فوائد النوم العميق وأثره على صحة البشرة ونضارتها، يُعرف النوم العميق بكونه من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الصحة العامة، ويؤدي دورًا كبيرًا في الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها.

 فخلال النوم، يقوم الجسم بعمليات إصلاح وتجديد للخلايا، بما في ذلك خلايا الجلد، ما يمنح البشرة مظهرًا مشرقًا وحيويًا.

 إلا أن قلة النوم أو اضطرابه يمكن أن يترك آثارًا سلبية على البشرة، مثل ظهور الهالات السوداء، والشحوب، وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

 تلقي بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية  الضوء على أهمية النوم العميق لصحة البشرة، وآثاره الإيجابية، ونصائح لتحسين جودة النوم.

فوائد النوم العميق وأثره على صحة البشرة ونضارتهافوائد النوم العميق للبشرة

1. تعزيز تجديد خلايا البشرة
خلال النوم العميق، تتجدد خلايا البشرة بشكل أسرع، حيث ترتفع مستويات هرمون النمو الذي يساعد على إصلاح أنسجة الجلد التالفة، ما يؤدي إلى تحسين ملمس البشرة وزيادة إشراقها.


2. الحفاظ على رطوبة البشرة
النوم الجيد يساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي لرطوبة البشرة، حيث يقلل من فقدان الماء عبر الجلد، مما يترك البشرة ناعمة ونضرة، ويمنع جفافها وتشققها.


3. التقليل من الهالات السوداء والانتفاخات
يساعد النوم العميق على تحسين تدفق الدم في الجسم، بما في ذلك المنطقة حول العينين، مما يقلل من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات التي قد تكون نتيجة للإجهاد وقلة النوم.


4. تقليل علامات الشيخوخة
النوم العميق يساعد على تحسين إنتاج الكولاجين في البشرة، الذي يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.


5. تحسين مظهر البشرة العام
النوم الجيد يعزز من صحة الدورة الدموية، مما يؤدي إلى وصول الأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد بشكل أفضل، ويجعل البشرة تبدو مشرقة وحيوية.

أهمية ترطيب البشرة ودوره في الحفاظ على صحتها ونضارتها نصائح للحصول على نوم عميق وصحي

الالتزام بجدول نوم ثابت: يُفضل النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

فوائد النوم العميق وأثره على صحة البشرة ونضارتها

تجنب الكافيين في المساء: يُنصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة المساء، حيث يمكن أن تؤثر على القدرة على الاسترخاء.

تهيئة البيئة للنوم: تأكد من أن غرفة النوم مريحة، ودرجة حرارتها مناسبة، وإضاءة خافتة أو معدومة لتهيئة الجسم للنوم.

تجنب الشاشات قبل النوم: يُفضل تجنب الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم بساعة على الأقل، حيث يؤثر الضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

ممارسة التأمل أو القراءة: تساعد الأنشطة المهدئة، مثل التأمل أو قراءة كتاب خفيف، على الاسترخاء وتحفيز النوم العميق.


أهمية النوم العميق

النوم العميق ليس مجرد وقت للراحة، بل هو عملية حيوية لصحة البشرة وجمالها.

 من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق وباتباع عادات نوم صحية، يمكن تعزيز نضارة البشرة وجعلها تبدو أكثر إشراقًا وحيوية. 

لذا، فإن تحسين جودة النوم هو خطوة أساسية للحفاظ على بشرة صحية ومظهر شاب ومشرق.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النوم النوم العميق صحة البشرة العناية بالبشرة بوابة الفجر الإلكترونية الحفاظ على

إقرأ أيضاً:

هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟

كندا – يعتقد العديد من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يساهم في حرق الدهون بسرعة وإنقاص الوزن، فهل هذه المعتقدات صحيحة حقا؟

قالت أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي الكندية آبي لانغر في مقابلة مع مجلة Medical Xpress:”يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يسرّع إنقاص الوزن، لكن وبالرغم من الاعتقادات الشائعة، أظهرت الدراسات أن الفارق في صرف الطاقة عند التدريب على معدة فارغة و(ممتلئة) صغير للغاية، والرياضة على معدة فارغة ونقص الغذاء يمكن أن يحرما الجسم من الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية”.

وأضافت:”بغض النظر عن نتائج الدراسات لا ينصح بتناول الكثير من الطعام أيضا قبل الرياضة مباشرة، وخصوصا الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والألياف، فالعناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة تحتاج وقتا طويلا حتى يتم هضمها، ما يجعل النشاط البدني صعبا”.

وأشارت الطبيبة إلى أن الجسم وبعد تناول الوجبات الكبيرة والدسمة يحاول تسريع عملية الهضم، ويتم إعادة توجيه الدم من الأعضاء إلى المعدة والجهاز الهضمي، لذا فإن ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة قد يتسبب بتقلصات في المعدة أو غثيان أو آلام في البطن” .

وينوه بعض خبراء الصحة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة على معدة فارغة قد يتسبب بانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما قد يعرض الشخص إلى الخمول والإغماء أثناء التمارين، لذا ينصح بتناول وجبة صغيرة قبل ممارسة الرياضة بساعة أو ساعتين ليحصل الجسم على حاجته من الطاقة.

المصدر: mail.ru

Previous السفير الإيطالي يزور ضريح عمر المختار في بنغازي بحضور وفد من وزارة الخارجية Related Posts خطأ شائع نرتكبه في المطبخ يمكن أن يسبب الخرف! صحة 12 مارس، 2025 باحث يحذر.. 3 فواكه شائعة قد تشكل خطرا على صحتك ووزنك! صحة 12 مارس، 2025 أحدث المقالات هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟ السفير الإيطالي يزور ضريح عمر المختار في بنغازي بحضور وفد من وزارة الخارجية خطأ شائع نرتكبه في المطبخ يمكن أن يسبب الخرف! الدبيبة يتابع مشاريع تطوير بيوت الشباب ويشدد على توسيع انتشارها في مختلف المدن باحث يحذر.. 3 فواكه شائعة قد تشكل خطرا على صحتك ووزنك!

ليبية يومية شاملة

جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results

مقالات مشابهة

  • دور الخطاب في تبليغ الرسالات السماوية وأثره في التأثير والإقناع
  • أعراض صادمة تكشف إصابتك بالديدان دون أن تدري
  • الاتحاد الإفريقي يعرب عن قلقه العميق بشأن التطورات في إقليم تيجراي الإثيوبي
  • هل تعانين من قشرة الشعر وحب الشباب.. أسباب وحلول المشاكل الجلدية
  • نيويورك تايمز: امتلاك الحوثيين مكونات خلايا وقود الهيدروجين سيمنحهم قفزة تكنولوجية متقدمة (ترجمة خاصة)
  • قلمة: الاستهزاء بأصحاب البشرة السمراء.. غير مقبول
  • مؤسس “ديب سيك” يرفض عروض المستثمرين ويركز على الابتكار العميق
  • اللبن الرائب.. 4 فوائد صحية عند تناوله قبل السحور
  • قبل العيد .. الشاى الأخضر لتفتيح وترطيب البشرة
  • هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟