عادات يومية بسيطة تضر بصحة الدماغ.. احذر منها
تاريخ النشر: 16th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة أو عادية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الدماغ مع مرور الوقت، ومن أهم هذه العادات هو عدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافي، حيث يعزز النشاط البدني القدرات العقلية كالتركيز والذاكرة، في حين يؤدي الخمول إلى التدهور المعرفي وزيادة مستويات التوتر والقلق، أيضًا يمكن أن يؤثر الاستماع المستمر للموسيقى الصاخبة بشكل سلبي على صحة الدماغ، فهذا السلوك يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو ما يرتبط بالتوتر وضعف الذاكرة والتركيز.
و للحفاظ على صحة الدماغ، يجب اتباع عدة نصائح وفقا لموقع healthline منها:
-الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت معتدل لتجنب التوتر الزائد والإضرار بالخلايا العصبية.
ـتناول الأطعمة الغنية بالسكر هو عادة أخرى تؤثر بشكل سلبي على الدماغ.
ـالسكر المفرط يؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز، ويمكن أن يسبب التهابات وإجهادًا تأكسديًا يضر بالخلايا العصبية.
ـالنظام الغذائي المتوازن يعتبر أساسيًا للحفاظ على صحة الدماغ، مع تقليل استهلاك السكر لتجنب التدهور العقلي.
ـقلة التعرض لأشعة الشمس له أيضًا تأثير على الصحة العقلية.
ـ يساهم ضوء الشمس في زيادة مستويات السيروتونين الذي يعزز من الحالة المزاجية ويقلل من احتمالات الاكتئاب.
ـ عدم الحصول على قدر كافي من الضوء قد يسبب اضطرابات مثل الاكتئاب الموسمي ويؤثر على إنتاج فيتامين د، الضروري لصحة الدماغ.
ـ الجفاف المزمن هو عامل آخر يؤثر على وظائف الدماغ بشكل مباشر.
ـ نقص السوائل يقلل من التركيز والذاكرة والوضوح العقلي.
ـ للحفاظ على صحة الدماغ، يجب الالتزام بتناول كمية كافية من السوائل يوميًا لتجنب تأثير الجفاف السلبي على القدرة المعرفية.
ـالإجهاد المزمن يؤثر على كل من الذاكرة والتعلم من خلال التأثير على مناطق حيوية في الدماغ.
ـ يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول نتيجة الإجهاد إلى تسريع شيخوخة الدماغ وزيادة احتمالات الإصابة بالأمراض العصبية.
ـ تقنيات إدارة الإجهاد مثل ممارسة الرياضة واليقظة الذهنية تعتبر أساسية للحفاظ على الصحة العقلية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: صحة الدماغ القدرات العقلية ضعف الذاكرة للحفاظ على صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
تفاصيل الزيارة المفاجئة لرئيس جامعة أسيوط لمستشفى الأمراض العصبية والنفسية الجامعي
الدكتور
قام الدكتور أحمد المنشاوي رئيس جامعة أسيوط اليوم الأربعاء بزيارة مفاجئة لمستشفى الأمراض العصبية والنفسية وجراحة المخ والأعصاب، ووحدة الاستقبال العام الجديدة، بالمستشفي الجامعي الرئيس؛ لمتابعة سير العمل، والاطمئنان علي جودة، وكفاءة الخدمات الطبية المقدمة؛ للمترددين على المستشفيات الجامعية من مختلف محافظات الصعيد
ورافقه في جولته الدكتور علاء عطية عميد كلية الطب ورئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية، والدكتور محمد عبد الباسط مدير مستشفى العصبية والنفسية الجامعي، والدكتور محمد عبد الرحمن وكيل كلية الطب لشئون التعليم والطلاب، والدكتور خالد البيه نائب مدير المستشفى للشئون الطبية والعلاجية، ولفيف من الأساتذة، والأطباء بالمستشفى، إلي جانب الدكتورة دينا علي مدير وحدة الاستقبال العام الجديدة.
واستهل الدكتور المنشاوي، جولته؛ بتفقد عدد من الأقسام والوحدات، المتخصصة داخل مستشفى الأمراض العصبية والنفسية، ومنها: وحدة العناية المركزة، ووحدة السكتة الدماغية، وتابع خلالها؛ انتظام العمل، والانضباط الإدارى داخل المستشفى، مطلعًا على كشوف، وتواريخ دخول، وخروج المرضى، ومدي التزام جميع الأطقم الطبية، وأطقم التمريض، والعاملين، بالحضور اللائق، والمنتظم؛ انطلاقًا من حرص الجامعة على تقديم أفضل خدمة ممكنة؛ وفق أحدث النظم الطبية المتقدمة.
واطمأن رئيس جامعة أسيوط، خلال الجولة؛ علي الحالة الصحية للمرضي داخل المستشفي، وأبرز العمليات الجراحية التي تم إجراؤها -بنجاح- خلال الآونة الأخيرة، ومنها؛ سيدة في العقد الثالث من عمرها، من محافظة المنيا، والتي نجح الفريق الطبي بالمستشفي؛ في إجراء عملية جراحية لها؛ لاستئصال ورم بالمخ، بعد معاناتها من أعراض ارتفاع في ضغط المخ، وحالة تشنج عصبي، مُثمنًا في ذلك؛ التدخل الفوري، والعاجل للفريق الطبي، واتخاذ الإجراءات اللازمة بدقة، وإجراء العملية الجراحية بنجاح.
وفي أعقاب ذلك، تابع الدكتور المنشاوي؛ آليات العمل داخل وحدة الاستقبال العام الجديدة، بالمستشفى الجامعي الرئيس، والتى تم افتتاحها أواخر الشهر الماضي، بطاقة استيعابية 60 سريرًا، وذلك بما تتضمنه من غرف للفحص الخارجي، وفرز المرضى، وعناية مركزة، وإنعاش رئوي، إلى جانب؛ الأقسام التشخيصية، والعلاجية، والتي تشمل؛ الأشعة، والمعامل، والكثير من الغُرف المستحدثة التي تواكب أحدث ما وصل إليه العالم، من التطوير الطبي الشامل، والمستمر.
وأكد الدكتور المنشاوي: إن مستشفيات جامعة أسيوط؛ تمثل مركزًا طبيًا متميزًا في صعيد مصر، والتي تقدم خدماتها لملايين المرضى سنويًا فى مختلف التخصصات الطبية، وتضم أفضل الكفاءات الطبية، مشيرًا إلى حرص إدارة الجامعة علي توجيه خطط التطوير، والتوسع في المستشفيات الجامعية؛ بشكلٍ مستمر؛ لرفع كفاءة الخدمات المقدمة، والمساهمة في رفع نسب الشفاء للمرضي، وتقليل قوائم الانتظار
طريقة تحضير مافن الشوكولاتة بالفواكه المجففة