فوائد التأمل والاسترخاء على صحة البشرة وحيويتها
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
فوائد التأمل والاسترخاء على صحة البشرة وحيويتها، يُعتبر التأمل والاسترخاء من أهم الأساليب التي تساهم في تعزيز صحة الجسم والعقل، لكن فوائدهما تمتد أيضًا إلى البشرة وجمالها.
فالتوتر والإجهاد المستمر يؤثران سلبًا على البشرة، مما يؤدي إلى ظهور مشكلات مثل حب الشباب والجفاف وظهور التجاعيد المبكرة.
بالمقابل، يساهم التأمل في تهدئة العقل، تخفيف التوتر، وتنظيم الهرمونات، مما يعكس بشكل إيجابي على مظهر البشرة وصحتها.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي كيفية تأثير التأمل والاسترخاء على البشرة، وأبرز الفوائد التي توفرها هذه الممارسات للحفاظ على بشرة مشرقة وصحية.
فوائد التأمل والاسترخاء على صحة البشرة وحيويتهاتأثير التأمل والاسترخاء على صحة البشرة1. تقليل التوتر والإجهاد
التأمل يساعد في تخفيف مستويات هرمون الكورتيزول، المسؤول عن التوتر، حيث إن ارتفاعه يؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشكلات أخرى على البشرة.
يساعد التأمل على الحفاظ على هدوء البشرة وإبقائها خالية من العيوب.
2. تحسين الدورة الدموية في البشرة
عند الاسترخاء، يتسارع تدفق الدم بسلاسة في الجسم، بما في ذلك البشرة، مما يعزز من وصول الأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد، ويساعد في تجديد البشرة وإشراقها.
3. تحفيز إنتاج الكولاجين
يقلل التأمل من توتر العضلات، مما يساهم في تحسين إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو بروتين أساسي يمنح الجلد مرونته، ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
4. تقليل الالتهابات والحساسية
يرتبط الإجهاد بزيادة الالتهابات في الجسم، والتي تؤثر بدورها على البشرة، بينما يساعد التأمل في تقليل التوتر والالتهاب، مما يساهم في الحد من الحساسية وحب الشباب والاحمرار.
5. تحسين النوم وجودته
التأمل يساعد في الاسترخاء والاستعداد لنوم مريح وعميق، ما يمنح الجسم الوقت الكافي لتجديد خلايا البشرة بشكل طبيعي. النوم الجيد يمنح البشرة مظهرًا مشرقًا وصحيًا ويقلل من ظهور الهالات السوداء.
التأمل التنفسي: يعتمد على التركيز على التنفس ببطء وعمق، وهو يساعد على تهدئة الأعصاب، وتنظيم ضربات القلب، ما يحسن من حالة البشرة.
التأمل الذهني (Mindfulness): يتم عبر التركيز على اللحظة الحالية، وهو يُعزز الهدوء ويقلل من مستويات التوتر، مما ينعكس إيجابًا على صحة البشرة.
اليوغا: تجمع بين التمارين الجسدية والتنفس العميق، وهي تساعد على تحسين الدورة الدموية، مرونة العضلات، مما يحسن من مظهر البشرة.
الاسترخاء العضلي: تقنية تعتمد على شد العضلات ثم إرخائها تدريجيًا، مما يساهم في تخفيف التوتر ويعزز من تدفق الدم للجلد.
أهمية شرب الماء وتأثيره على صحة البشرة ونضارتهانصائح لتعزيز التأمل والاسترخاء لصحة البشرة
تخصيص وقت يومي للتأمل: يمكن البدء بخمس إلى عشر دقائق يوميًا والاستمرار في زيادة المدة تدريجيًا.
الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يُفضل الابتعاد عن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر لتهدئة العقل قبل النوم والحصول على نوم عميق.
استخدام الزيوت العطرية: تساعد زيوت مثل اللافندر والبابونج على الاسترخاء ويمكن استخدامها أثناء التأمل.
تنظيم وقت الراحة والنوم: محاولة الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد لتعزيز صحة البشرة وتجديدها.
يعد التأمل والاسترخاء من أفضل الطرق الطبيعية التي تدعم صحة البشرة وتجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.
من خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا للتأمل، يمكن تخفيف التوتر، تحسين جودة النوم، وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة دائمة ويحافظ على شبابها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره صحة البشرة العناية بالبشرة أهمية العناية بالبشرة على البشرة
إقرأ أيضاً:
الضرر بدل النفع.. 6 وصفات شائعة مدمرة للشعر والبشرة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد الاهتمام بالبشرة جزءًا أساسيًا من روتين الجمال لدى النساء، حيث يسعى الجميع للحصول على مظهر متألق وجذاب، ومع تزايد البحث عن حلول ومواد طبيعية للعناية بالبشرة، قد يقع البعض في فخ تجارب غير علمية، خاصة مع تزايد المعلومات المتناقضة المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي، لذلك أصبح من الضروري أن نكون حذرين في اختيار العلاجات المناسبة، إذ أن بعض الممارسات التي يروج لها البعض قد تكون ضارة بالبشرة، بل وتؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.
ففي الآونة الأخيرة، أظهرت العديد من وسائل التواصل الاجتماعي مجموعة من الاختراعات الخاصة بالعناية بالبشرة، لكن الكثير من هذه النصائح قد تكون خاطئة أو حتى مضرة، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز الأخطاء التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة بشرتك، وفقًا لما تم نشره بموقع “تايمز أوف انديا”.
1- وضع عصير الليمون على الجلد
قد يعتقد البعض أن عصير الليمون قادر على إزالة البقع الداكنة من الجلد وتخفيف ندوب حب الشباب، ولكن هذه المعلومة غير صحيحة، إذ يمكن أن يؤدي استخدام عصير الليمون إلى تفاعلات سامة عند التعرض للشمس، مما يسبب تهيجًا وحروقًا جلدية.
2- وضع حليب الأم على الوجه
على الرغم من الادعاءات حول فوائد حليب الأم في علاج حب الشباب، إلا أن استخدامه على البشرة قد يشكل خطرًا، نظراً لأنه سائل بيولوجي يمكن أن ينقل الأمراض إذا لم يتم جمعه وتعقيمه بشكل صحيح، ما قد يؤدي إلى عدوى بكتيرية.
3- زيت الزيتون على الشعر
على الرغم من فوائده المعروفة في الترطيب، إلا أن البعض يبالغ في استخدامه بشكل مفرط على فروة الرأس، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور قشرة الرأس، خاصة إذا لم يتم غسله جيدًا.
4- وضع معجون الأسنان على حب الشباب
من بين الوصفات الشعبية التي يعمد البعض إلى تجربتها هي وضع معجون الأسنان على حب الشباب، معتقدين أنه يساعد في تقليص البثور، إلا أن معجون الأسنان يحتوي على مواد قاسية قد تؤدي إلى تهيج البشرة وتفاقم الالتهابات.
5- استخدام السكر كمقشر للبشرة
على الرغم من أن السكر قد يبدو كخيار طبيعي لتنظيف البشرة، إلا أن حبيباته الخشنة يمكن أن تضر بالبشرة الحساسة وتسبب جروحًا صغيرة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات.
6- استخدام بياض البيض على الشعر
يعتقد البعض أن بياض البيض يعمل على تقوية الشعر وتنشيط فروة الرأس، لكنه قد يسبب جفافًا مفرطًا، خاصة إذا تم تركه لفترات طويلة على الشعر، مما يؤدي إلى تلفه وتقصفه.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية