كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر، يمر الجميع بفترات من الإجهاد والتوتر، سواء بسبب ضغوط العمل أو الحياة اليومية.
في هذه الفترات، تتأثر البشرة بشكل كبير حيث يصبح الجلد أكثر عرضة لظهور حب الشباب، والجفاف، وبهتان اللون.
لذا، من الضروري اتباع روتين عناية بالبشرة يساعد على تقليل آثار التوتر.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة خلال فترات التوتر.
تأثير الإجهاد على البشرةكيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوتر
أ. زيادة إفراز الزيوت
يؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، وهو ما قد يسبب ظهور حب الشباب.
ب. بهتان لون البشرة
خلال فترات التوتر، يقل تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يؤدي إلى مظهر باهت وغير مشرق للبشرة.
ج. ظهور الهالات السوداء
قلة النوم الناتجة عن التوتر والإجهاد قد تؤدي إلى ظهور هالات سوداء تحت العينين، مما يجعل الشخص يبدو مرهقًا.
نصائح للعناية بالبشرة أثناء التوترأ. تنظيف البشرة بانتظام
التنظيف المستمر للبشرة مهم لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة، استخدمي منظفًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا للبشرة.
كيفية العناية بالبشرة خلال فترات الإجهاد والتوترب. ترطيب البشرة
التوتر يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، اختاري مرطبًا يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك لضمان ترطيب عميق.
ج. الالتزام بروتين بسيط
في فترات التوتر، لا حاجة للإفراط في استخدام المنتجات، يمكن أن يقتصر الروتين على غسول لطيف ومرطب وواقي شمس.
د. ممارسة تقنيات الاسترخاء
تمارين التنفس العميق، اليوغا، والتأمل قد تساعد على تخفيف التوتر، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة.
هـ. الاهتمام بالنوم
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات)، حيث يساعد النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الهالات السوداء.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي3. اتباع نظام غذائي متوازن
أ. شرب الماء بانتظام
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على ترطيب البشرة. يُفضل شرب 8 أكواب يوميًا.
ب. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
تناول الفواكه والخضروات مثل التوت، والجزر، والسبانخ، والأفوكادو يساعد على تعزيز مناعة البشرة ضد التلف.
ج. التقليل من الكافيين والسكريات
قد يزيد الكافيين والسكريات من مستويات التوتر، لذا يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بمشروبات طبيعية أو شاي الأعشاب.
4. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف الإجهاد على البشرة
أ. قناع الشاي الأخضر والعسل
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة البشرة، بينما يوفر العسل الترطيب، يمكن تطبيق هذا القناع مرة أسبوعيًا.
ب. كمادات باردة للعيون
استخدام كمادات باردة أو قطع الخيار تحت العينين يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء الناتجة عن قلة النوم.
ج. التدليك الخفيف للوجه
يمكنكِ استخدام أصابعك لتدليك الوجه بلطف، حيث يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم وتخفيف توتر العضلات.
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليوميالعناية بالبشرة خلال فترات التوتر تتطلب التركيز على الراحة والاسترخاء بقدر ما تتطلب العناية الخارجية.
باتباع النصائح المذكورة والحرص على الراحة النفسية، يمكن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، مهما كانت الظروف الصعبة.
تذكري دائمًا أن البشرة هي مرآة لحالتك النفسية، فاعتني بنفسكِ جيدًا من الداخل والخارج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره العناية بالبشرة كيفية العناية بالبشرة صحة البشرة
إقرأ أيضاً:
هيئة مستشفى الثورة في الحديدة تكرم أطباء العناية المركزة تقديراً لجهودهم
الثورة نت/ يحيى كرد
كرمت هيئة مستشفى الثورة العام في محافظة الحديدة، اليوم، أطباء قسم العناية المركزة، تقديرًا لعطائهم الطبي والإنساني الاستثنائي في إنقاذ الأرواح، وترسيخهم لقيم الإخلاص والتفاني في أداء رسالتهم النبيلة.
وخلال التكريم أعرب رئيس الهيئة الدكتور خالد أحمد سهيل عن اعتزازه بهذه النخبة من الأطباء، مشيدًا بما بذلوه من جهودٍ مخلصةٍ في خدمة المرضى وتقديم الرعاية الطبية المتخصصة.
وأكد أن هذا التكريم لا يقتصر على الأفراد، بل يعكس تقديرًا للمواقف النبيلة التي يجسدونها في خدمة الإنسان وإنقاذ الأرواح.
من جانبه، أوضح نائب رئيس الهيئة الدكتور عبده عبيد النماري أن أطباء العناية المركزة يؤدون دورًا محوريًا في الصفوف الأمامية لحماية حياة المرضى، انطلاقًا من إيمانهم الراسخ برسالتهم الإنسانية السامية، وليس سعياً وراء الثناء أو الأضواء.
بدورهم، عبّر الأطباء المكرَّمون عن امتنانهم لهذه اللفتة التكريمية، معتبرين أنها تمثل حافزًا إضافيًا للاستمرار في أداء رسالتهم الطبية بروح المسؤولية والإخلاص، مؤكدين أن العمل الإنساني الحقيقي يستند إلى الضمير الحيّ وليس إلى مظاهر الاحتفاء.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا