صدى البلد:
2025-01-21@12:23:24 GMT

هتخليه حديد.. 3 مشروبات تعزز من صحة قلبك

تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT

تعد صحة القلب واحدة من أهم أولويات الحياة، فالقلب هو المحرك الأساسي لجسم الإنسان، لذا يتعين علينا الاعتناء به من خلال نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، ومن بين العوامل التي تسهم في تعزيز صحة القلب، تبرز المشروبات الصحية كأحد الخيارات المثالية.

3 مشروبات تعزز من صحة قلبك

 في هذا المقال، نستعرض ثلاثة مشروبات مميزة يمكن أن تعزز من صحة قلبك وتمنحك حياة أكثر نشاطاً وحيوية، وفقا لما نشره موقع إكسبريس .

 1. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب دافئ يروي عطشك، بل هو مصدر غني بمضادات الأكسدة، خصوصاً الكاتيكينات. هذه المركبات تعمل على تحسين صحة القلب بعدة طرق، أبرزها:

- تقليل مستوى الكوليسترول الضار: يساعد الشاي الأخضر في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

- تحسين تدفق الدم: يعزز الشاي الأخضر من مرونة الأوعية الدموية، مما يسهل تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم.

- الوقاية من الجلطات: الأبحاث تشير إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.

لتحقيق أقصى استفادة من الشاي الأخضر، يُفضل تناوله بدون سكر، ويمكن إضافة بعض الليمون لتحسين نكهته وزيادة فوائد فيتامين C.

 2. عصير الرمان

يُعتبر عصير الرمان من أكثر المشروبات فائدة لصحة القلب. يحتوي على مجموعة غنية من المركبات النباتية والفيتامينات التي تدعم صحة القلب. إليك بعض الفوائد الرئيسية لعصير الرمان:

- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي عصير الرمان على مركبات مثل البونيكالاجين، التي تعزز من صحة الأوعية الدموية وتحميها من التصلب.

- خفض ضغط الدم: تظهر الدراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم، مما يقلل من العبء على القلب.

- تحسين مستويات الكوليسترول: يُظهر عصير الرمان قدرة على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الضار.

3. الماء مع الليمون

لا يمكن إغفال أهمية الماء في حياتنا، ولكن إضافة الليمون إليه يخلق مزيجًا قويًا يعزز من صحة القلب. إليك بعض الفوائد الرئيسية لهذا المشروب البسيط:

- تحسين الهضم: الماء مع الليمون يساعد على تعزيز عملية الهضم وتنظيف الجسم من السموم، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.

- زيادة مستويات فيتامين C: الليمون غني بفيتامين C، الذي يُعتبر من مضادات الأكسدة الهامة في حماية القلب من الأمراض.

- توازن مستويات السوائل: البقاء رطبًا يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من خطر الجلطات.

لتحضير مشروب الماء مع الليمون، يُفضل استخدام ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة، يمكنك أيضًا إضافة شرائح من الزنجبيل لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة القلب

بالإضافة إلى تناول المشروبات الصحية، هناك بعض العادات التي يمكن أن تسهم في تعزيز صحة قلبك:

1. تناول غذاء متوازن: احرص على تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.

2. ممارسة النشاط البدني: حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، مثل المشي أو السباحة.

3. تجنب التدخين والكحول: تقليل أو تجنب هذه العادات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة قلبك.

4. الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا احرص على الحفاظ على وزن صحي.

 تعتبر المشروبات الصحية جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الذي يعزز من صحة القلب، من الشاي الأخضر إلى عصير الرمان والماء مع الليمون، هناك خيارات متعددة يمكنك تضمينها في حياتك اليومية. تذكر أن صحة القلب تبدأ من الخيارات اليومية التي تقوم بها، لذا احرص على اختيار ما هو الأفضل لقلبك ولجسدك.

القلبالقلبالشاى

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: صحة القلب الشاى الأخضر عصير الرمان الماء مع الليمون مستويات الكوليسترول الماء مع اللیمون الشای الأخضر عصیر الرمان تعزز من صحة صحة القلب صحة قلبک یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ربنا يطبطب على قلبك | منة شلبي تعزّي ياسمين عبد العزيز في وفاة والدها

قدمت الفنانة منة شلبي تعازيها للفنانة ياسمين عبد العزيز في وفاة والدها.

وكتبت منة شلبي في تدوينة لها عبر حسابها على موقع إكس: "خالص التعازي لزميلتي وحبيبتي النجمة الكبيرة ياسمين عبد العزيز في وفاة والدها اللهم صبرها واغفرله وادخله جناتك بلا سابق عذاب أو حساب ويطبطب علي قلبك ويصبر كل الأسرة الكريمة يا رب إنا لله وإنا إليه راجعون.. قلبي عندك". 

وأعلنت الفنانة ياسمين عبد العزيز، عن وفاة والدها محمد عبدالعزيز اليوم.

  وكانت كتبت ياسمين عبر حسابها على إنستجرام: "توفي إلى رحمة الله أبويا.. البقاء لله".

مسلسل وتقابل حبيب 

كانت الفنانة ياسمين عبد العزيز بدأت تصوير مسلسلها الجديد “وتقابل حبيب” وكان أحدث المنضمين لأسرة المسلسلالفنانة أنوشكا بجانب كل من: كريم فهمي، نيكول سابا، خالد سليم، أنوشكا، بدرية طلبة، محمود عمرو ياسين، إيمانالسيد، وجاري التعاقد مع باقي الفنانين المشاركين فى البطولة، والعمل من تأليف عمرو محمود ياسين، وإخراج محمدالخبيري.

مقالات مشابهة

  • لإمساك الشتاء .. عصير خارق يعالجه بسرعة| اكتشف المكونات وطريقة التحضير
  • الشاي الأخضر يحمي من الشيخوخة.. أسرار الشباب الدائم
  • اكتشف المدن الأكثر رومانسية في العالم: تركيا ستأسر قلبك!
  • مشروب شهير يجب على كبار السن تناوله يوميًا
  • دراسة تكشف فوائد عصير البلسان في تحسين صحة الأمعاء
  • هل استخدام الشاشات قبل النوم يهدد صحة قلبك؟: اكتشف الحقيقة
  • دراسة: الشاي الأخضر يعزز صحة كبار السن بميزة فريدة
  • ربنا يطبطب على قلبك | منة شلبي تعزّي ياسمين عبد العزيز في وفاة والدها
  • مشروبات تخلصك من الكسل
  • إصابة 10 أشخاص إثر انفجار وسط "مكبس" حديد