كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر، يمر الجميع بفترات من الإجهاد والتوتر، سواء بسبب ضغوط العمل أو الحياة اليومية.
في هذه الفترات، تتأثر البشرة بشكل كبير حيث يصبح الجلد أكثر عرضة لظهور حب الشباب، والجفاف، وبهتان اللون.
لذا، من الضروري اتباع روتين عناية بالبشرة يساعد على تقليل آثار التوتر.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة خلال فترات التوتر.
تأثير الإجهاد على البشرةكيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
أ. زيادة إفراز الزيوت
يؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، وهو ما قد يسبب ظهور حب الشباب.
ب. بهتان لون البشرة
خلال فترات التوتر، يقل تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يؤدي إلى مظهر باهت وغير مشرق للبشرة.
ج. ظهور الهالات السوداء
قلة النوم الناتجة عن التوتر والإجهاد قد تؤدي إلى ظهور هالات سوداء تحت العينين، مما يجعل الشخص يبدو مرهقًا.
نصائح للعناية بالبشرة أثناء التوترأ. تنظيف البشرة بانتظام
التنظيف المستمر للبشرة مهم لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة، استخدمي منظفًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا للبشرة.
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوترب. ترطيب البشرة
التوتر يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، اختاري مرطبًا يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك لضمان ترطيب عميق.
ج. الالتزام بروتين بسيط
في فترات التوتر، لا حاجة للإفراط في استخدام المنتجات، يمكن أن يقتصر الروتين على غسول لطيف ومرطب وواقي شمس.
د. ممارسة تقنيات الاسترخاء
تمارين التنفس العميق، اليوغا، والتأمل قد تساعد على تخفيف التوتر، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة.
هـ. الاهتمام بالنوم
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات)، حيث يساعد النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الهالات السوداء.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي3. اتباع نظام غذائي متوازن
أ. شرب الماء بانتظام
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على ترطيب البشرة. يُفضل شرب 8 أكواب يوميًا.
ب. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
تناول الفواكه والخضروات مثل التوت، والجزر، والسبانخ، والأفوكادو يساعد على تعزيز مناعة البشرة ضد التلف.
ج. التقليل من الكافيين والسكريات
قد يزيد الكافيين والسكريات من مستويات التوتر، لذا يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بمشروبات طبيعية أو شاي الأعشاب.
4. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف الإجهاد على البشرة
أ. قناع الشاي الأخضر والعسل
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة البشرة، بينما يوفر العسل الترطيب، يمكن تطبيق هذا القناع مرة أسبوعيًا.
ب. كمادات باردة للعيون
استخدام كمادات باردة أو قطع الخيار تحت العينين يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء الناتجة عن قلة النوم.
ج. التدليك الخفيف للوجه
يمكنكِ استخدام أصابعك لتدليك الوجه بلطف، حيث يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم وتخفيف توتر العضلات.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليوميالعناية بالبشرة خلال فترات التوتر تتطلب التركيز على الراحة والاسترخاء بقدر ما تتطلب العناية الخارجية.
باتباع النصائح المذكورة والحرص على الراحة النفسية، يمكن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، مهما كانت الظروف الصعبة.
تذكري دائمًا أن البشرة هي مرآة لحالتك النفسية، فاعتني بنفسكِ جيدًا من الداخل والخارج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره العناية بالبشرة كيفية العناية بالبشرة صحة البشرة
إقرأ أيضاً:
مصنعي القاهرة الجديدة: تعظيم المنتج المحلي يساعد في وزيادة تنافسيتها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال المهندس محمد عويضة رئيس جمعية مصنعي القاهرة الجديدة أن الحكومة المصرية تبذل مجهود كبير لتعميق التصنيع المحلي وزيادة نسبة المكون الحلي في أي منتج في الصناعة المصرية لتوفير العملة الصعبة، وهذا من شأنه أن يساعد أيضا على قدرة المنتج المصري على المنافسة في سوق التصدير بشكل عام و خصوصا في القارة الإفريقية.
جاء ذلك فى كلمته بندوة تعظيم المنتج المحلى على هامش فعاليات المعرض والمؤتمر الدولي لتكنولوجيا المياه والصرف الصحي وتكنولوجيا تدوير ومعالجة المخلفات (IWWI)، بحضور الدكتور عبد القوي خليفة رئيس مرفق المياه والصرف الصحي السابق، وعدد من رجال الاعمال والمستثمرين منهم المهندس حسنين المملوك والمهندس عماد السويدى والمهندس احمد معوض، والبروفسير فيليكس ميارهورن.
و دعا المهندس محمد عويضة إلى مزيد من تسهيل الإجراءات بشكل اكبر للقطاع الصناعي لأنه قاطرة التنمية الحقيقية لأي اقتصاد ناجح لما يمثله من قيمة مضافة لأي سلعة منتجة يحتاجها السوق المحلي ، و يوفر عملة صعبة من خلال التصدير.
وأشار رئيس جمعية مصنعي القاهرة الجديدة إلى أن تعظيم المنتج المحلى يساعد بشكل كبير على تطوير الصناعات المصرية وبالتالي يساعد الحكومة المصرية على توفير فرص عمل الى مئات العمال، لاسيما ان تكلفة توفير فرصة عمل لمواطن واحد فقط تصل الى 30 ألف دولار من أدوات ومكاتب و تأمينات وضرائب ووسائل تنقل ومرتبات ومشروع علاج وغيرها.
وأكد المهندس محمد عويضة على ضرورة إيجاد حلول سريعة للتحديات التي تواجه قطاع الصناعة أهمها تعدد الجهات الرقابية في الجمارك والتي تصل الى 52 جهه مثل الزراعة والاتصالات والدمغة والموازين والصحة وغيرها والتي تعمل على زيادة التكلفة بشكل كبير للغاية بالإضافة الى زيادة المدة الزمنية للعرض على تلك الجهات والتي تأخر العمل بالمنشآت الصناعية.
وأوضح محمد عويضة أن التحالف والتعاون بين الحكومة والقطاع الخاص يساعد بشكل كبير في القضاء على تلك الإجراءات الروتينية التي تحد من قدرة المستثمرين على التطوير.
ودعا إلى ضرورة متابعة سرعة صرف التعويضات المقره من رئيس الوزراء للمصانع المتضرره من التعويم.
وسلط عويضة الضوء على صناعة عدادات المياه في مصر وكيف كانت و ما اصبحت عليه الان وضرب مثالا بنشاط القطاع الخاص في هذا المجال من خلال شركة تكنوميتر التى تم إنشاءها عام 2005 حققت طفرة كبيرة وغير مسبوقة فى عدادات المياه، خاصة وان العداد قبل عام 2005 كانت بحالة سيئة للغاية كبدت شركات المياه خسائر تقدر بالمليارات، الا ان الحكومة المصرية ادركت ذلك بعد التعاون مع بعض الشركات الدولية، ونجحت شركة تكنوميتر فى صناعة اكثر من 6 مليون عداد متطور حتى الان.
وأشار رئيس جمعية مصنعي القاهرة الجديدة أن تكنو ميتر استطاعت مواكبة التطورات التكنولوجية فى صناعة العدادات المسبقة الدفع والعدادات الذكية، بكل المقاسات ونجحت في خفض الفاقد من المياة عن طريق استخدام العدادات الذكية والتى تستطيع كشف الاعطال ومنع السرقات، باستخدام برامج ذكية مستخدمة اون لاين.
و دعا عويضة إلى المزيد من الدعم للقطاع الخاص و تسهيل عمله وهذا توجه الحكومة حاليا و نحن نطالب بالإسراع اكثر في التفعيل و وازالة التحديدات التي تواجه الصناعة بشكل عام .
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض