9 أطعمة تقوي مناعتك وتحميك من الأمراض
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
يلعب الجهاز المناعي دورًا أساسيًا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، حيث يعمل كخط دفاع أول ضد الفيروسات والبكتيريا. ولتعزيز فعاليته، تلعب التغذية السليمة دورًا محوريًا في دعم هذا النظام الحيوي. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لتعزيز قوة الجهاز المناعي، مما يساهم في الوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وفيما يلي نقدم لك أبرز الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الأمراض.
الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي..
1.الحمضيات
تحتوي الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، والليمون على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يعد من أهم الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي. يساعد فيتامين C في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل على محاربة العدوى.
2.الثوم
يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويعتبر من الأطعمة التي تعزز المناعة بشكل طبيعي. يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يعزز من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.
3.الزنجبيل
الزنجبيل ليس فقط مضادًا للالتهابات، ولكنه أيضًا يساعد في تقوية المناعة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. يُستخدم الزنجبيل لتقليل الالتهابات ومحاربة الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي.
4.السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة، مما يعزز من قدرة الجسم على مقاومة العدوى. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على بيتا كاروتين الذي يعزز إنتاج الخلايا المناعية.
5.الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزز المناعة. كما أنه مصدر غني بفيتامين D الذي يساعد على تنظيم المناعة.
6.اللوز
اللوز غني بفيتامين E، وهو مضاد قوي للأكسدة يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي. يساعد فيتامين E في حماية الخلايا من الأضرار ويحسن استجابة الجسم للعدوى.
7.الكركم
يُعد الكركم من التوابل المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، كما يحتوي على مادة الكركومين التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة وتعزز مناعة الجسم.
8.الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تدعم صحة الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الجذور الحرة.
9.الفلفل الأحمر
يعد الفلفل الأحمر مصدرًا غنيًا بفيتامين C، حيث يحتوي على ضعف الكمية الموجودة في الحمضيات. يعزز الفلفل الأحمر مناعة الجسم ويحسن قدرة الجسم على التئام الجروح.
الاعتماد على نظام غذائي غني بالأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة العامة ومقاومة الأمراض. من المهم التنويع في تناول هذه الأطعمة لضمان الحصول على مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: الأطعمة التی تعزز الجهاز المناعی فیتامین C
إقرأ أيضاً:
أخبار جنوب سيناء| إنقاذ ضب سيناوي من الصيد بالطور.. ودلافين دهب تلعب وتتراقص وتبهر السياح
شهدت محافظة جنوب سيناء العديد من الفعاليات والأحداث، أهمها إنقاذ إنقاذ ضب سيناوي من الصيد، وظهور دلافين في منطقة لاجونا دهب تلعب وتتراقص وتجذب السياح إليها.
واليكم تفاصيل الأخبار…
انقذ عابرون مهتمون بالبيئة علي طريق شرم الشيخ - الطور من أهالي طور سيناء ضب من الصيد حيث كان مربوط بحبل متصل بقطعة من جذوع الشجر بمنطقة الكنيسة حيث تم فك وثاقه وإطلاق سراحه في الصحراء .
ورصدت كاميرا موقع "صدي البلد " الاخباري عملية إنقاذ الضب من الصيد وإطلاق سراحه .
وقال النائب غريب حسان عضو مجلس الشعب السابق وأمين عام حزب الجبهة الوطنية بجنوب سيناء إنه لابد منع الصيد الجائر للمحافظة علي التوازن البيئي وخاصة في موسم التكاثر مشيرا إلي لابد الحفاظ علي الضب السيناوي حيث يزداد الطلب عليه لانه يستخدم في علاج بعض الأمراض .
وكان انقذ عابرون علي الطريق الضب الذي قام أحد الصيادين بربطه بأحد جزوع الأشجار لحين الانتهاء من عمليات صيده لإعداد من الضب.
وأضاف الشيخ جميل عطية الدليل البدوي والناشط البيئي أن في فصل الربيع يكثر ظهور الضب مما يعرضه للصيد لانه يزداد الطلب عليه كعلاج للأعصاب ومقوي عام للجسم مشيرا إلي أنه لو تم منع صيده مواسم الربيع سوف يتكاثر ويتواجد أكثر محذرا من الصيد الجائر له حتي لا تتضرر البيئة .
وكشف عطية أن الضب يضع البيض في موسم التكاثر البيض يبقي في الرمال لسنوات طويلة حتي تسقط الأمطار تفقس البيضة ضب صغير .
ويعتبر الضب حيوان يعيش فى الصحراء خاصة فى سيناء ويشبه التمساح , لا يشرب الضب الماء بكثرة ويعتمد فى غذائه على النبات كوجبة أساسية والبعض يذهب فى رحلات صيد فى الصيف للحصول عليه ويتواجد في سيناء و استخدم القدماء المصريين والبدو دمه لعلاج بعض الأمراض فى القدم وعلى الرغم من شكله الذى لا يعجب الكثيرين ولكن هناك من يقبلون على تناوله، حيث يحتوى الضب على قيمة غذائية عالية اهمها البروتينات بنسب عالية إلى جانب مجموعة من المعادن الهامة لجسم الإنسان مثل البوتاسيوم والكالسيوم من أهم الفوائد الصحية له يخلص الجسم من الإرهاق والتعب .
ويعمل على تنظيم دقات القلب ويحد من إحساس الشعور بالعطش و يساعد فى التخلص من النحافة لانه يحتوى على الدهون و يقى من الإصابة ببعض الأمراض لأنه يقوى جهاز المناعة علاوة علي أنه يحمى الطحال والكبد من الإصابة ببعض الأمراض و يعمل على طرد السموم من الجسم و يساهم لحم الضب فى تقوية عضلات الجسم .
بالإضافة إلي البعض يرى أن لحوم الضب لها تأثير كبير على القدرة الجنسية فهم يعتبرونها منشط طبيعى أقوى من الفياجرا ويفسر البعض ذلك بأنه يحتوى على البروتينات التى تقوم بتحفيز كرات الدم الحمراء لإيصالها لخلايا الجسم فتنشط الدورة الدموية عند الرجل فتزيد من قدرته الجنسية كما أنه يحتوى على الفسفور وهو عنصر هام للصحة الجنسية
ظهرت مجددا الدلافين البحرية التي تشتهر بها منطقة خليج العقبة وخاصة دهب نويبع وشرم الشيخ في مشهد فريد وهي تلعب و تقفز في حركات بهلوانيه مبهجة مرافقة المراكب السياحية في الذهاب والعودة .
وحصل موقع "صدي البلد" علي صور الدلافين وهي تلعب وترقص وترافق مراكب الصيد .
وقال عادل جمعة من المهتمين بالسياحة بمدينة دهب إن يوجد في دهب مجموعة دلافين تظهر في خليج العقبة وخاصة في دهب و نويبع وتداعب السائحين، مشيرا إلي أن السياح يلتقطون الصور التذكارية مع الدلافين.
وأوضح جمعة أن صور الدلافين عندما تظهر هي اكبر ترويج السياحة البيئية في جنوب سيناء مطالبا بالاهتمام بتلك المشاهد الداعمة للسياحة .
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها