نصائح غذائية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
قد تؤثر جودة النظام الغذائي على أعراض سن اليأس وجودة الحياة في الخمسينات من العمر، وفق دراسة غذائية أجريت على أكثر من 200 امرأة في أستراليا بمتوسط أعمار 51 عاماً.
وحلل فريق البحث من جامعة صن شاين كوست الأسترالية، تناول النساء للطعام والشراب مقابل مبادئ محية البحر المتوسط، كونها الأفضل للصحية البدنية والعقلية الثابتة.
ويركز النظام الغذائي المتوسطي على: الفواكه، والخضروات، والبقول، والمكسرات، والحبوب الكاملة، وزيت الزيتون، والأسماك، والحد من اللحوم الحمراء والمصنعة والأطعمة المصنعة والزبدة.
وسلط البحث الضوء على شدة أعراض سن اليأس، ومنها التعرّق الليلي، والهبات الساخنة، ومشاكل النوم، وآلام المفاصل والعضلات.
نصائح التغذيةوبحسب "مديكال إكسبريس"، توصل الباحثون إلى نتائج رئيسية، هي:
• النساء اللاتي تناولن كميات أقل من المشروبات المحلاة بالسكر كن أقل عرضة لمشاكل المفاصل والعضلات.
• ارتبط تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمعالجة بتحسن الصحة العامة.
• أفادت النساء اللاتي التزمن بشكل أكبر بالنظام الغذائي المتوسطي بتحسن الأداء البدني، مثل: قوة العضلات، والمرونة، والقدرة على ممارسة الرياضة.
وقال الباحثون: "إن انقطاع الطمث هو مرحلة حتمية من مراحل الشيخوخة بالنسبة للنساء مع العديد من الأعراض المحتملة، ولكن هناك أبحاث متزايدة تشير إلى أن مواءمة أنظمتهن الغذائية مع مبادئ النمط المتوسطي يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض مثل آلام المفاصل والعضلات.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية
إقرأ أيضاً:
دور غير متوقع لبكتيريا الفم في التسبب بالتهاب المفاصل
وجدت دراسة أجرتها جامعة ليدز أن الأشخاص الذين أصيبوا بالتهاب المفاصل الروماتويدي كانوا أكثر عرضة لوجود مستويات عالية من هذه بكتيريا البريفوتيلا في أمعائهم خلال الأشهر التي سبقت التشخيص، وهي بكتيريا تصيب اللثة عادة.
تناول نظام غذائي غني بالألياف يقلل من بكتريا البريفوتيلا في الفم
واستكشف الباحثون ما إذا كان تحسين نظافة الأسنان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، من خلال متابعة 19 شخصاً معرضين لهذه الحالة.
وأثناء الدراسة، تم تشخيص 5 مرضى فقط، وكان الذين أصيبوا بالحالة أكثر عرضة بشكل كبير لوجود مستويات كبيرة من بكتيريا البريفوتيلا في أمعائهم.
وبحسب "دايلي ميل"، تشير الأبحاث إلى أن العديد من حالات التهاب المفاصل ترجع إلى نظرية "الأمعاء المتسربة"، حيث تترك البكتيريا الضارة المعدة وتدخل مجرى الدم، مما يؤدي إلى تنشيط الجهاز المناعي.
واقترح الباحثون طرقاً لتقليل كمية بكتيريا البريفوتيلا في المرضى المعرضين للخطر.
وتشمل الحلول: تناول نظام غذائي غني بالألياف، والذي تشير الأبحاث إلى أنه يقلل من مستويات البكتيريا.
وقال الدكتور كريستوفر روني، الباحث الرئيسي في الدراسة: "نظراً لعدم وجود علاج معروف، غالباً ما يشعر المرضى المعرضون للخطر باليأس، أو حتى يتجنبون إجراء الاختبار".
وأضاف: "قد يمنحنا هذا البحث الجديد فرصة كبيرة للتحرك في وقت أقرب لمنع التهاب المفاصل الروماتويدي".
أمير منطقة نجران يدشّن جمعية مناسبات للثقافة والترفيه بمحافظة شرورة