كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر، يمر الجميع بفترات من الإجهاد والتوتر، سواء بسبب ضغوط العمل أو الحياة اليومية.
في هذه الفترات، تتأثر البشرة بشكل كبير حيث يصبح الجلد أكثر عرضة لظهور حب الشباب، والجفاف، وبهتان اللون.
لذا، من الضروري اتباع روتين عناية بالبشرة يساعد على تقليل آثار التوتر.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة خلال فترات التوتر.
تأثير الإجهاد على البشرةكيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
أ. زيادة إفراز الزيوت
يؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، وهو ما قد يسبب ظهور حب الشباب.
ب. بهتان لون البشرة
خلال فترات التوتر، يقل تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يؤدي إلى مظهر باهت وغير مشرق للبشرة.
ج. ظهور الهالات السوداء
قلة النوم الناتجة عن التوتر والإجهاد قد تؤدي إلى ظهور هالات سوداء تحت العينين، مما يجعل الشخص يبدو مرهقًا.
نصائح للعناية بالبشرة أثناء التوترأ. تنظيف البشرة بانتظام
التنظيف المستمر للبشرة مهم لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة، استخدمي منظفًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا للبشرة.
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوترب. ترطيب البشرة
التوتر يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، اختاري مرطبًا يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك لضمان ترطيب عميق.
ج. الالتزام بروتين بسيط
في فترات التوتر، لا حاجة للإفراط في استخدام المنتجات، يمكن أن يقتصر الروتين على غسول لطيف ومرطب وواقي شمس.
د. ممارسة تقنيات الاسترخاء
تمارين التنفس العميق، اليوغا، والتأمل قد تساعد على تخفيف التوتر، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة.
هـ. الاهتمام بالنوم
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات)، حيث يساعد النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الهالات السوداء.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي3. اتباع نظام غذائي متوازن
أ. شرب الماء بانتظام
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على ترطيب البشرة. يُفضل شرب 8 أكواب يوميًا.
ب. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
تناول الفواكه والخضروات مثل التوت، والجزر، والسبانخ، والأفوكادو يساعد على تعزيز مناعة البشرة ضد التلف.
ج. التقليل من الكافيين والسكريات
قد يزيد الكافيين والسكريات من مستويات التوتر، لذا يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بمشروبات طبيعية أو شاي الأعشاب.
4. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف الإجهاد على البشرة
أ. قناع الشاي الأخضر والعسل
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة البشرة، بينما يوفر العسل الترطيب، يمكن تطبيق هذا القناع مرة أسبوعيًا.
ب. كمادات باردة للعيون
استخدام كمادات باردة أو قطع الخيار تحت العينين يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء الناتجة عن قلة النوم.
ج. التدليك الخفيف للوجه
يمكنكِ استخدام أصابعك لتدليك الوجه بلطف، حيث يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم وتخفيف توتر العضلات.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليوميالعناية بالبشرة خلال فترات التوتر تتطلب التركيز على الراحة والاسترخاء بقدر ما تتطلب العناية الخارجية.
باتباع النصائح المذكورة والحرص على الراحة النفسية، يمكن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، مهما كانت الظروف الصعبة.
تذكري دائمًا أن البشرة هي مرآة لحالتك النفسية، فاعتني بنفسكِ جيدًا من الداخل والخارج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره العناية بالبشرة كيفية العناية بالبشرة صحة البشرة
إقرأ أيضاً:
الأمم المتحدة: أطفال لبنان يواجهون أكثر فترات الحرب دموية
قُتل أمس – خلال يوم واحد – 13 طفلا في 3 غارات جوية إسرائيلية منفصلة على محافظة جبل لبنان، وفقا لما ذكرته السلطات اللبنانية للأمم المتحدة.
التغيير: وكالات
أفاد مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية بأن قافلة إنسانية مكونة من 14 شاحنة قامت أمس بتوصيل مساعدات طارئة، منها غذاء وماء، إلى منطقة رأس بعلبك في محافظة بعلبك الهرمل في لبنان، فيما تعد أول قافلة إنسانية منذ الثالث والعشرين من سبتمبر.
وقال ستيفان دوجاريك المتحدث باسم الأمم المتحدة إن القصف الجوي مستمر بأنحاء لبنان وخاصة في مناطق مكتظة بالسكان في الضاحية الجنوبية في بيروت مما أدى إلى أضرار جسيمة ونزوح. وجدد التأكيد على ضرورة تجنب استخدام الأسلحة الثقيلة في المناطق المكتظة بالسكان.
وأفادت منظمة اليونيسف بأن أطفال لبنان يواجهون الآن أكثر مراحل الحرب دموية، وقالت إن أكثر من 80% من جميع الأطفال الذين قُتلوا في لبنان خلال العام المنصرم، قد لقوا حتفهم خلال الخمسين يوما الماضية.
وقد قُتل أمس – خلال يوم واحد – 13 طفلا في 3 غارات جوية إسرائيلية منفصلة على محافظة جبل لبنان، وفقا لما ذكرته السلطات اللبنانية للأمم المتحدة.
وأفادت السلطات اللبنانية أيضا بأن أكثر من 14 ألف شخص قد أصيبوا بجراح منذ أكتوبر من العام الماضي. ويضع ذلك أعباء إضافية على النظام الصحي المثقل بالفعل في لبنان.
وخلال زيارة استغرقت ثلاثة أيام للبنان، جدد وكيل الأمين العام لعمليات السلام جون بيير لاكروا دعوته لوقف الأعمال العدائية وشدد على دعم الأمم المتحدة للجهود الدبلوماسية للتطبيق الكامل لقرار مجلس الأمن رقم 1701.
وفي لبنان التقى لاكروا أعضاء السلك الدبلوماسي وممثلي الدول المساهمة بقوات في قوة اليونيفيل لحفظ السلام. وقال المتحدث الأممي ستيفان دوجاريك إن لاكروا سيتوجه إلى إسرائيل غدا، الجمعة، للقاء المسؤولين هناك.
الوسومإسرائيل الأمم المتجدة جنوب لبنان لبنان
الأرصاد السعودية تحذر سكان عدة مناطق من طقس اليوم