عادات يومية بسيطة تضر بصحة الدماغ.. احذر منها
تاريخ النشر: 16th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة أو عادية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الدماغ مع مرور الوقت، ومن أهم هذه العادات هو عدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافي، حيث يعزز النشاط البدني القدرات العقلية كالتركيز والذاكرة، في حين يؤدي الخمول إلى التدهور المعرفي وزيادة مستويات التوتر والقلق، أيضًا يمكن أن يؤثر الاستماع المستمر للموسيقى الصاخبة بشكل سلبي على صحة الدماغ، فهذا السلوك يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو ما يرتبط بالتوتر وضعف الذاكرة والتركيز.
و للحفاظ على صحة الدماغ، يجب اتباع عدة نصائح وفقا لموقع healthline منها:
-الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت معتدل لتجنب التوتر الزائد والإضرار بالخلايا العصبية.
ـتناول الأطعمة الغنية بالسكر هو عادة أخرى تؤثر بشكل سلبي على الدماغ.
ـالسكر المفرط يؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز، ويمكن أن يسبب التهابات وإجهادًا تأكسديًا يضر بالخلايا العصبية.
ـالنظام الغذائي المتوازن يعتبر أساسيًا للحفاظ على صحة الدماغ، مع تقليل استهلاك السكر لتجنب التدهور العقلي.
ـقلة التعرض لأشعة الشمس له أيضًا تأثير على الصحة العقلية.
ـ يساهم ضوء الشمس في زيادة مستويات السيروتونين الذي يعزز من الحالة المزاجية ويقلل من احتمالات الاكتئاب.
ـ عدم الحصول على قدر كافي من الضوء قد يسبب اضطرابات مثل الاكتئاب الموسمي ويؤثر على إنتاج فيتامين د، الضروري لصحة الدماغ.
ـ الجفاف المزمن هو عامل آخر يؤثر على وظائف الدماغ بشكل مباشر.
ـ نقص السوائل يقلل من التركيز والذاكرة والوضوح العقلي.
ـ للحفاظ على صحة الدماغ، يجب الالتزام بتناول كمية كافية من السوائل يوميًا لتجنب تأثير الجفاف السلبي على القدرة المعرفية.
ـالإجهاد المزمن يؤثر على كل من الذاكرة والتعلم من خلال التأثير على مناطق حيوية في الدماغ.
ـ يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول نتيجة الإجهاد إلى تسريع شيخوخة الدماغ وزيادة احتمالات الإصابة بالأمراض العصبية.
ـ تقنيات إدارة الإجهاد مثل ممارسة الرياضة واليقظة الذهنية تعتبر أساسية للحفاظ على الصحة العقلية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: صحة الدماغ القدرات العقلية ضعف الذاكرة للحفاظ على صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
انخفاض مؤشر داو جونز من مستويات قياسية خلال جلسة الثلاثاء
الاقتصاد نيوز - متابعة
انخفض مؤشر Dow Jones الصناعي من مستويات قياسية خلال تعاملات يوم الثلاثاء 15 تشرين الأول، بينما كان المتداولون يقيمون أحدث تقارير أرباح الشركات.
فقد مؤشر Dow Jones نحو 166 نقطة، أو 0.4%. كما تراجع مؤشر S&P 500 بنسبة 0.04%، وانخفض مؤشر Nasdaq المركب بنسبة 0.2%.
انخفض سهم UnitedHealth بنسبة 9% بعد أن خفضت الشركة الأرباح المتوقعة للعام بأكمله. ارتفع سهم Bank of America بنسبة 2٪ في ضوء إعلانه عن نتائج أفضل من المتوقع.
بنك Goldman Sachs يكشف عن أرباح وإيرادات أعلى من توقعات المحللين خلال الربع الثالث:
▪️ربحية السهم: 8.4 دولار أعلى من التوقعات عند 6.89 دولار
▪️الإيرادات: 12.7 مليار دولار أفضل من التقديرات عند 11.8 مليار دولار
حتى الآن، أعلنت حوالي 40 شركة من شركات S&P 500 عن نتائج أعمالها للربع الثالث. و80% من هذه الشركات، تجاوزت نتائجها توقعات المحللين، وفقاً لـ FactSet.
خرجت وول ستريت من جلسة مربحة يوم الاثنين دفعت مؤشرا S&P 500 وDow Jones إلى أعلى مستوياتهما على الإطلاق. وأغلق مؤشر Dow Jones الجلسة أعلى من مستوى 43 ألف نقطة لأول مرة.
وقال استراتيجي الأسهم الأميركية في Citi، سكوت كرونيرت، لقناة CNBC: "أعتقد أنه يتعين علينا الاعتراف بأن مؤشر S&P 500 مبالغ في قيمته إلى حد ما ... لكن هذا يمكن أن يستمر طالما أن تدفق الأخبار يدعمه".
تباين أداء مؤشرات وول ستريت مع افتتاح الجلسة
انخفض مؤشر Dow Jones الصناعي 148.47 نقطة بما يعادل 0.34% إلى 42916.75 نقطة.
وافتتح مؤشر S&P 500 الجلسة على صعود 5.04 نقطة أو 0.09% إلى 5864.89 نقطة.
وصعد مؤشر Nasdaq المجمع 32.39 نقطة أو 0.18% إلى 18535.07 نقطة.
عمرو الورداني: سيدنا النبي استخدم فن الرسم ليوضح بعض المفاهيم للصحابة