء العضلي: تقنية تعتمد على شد العضلات ثم إرخائها تدريجيًا، مما يساهم في تخفيف التوتر ويعزز من تدفق الدم للجلد.
أهمية شرب الماء وتأثيره على صحة البشرة ونضارتهانصائح لتعزيز التأمل والاسترخاء لصحة البشرة
تخصيص وقت يومي للتأمل: يمكن البدء بخمس إلى عشر دقائق يوميًا والاستمرار في زيادة المدة تدريجيًا.
الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يُفضل الابتعاد عن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر لتهدئة العقل قبل النوم والحصول على نوم عميق.
استخدام الزيوت العطرية: تساعد زيوت مثل اللافندر والبابونج على الاسترخاء ويمكن استخدامها أثناء التأمل.
تنظيم وقت الراحة والنوم: محاولة الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد لتعزيز صحة البشرة وتجديدها.
يعد التأمل والاسترخاء من أفضل الطرق الطبيعية التي تدعم صحة البشرة وتجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.
من خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا للتأمل، يمكن تخفيف التوتر، تحسين جودة النوم، وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة دائمة ويحافظ على شبابها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره صحة البشرة العناية بالبشرة أهمية العناية بالبشرة على البشرة
إقرأ أيضاً:
قبل العيد .. 3 طرق طبيعية لتفتيج البشرة
الحصول على بشرة أكثر إشراقًا وتوحيدًا هو هدف شائع للكثيرين، ورغم توفر العديد من المنتجات التجارية، إلا أن العلاجات المنزلية الطبيعية فعالة ولطيفة على البشرة.
تَعِد العديد من المنتجات في السوق بتفتيح البشرة، لكنها غالبًا ما تكون باهظة الثمن وتحتوي على مواد كيميائية قد تكون ضارة، لحسن الحظ، تتوفر العديد من العلاجات المنزلية الفعالة والآمنة التي تساعدكِ في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
1. عصير الليمون والعسل - علاج منزلي فعال لتبييض البشرة
يُعرف عصير الليمون بخصائصه الطبيعية المُبيضة، مما يجعله خيارًا شائعًا لتبييض البشرة، عند مزجه مع العسل، لا يُفتّح البشرة فحسب، بل يُغذّيها أيضًا، للعسل خصائص مُضادة للبكتيريا تُساعد على تقليل الندبات والبقع.
كيفية الاستخدام:
اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل.
ضعي الخليط على وجهك المنظف واتركيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
اشطفيه بالماء الدافئ.
تنبيه : تجنبي التعرض لأشعة الشمس مباشرة بعد وضع عصير الليمون، لأنه قد يجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس وقد يسبب تهيجا.
2. عصير البطاطس
يحتوي عصير البطاطس على إنزيمات تُخفّف البقع الداكنة والتصبغات، إنه علاج بسيط وفعال للحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
كيفية الاستخدام:
قومي بتقشير البطاطس وبشرها ثم استخرجي العصير منها.
ضعي العصير على المناطق التي تريدين تفتيحها باستخدام قطعة من القطن.
اتركيه لمدة 15-20 دقيقة قبل الشطف.
3. قناع الزبادي والعسل
الزبادي غني بحمض اللاكتيك، الذي يساعد على تقشير البشرة وتفتيح البقع الداكنة، عند مزجه مع العسل، يُكوّن قناعًا مُهدئًا يُرطب البشرة ويُضفي عليها إشراقة.
كيفية الاستخدام:
امزجي ملعقتين صغيرتين من الزبادي العادي مع ملعقة صغيرة من العسل.
ضعي هذا الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
اشطفيه بالماء البارد.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً