عمان- يشير التعلق بشخص ما إلى مشاعر تقارب ومودة تجاه شخص آخر سواءً كان والداً أو أخاً أو صديقاً أو شريكاً، وهو في المجمل تعلق آمن يساعد في الحفاظ على العلاقات، إلا أنه قد يأخذ منحى آخر في بعض الأحيان حين يصبح "تعلقا غير صحي" أو "تعلقا مفرطا".

وقد يكون من المغري تجاهل أو تجنب المشاعر تماما، لكسر التعلق المفرط بشخص ما، لكن قبل أن تبدأ في الحكم على نفسك بقسوة، يجب أن تفهم سبب وجود هذه المشكلة في المقام الأول.

فما هي علامات التعلق المفرط بشخص ما؟ وكيف تتوقف عن ذلك؟

التعلق المفرط من العلاقات الاجتماعية المضطربة وقد يحتاج لعلاج نفسي (بيكسلز) سمات نفسية

يعلق المختص في الطب النفسي الدكتور علاء اللحام بالقول "الإنسان بطبعه كائن اجتماعي يسعى لإقامة علاقات اجتماعية مع غيره، وتعد هذه ضرورة تحفظ كيانه وتساعد في تطوير شخصيته ومهاراته. لكن في بعض الأحيان تصبح العلاقات الاجتماعية سببا للاضطرابات أو الأعراض النفسية".

ومن هذه العلاقات الاجتماعية المضطربة التعلق الزائد بشخص ما، وفق اللحام، "وهذا يعود لسمات نفسية في الشخص تجعله اتكاليا وغير مستقل، بسبب ضعف الثقة بالنفس أو أن يكون شخصية اعتمادية، أو مر بصدمات ومواقف صعبة جعلته يتشبث بشخص آخر بحثا عن الأمان".

اللحام: مرور الشخص بصدمات ومواقف صعبة تجعله يتشبث بآخر بحثا عن الأمان (الجزيرة) علامات التعلق المفرط

ويذكر اللحام بعضا من علامات التعلق المفرط، منها:

المحاولات المحمومة للتقرّب من شخص آخر. دوام السؤال عنه والاطمئنان عليه. ظهور أعراض القلق والفزع والاكتئاب عند الانفصال.

وعليه ينصح "يمكن بشكل تدريجي فك الارتباط المفرط من خلال التدرب على البعد، والسعي لإقامة علاقات اجتماعية مع شريحة واسعة، والعمل على تطوير المهارات الشخصية، والعلاج النفسي إن كان هناك اضطراب نفسي سبب ذلك التعلق المفرط".

ارتباط عاطفي

وبدورها تعرّف مدربة مهارات الحياة مها بنورة التعلق المفرط بأنه "ارتباط عاطفي بين طفل ووالديه أو مقدم الرعاية له، أو تعلق بين شخصين بالغين مثل الأزواج والأصدقاء، إذ يميل الشخص لآخر ويميل للتقرب إليه ولا يستطيع الابتعاد عنه".

بنورة: تخصيص وقت لهواية أو مهارة ما يساعد على الانسحاب من حياه الشخص المتعلق به (الجزيرة) قواعد للتوقف عن التعلق المفرط

وتشير بنورة إلى قواعد للتوقف عن التعلق المفرط بشخص معين وهي:

التفكير الايجابي: أنا شخص مميز ولدي كيان خاص، نجاحي وقبولي بالمجتمع غير معتمد على المحيطين بي. لذا يجب التوقف عن تقديم التنازلات لتكون مقبولا ضمن إطار مجموعة معينة في علاقتك الاجتماعية. القبول في المجتمع مهم جدا: من الجميل أن تستطيع التعبير عن رأيك ومشاعرك وأن يتقبلك الجميع، بالمقابل يجب أن تتقبل اختلافات البشر المحيطين بك وتحترم آراءهم. متى يصبح التعلق مرضيا؟

وتشرح بنورة، متى يصبح التعلق مرضيا، من خلال ملاحظة السلوكيات التالية:

مراقبة سلوك شخص ما وعدم استطاعة الآخر العيش دون التدخل في تفاصيل حياته. عدم تقبل الشخص وضع حدود صحية في علاقاته الاجتماعية مع الطرف الآخر. عدم قدرة الفرد على الانسحاب من حياة الآخر والعيش بسلام، فمثلا تعلق الفرد بزميله أو مديره في العمل عن طريق الاتصالات المتكررة، وتوجيه رسائل عبر البريد الإلكتروني، أو واتساب، أو الزيارات البيتية أو اللقاءات المتكررة خارج إطار العمل.

وتؤكد بنورة أن "التخلص من التعلق مهم جدا، إذ يجب على الفرد المتعلق الوقوف على أسباب هذا التعلق، والبحث عن طرق مناسبة لتطوير شخصيته وتعزيز نظرته لنفسه بشكل إيجابي".

وتضيف "يجب أن يبدأ الشخص (المتعلق) بتكوين صداقات جديدة حتى لا يكون مرتبطا فقط بشخص معين أو مجموعة معينة من الأفراد، لافتة لأهمية وجود خطة خاصة في حياة الفرد لممارسته لأنشطة مختلفة مثل: الرياضات بأنواعها كالمشي والتمارين واليوغا، تخصيص وقت لهواية معينة أو تعلم مهارة ما، حتى يستطيع تغيير طريقة تفكيره وتبديل سلوكياته مع الأشخاص والمجتمع".

يمكن بشكل تدريجي فك الارتباط المفرط من خلال التدرب على البعد (بيكسلز) طرق للتوقف عن التعلق العاطفي

ونشر موقع "آيديا بود" مجموعة من الطرق الفعالة للتوقف عن التعلق العاطفي بشخص ما، ومنها:

ابتعد عن هذا الشخص: كلما زاد الوقت الذي تقضيه معه، كان من الصعب على أحدكما كسر الرابطة العاطفية. وعليه ابحث عن هوايات وأصدقاء جدد، تلك التي لا تشمل هذا الشخص بأي شكل من الأشكال، حتى تكون فردا مستقلا. قيّم أسباب التعلق: مواجهة أفكارك ومشاعرك من أصعب الخطوات التي ستفعلها، ومن المهم أن تفعل ذلك كل يوم حتى تفهم المشاعر ومحفزاتك، وأن تمنح نفسك الوقت للتفكير فيها دون تأثير ذلك الشخص على عقلك. حدد النمط السلبي الذي تكرره: غالبا ما يكون لدينا نمط سلبي من التواصل في علاقاتنا ونطارد هذا النمط حتى نصبح مرتبطين عاطفيا. ومفتاح التغلب على هذا النمط السلبي هو التغلب على الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا عن الحب. اطلب المساعدة إذا احتجت: هل لاحظت يوما كيف تصبح المشكلات أصغر عندما نشاركها. ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك، اطلب الخدمة من أصدقائك وعائلتك، فسوف يساعدونك دائما. حاول كتابة كل الأشياء السلبية التي مررت بها: قد يكون من الصعب أحيانا الحديث عن التجربة السلبية التي مررنا بها، لذا فإن الكتابة هي إحدى الطرق التي يمكنك استخدامها لتخطي التجربة، فقط فكر جيدا بكيفية تأثير هذه الأشياء عليك.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: شخص ما

إقرأ أيضاً:

تفسير حلم تساقط الشعر لابن سيرين.. «4 حالات»

يُعتبر تفسير الأحلام أداة لفهم الذات واكتشاف المشاعر الدفينة، فهي تعكس التجارب والقلق والرغبات، كما يمكن للأفراد أن يكتسبوا رؤى حول مشاكلهم الحالية أو توجهاتهم المستقبلية من خلال تلك الرؤى، ما يعزز من الوعي الذاتي ويتيح فرصة للتطور الشخصي، وفي إطار ذلك نرصد لكم في السطور التالية تفسير حلم تساقط الشعر وفقًا للعالم ابن سيرين والذي يعد أشهر المفسرين في التاريخ الإسلامي.

التساقط غير الطبيعي

قال محمد ابن سيرين عالم تفسير الأحلام، إنه إذا رأى الشخص في حلمه أن شعره يتساقط بشكل غير طبيعي أو بكميات كبيرة، فقد يُفسر ذلك على أنه دليل على فقدان المال أو الخسارة المالية، كما أن ذلك أيضًا قد يشير إلى فقدان الصحة أو القوة، أو قد يكون انعكاساً لقلق الشخص بشأن وضعه المادي أو النفسي مما يؤثر عله نفسيًا ويحمله ضغوط كبير.

التساقط بشكل طبيعي

وأوضح ابن سيرين أنه إذا كان تساقط الشعر في الحلم يحدث بشكل طبيعي أو معتدل، فقد يكون ذلك مؤشراً على تغييرات إيجابية قادمة في حياة الشخص، كما أن التساقط قد يعني أيضاً التخلص من الهموم والآلام، أو قد تكون بداية جديدة بعد فترة من الصعوبات.

تساقط الشعر من أماكن معينة

واستكمل ابن سيرين في تفسيره لحلم تساقط الشعر أنه إذا كان تساقط الشعر يحدث من منطقة معينة من الرأس في الحلم، فقد يرتبط ذلك بنواحٍ محددة من حياة الشخص، فعلى سبيل المثال، تساقط الشعر من مقدمة الرأس قد يرتبط بالمشاكل المتعلقة بالعمل أو المسؤوليات، بينما تساقط الشعر من مؤخرة الرأس قد يرتبط بمشاكل عائلية أو علاقات شخصية.

تساقط الشعر بسبب الأمراض

وأوضح عالم تفسير الأحلام، أنه إذا كان الشخص في الحلم يعاني من تساقط الشعر بسبب مرض، فقد يعكس ذلك مشاعر الضعف أو القلق بشأن الصحة.

مقالات مشابهة

  • رئيس الوزراء عن ظهور حالات مرضية فى أسوان: نتابع الموضوع لمعرفة الأسباب
  • ضبط المتهم بالاصطدام بشخص بسيارة والتسبب فى مصرعه
  • 8 علامات تدل على أنك محسود.. حصن نفسك بالدعاء
  • ‎5 علامات تدل على ضعف الشخصية.. هل تعاني منها؟
  • وزير المالية فشل في الرد علي الأسئلة التي كانت تندفع نحوه كالسيل جعلته في حالة توهان وغياب تام عن المشهد الدراماتيكي !!..
  • طقس العراق للأيام الأربعة المقبلة.. صحو ومعتدل يتحول إلى غائم والحرارة تبدأ بالانخفاض
  • تفسير حلم تساقط الشعر لابن سيرين.. «4 حالات»
  • ترامب: لا يجب أن يكون لدينا عداوة مع الدول التي تمتلك أسلحة نووية
  • تعرض لحالة مرضية مفاجئة.. ماذا حدث لـ تيتو جاكسون قبل وفاته؟
  • قلة الحيلة وعزة النفس!