كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر، يمر الجميع بفترات من الإجهاد والتوتر، سواء بسبب ضغوط العمل أو الحياة اليومية.
في هذه الفترات، تتأثر البشرة بشكل كبير حيث يصبح الجلد أكثر عرضة لظهور حب الشباب، والجفاف، وبهتان اللون.
لذا، من الضروري اتباع روتين عناية بالبشرة يساعد على تقليل آثار التوتر.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة خلال فترات التوتر.
تأثير الإجهاد على البشرةكيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
أ. زيادة إفراز الزيوت
يؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، وهو ما قد يسبب ظهور حب الشباب.
ب. بهتان لون البشرة
خلال فترات التوتر، يقل تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يؤدي إلى مظهر باهت وغير مشرق للبشرة.
ج. ظهور الهالات السوداء
قلة النوم الناتجة عن التوتر والإجهاد قد تؤدي إلى ظهور هالات سوداء تحت العينين، مما يجعل الشخص يبدو مرهقًا.
نصائح للعناية بالبشرة أثناء التوترأ. تنظيف البشرة بانتظام
التنظيف المستمر للبشرة مهم لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة، استخدمي منظفًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا للبشرة.
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوترب. ترطيب البشرة
التوتر يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، اختاري مرطبًا يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك لضمان ترطيب عميق.
ج. الالتزام بروتين بسيط
في فترات التوتر، لا حاجة للإفراط في استخدام المنتجات، يمكن أن يقتصر الروتين على غسول لطيف ومرطب وواقي شمس.
د. ممارسة تقنيات الاسترخاء
تمارين التنفس العميق، اليوغا، والتأمل قد تساعد على تخفيف التوتر، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة.
هـ. الاهتمام بالنوم
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات)، حيث يساعد النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الهالات السوداء.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي3. اتباع نظام غذائي متوازن
أ. شرب الماء بانتظام
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على ترطيب البشرة. يُفضل شرب 8 أكواب يوميًا.
ب. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
تناول الفواكه والخضروات مثل التوت، والجزر، والسبانخ، والأفوكادو يساعد على تعزيز مناعة البشرة ضد التلف.
ج. التقليل من الكافيين والسكريات
قد يزيد الكافيين والسكريات من مستويات التوتر، لذا يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بمشروبات طبيعية أو شاي الأعشاب.
4. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف الإجهاد على البشرة
أ. قناع الشاي الأخضر والعسل
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة البشرة، بينما يوفر العسل الترطيب، يمكن تطبيق هذا القناع مرة أسبوعيًا.
ب. كمادات باردة للعيون
استخدام كمادات باردة أو قطع الخيار تحت العينين يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء الناتجة عن قلة النوم.
ج. التدليك الخفيف للوجه
يمكنكِ استخدام أصابعك لتدليك الوجه بلطف، حيث يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم وتخفيف توتر العضلات.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليوميالعناية بالبشرة خلال فترات التوتر تتطلب التركيز على الراحة والاسترخاء بقدر ما تتطلب العناية الخارجية.
باتباع النصائح المذكورة والحرص على الراحة النفسية، يمكن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، مهما كانت الظروف الصعبة.
تذكري دائمًا أن البشرة هي مرآة لحالتك النفسية، فاعتني بنفسكِ جيدًا من الداخل والخارج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره العناية بالبشرة كيفية العناية بالبشرة صحة البشرة
إقرأ أيضاً:
شاهد.. سنجاب يساعد فريقا على تسجيل هدف في إنجلترا
شهدت مباراة نوريتش سيتي ضد هال سيتي في دوري الدرجة الدرجة الأولى الإنجليزي "تشامبيونشيب" مشهدا طريفا وغريبا حينما اقتحم سنجاب أرض الملعب قبل لحظات من تسجيل هدف.
وحصل نوريتش صاحب الأرض على مساعدة غير متوقعة من سنجاب دخل أرض الملعب على نحو مفاجئ بالتزامن مع بدء هجمة أسفرت عن هدف التعادل في الدقيقة 47.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2يوم رفض النجم الأرجنتيني دي ماريا عرضا سعوديا خرافياlist 2 of 2هل يصل ثلاثي هجوم برشلونة الحالي إلى أرقام "إم إس إن" المرعبة؟end of listوركض السنجاب على جانب الملعب في منطقة فريق هال، وفي اللحظة نفسها كانت الكرة في حوزة بورخا ساينز لاعب نورويتش الذي رمق الحيوان لكنه استمر في اللعب ومرر الكرة إلى زميله كلين فيشر.
???????????? MASSIVE NEWS ????????????
There was A SQUIRREL ON THE PITCH when Norwich City SCORED.
This is huge.
????️????
pic.twitter.com/EETAU99bun
— Second Tier podcast (@secondtierpod) February 15, 2025
وبدوره مرر فيشر كرة عرضية قابلها المهاجم الأميركي جوش سارغنت برأسه ليسجل هدفه التاسع هذا الموسم، بحسب صحيفة "ذا صن"، التي أرجعت جزءا من الفضل في هذا الهدف للسنجاب.
وأشارت إلى أن وجود الحيوانات على أرض الملعب في الدوري الإنجليزي بدرجاته المختلفة ليس بالأمر الجديد.
في الشهر الماضي فقط تم مطاردة كلب خارج الملعب قبل لحظات من انطلاق المباراة بين بريستول روفرز وليتون أورينت.
إعلانودخل الكلب إلى أرض الملعب من إحدى الزوايا وتمكن من الركض طوال الطريق إلى علم الزاوية المقابلة، كل ذلك أثناء مطاردته من قبل أحد مسؤولي الملعب.
وانتهت مباراة نوريتش سيتي وهال بالتعادل 1-1، ليرفع الأول رصيده إلى 44 نقطة في المركز الـ12، في حين بات في رصيد الثاني 30 نقطة يحتل بها المركز الـ21 من بين 24 فريقا.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة